今天（1月7日）19:00—20:00，“上海長寧”APP將與上海市同仁醫(yī)院“大虹橋·同仁薈健康直播”共同直播：流感高發(fā)期，這些科普知識請收好。

“大虹橋·同仁薈健康直播”由“大健康智慧公益直播廳”更名而來，是全國首家5G健康公益直播廳。本次直播的“主角”是上海市同仁醫(yī)院感染科副主任醫(yī)師沈婷婷，感染科主治醫(yī)師陳艷潔和住院醫(yī)師王然 ，主題是“流感高發(fā)期，這些科普知識請收好”。

冬季預防流感的關鍵在于加強防護、提升免疫力和科學應對。重點包括接種流感疫苗、保持手部衛(wèi)生、室內通風、合理飲食與作息，以及避免人群聚集等。

接種疫苗

疫苗可顯著降低感染風險及重癥概率，尤其是對于老人、兒童、 慢性病 患者等高危人群。

日常防護

勤洗手且方法正確，用肥皂或洗手液揉搓至少20秒，尤其接觸公共物品后。未洗手時避免觸摸口鼻眼；在人群密集場所（如地鐵、醫(yī)院）佩戴醫(yī)用外科口罩，每4小時更換一次，潮濕或污染后立即更換；打噴嚏或咳嗽時用紙巾或肘部遮擋，避免飛沫傳播。

生活環(huán)境

每天通風2—3次，每次30分鐘，降低室內病毒濃度。若室外空氣質量差，可縮短時間并配合空氣凈化器；保持濕度，冬季空氣干燥易損傷呼吸道黏膜，建議濕度控制在40%—60%；門把手、手機等高頻接觸表面可用75%酒精或含氯消毒劑擦拭。

提升免疫力

多攝入蛋白質（魚、蛋、豆類）、維生素C（柑橘、獼猴桃）及鋅（堅果、瘦肉）；每周3—5次有氧運動（如快走、跳繩），每次30分鐘，避免過度疲勞；保證睡眠，成人每天睡7—9小時，兒童和青少年需更長時間，避免熬夜；壓力過大會削弱免疫力，可通過冥想、聽音樂等方式放松。

減少感染風險

流感高發(fā)期避免聚集，少去商場、影院等密閉場所，必要時保持1米社交距離。若家人感染，盡量分房居住，患者餐具、毛巾單獨使用并消毒。

感染后科學應對

出現高熱（體溫≥39℃）、肌肉酸痛、乏力等典型癥狀時，48小時內服用抗病毒藥物效果最佳；避免濫用藥物，流感由病毒引起，抗生素無效，退燒藥需遵醫(yī)囑，防止過量；體溫正常后至少24小時再外出，佩戴口罩保護他人。

本期主題

流感高發(fā)期，這些科普知識請收好

1月7日 19:00—20:00

直播通道

方式一：掃描以下二維碼，下載“上海長寧”APP，便可從首頁進入直播間。

方式二：掃描下方二維碼觀看公益直播

圖片來源于上海市同仁醫(yī)院

撰稿：趙 立

編輯：畢揚靜

責編：高 琴

*轉載請注明來源于“上海長寧”