湖南
有些人不賴床，鬧鐘一響人立馬精神，
能夠快速起床，
但也有一些人是“起床困難戶”，
鬧鐘一響，
他們把鬧鐘按掉又繼續(xù)睡，
于是只能調(diào)好多個鬧鐘讓自己清醒，
但是你知道嗎，
鬧鐘不是調(diào)越多個越好！
為什么？一起來看看原因~
杭州市第三人民醫(yī)院全科醫(yī)學科睡眠管理團隊表示：鬧鐘不是越多越響就越好！
我們從睡眠中醒來的那一刻，需要激活神經(jīng)和肌肉，才會變得清醒。
設置很多鬧鐘，不斷被吵醒、入睡、再吵醒，最終雖然勉強醒了，但腺苷這種大腦內(nèi)調(diào)節(jié)睡眠的中藥抑制性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌水平可能發(fā)生紊亂，產(chǎn)生更多的困意，甚至腦子像被“水泥糊住了”一樣。
哈佛大學醫(yī)學院的研究也表明： 反復驚醒又睡下，更容易陷入睡眠-覺醒循環(huán)，難以完全清醒，長久下去會導致慢性疲勞。
如果睡到自然醒，醒的時候一般都是在快速眼動睡眠期之后。此時，大腦的狀態(tài)和清醒時很像，基本可以做到絲滑切換。這樣醒來后，會有種“睡飽了”的感覺，感覺自己“腦筋都變好使了”。而如果強行喚醒后更容易感覺疲倦，同時也會增加心腦血管疾病的風險。
大多早上起不來，可以歸結(jié)為3大原因：沒睡夠、睡得差、生病了！
沒睡夠： 近年來隨著生活節(jié)奏的加快，大家的睡眠時間更是越縮越短。睡眠平均標準明顯低于推薦時長，睡眠時間過少是導致早晨起床困難的主要原因之一。
睡得差： 睡眠質(zhì)量差是導致我們睡不醒的另一主要原因。因為睡眠質(zhì)量差，我們需要更多的睡眠時間才能使身體、精神得到充分休息。
生病了： 現(xiàn)在越來越多的人成了“起床困難戶”，主要表現(xiàn)就是工作日早晨賴床到不起會遲到，周末則直接睡到起床吃午飯。
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