新年伊始，跑出、騎出馬形軌跡成為跑友圈、騎友圈里的一場(chǎng)新年儀式，當(dāng)“畫(huà)馬”的人多了，有人把“畫(huà)馬”玩出了新花樣。

跑友“孔雀”不僅照著網(wǎng)絡(luò)上的跑馬路線(xiàn)跑出了一匹馬，還自己上手，設(shè)計(jì)了一條小篆馬字的跑步路線(xiàn)，以蘇州河為主線(xiàn)，筆畫(huà)相連、一氣呵成。

他還參與了一場(chǎng)十人同時(shí)開(kāi)跑、跑出百公里大馬的活動(dòng)，全員同時(shí)起跑，一小時(shí)內(nèi)同步點(diǎn)亮地圖，最終畫(huà)出了一幅涵蓋楊浦、普陀、靜安、長(zhǎng)寧、黃浦多區(qū)的巨幅駿馬圖。

而在跑馬之外，他的跑步經(jīng)歷還是一場(chǎng)與自己身體的較勁、與既定命運(yùn)的抗?fàn)?，身體素質(zhì)被醫(yī)生判定為不能長(zhǎng)跑，但他仍然要跑，用八年時(shí)間完成別人一年就能實(shí)現(xiàn)的全馬目標(biāo)，一切因?yàn)椤跋矚g跑步帶來(lái)的快樂(lè)”，即便快樂(lè)并絕望著，也要跑下去。

十人跑出百公里巨幅“大馬”，同時(shí)不同地“畫(huà)馬”的浪漫

盡管近日的上海降溫寒冷，依然抵擋不住不少跑友畫(huà)馬的熱情。

家住蘇州河附近的跑友“孔雀”就在25年底就依照網(wǎng)上的一條跑馬線(xiàn)路，完成了自己的畫(huà)馬。跑完后，不少人來(lái)詢(xún)問(wèn)經(jīng)驗(yàn)，他也給了一些小提示，“可以早點(diǎn)去跑，市百一店附近紅綠燈多，人流量大，不太好跑”“如果乘地鐵來(lái)跑的話(huà)，可以從2號(hào)線(xiàn)南京東路站7號(hào)口出來(lái)開(kāi)始跑”。

與大部分人用戶(hù)外軟件或地圖軟件導(dǎo)航不同，他將線(xiàn)路打印了出來(lái)，對(duì)著地圖一條路一條路研究，跑之前把每一條路都標(biāo)了出來(lái)，熟悉了路線(xiàn)后再跑。

“天冷，市區(qū)紅綠燈又多，我需要提前量?！彼忉?zhuān)氨热珉x下一個(gè)路口還有100米的時(shí)候，我就開(kāi)始觀察是紅燈還是綠燈。紅燈的話(huà)我就刻意跑慢一點(diǎn)，綠燈就加快一點(diǎn)，這樣能減少在紅綠燈前停留的時(shí)間。”

為什么會(huì)去畫(huà)馬圖，今年已經(jīng)約50歲的“孔雀”說(shuō)，“跑步本身是件有點(diǎn)枯燥的事，”他之前在廣告公司做創(chuàng)意，“對(duì)好玩的、有創(chuàng)意的東西一直很感興趣?？吹搅蓑E馬路線(xiàn)，就想嘗試?！?/p>

在自己畫(huà)馬之外，他還參與跑了一匹更大的馬，與其他九人同時(shí)起跑，十個(gè)人在上海跑出一匹百公里大馬。

十個(gè)人同時(shí)出發(fā)，各跑一段，通過(guò)APP實(shí)時(shí)聯(lián)動(dòng)，這是他在網(wǎng)上無(wú)意中發(fā)現(xiàn)的活動(dòng)，認(rèn)領(lǐng)了跑靠近蘇州河的“馬腿”部分。

十人畫(huà)大馬，跑完后“孔雀”覺(jué)得很好玩，跑時(shí)可以一邊跑一邊跟隊(duì)友語(yǔ)音，“會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)紅綠燈太多了，有人說(shuō)自己跑錯(cuò)了?！?/p>

“雖然還是一個(gè)人在跑，但你知道，在這個(gè)城市的其他角落，有九個(gè)人和你為了同一個(gè)目標(biāo)在努力，這本身就很迷人?！?/strong>

圖片來(lái)源：cheer實(shí)時(shí)線(xiàn)上組隊(duì)跑步騎行

十個(gè)人分散在上海各處，他并不認(rèn)識(shí)其他九名隊(duì)友，但這并不妨礙他們共同完成一件事，“同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，大家湊一起完成一件事情，這就挺有意義的?！?/p>

協(xié)作畫(huà)馬，這比自己跑步更緊張，“我是那種做事情之前會(huì)先想到100樣可能的錯(cuò)誤的人，”為了不成為短板，跑前他跟組織者反復(fù)確認(rèn)細(xì)節(jié)。

但跑大馬的容錯(cuò)率顯然更高，雖然有隊(duì)友跑錯(cuò)了路線(xiàn)導(dǎo)致馬尾巴的形狀與路線(xiàn)略有不同，但這并不妨礙大家的快樂(lè)，“百公里的大馬，跑錯(cuò)了30米50米，在整幅畫(huà)上可能就是幾毫米的誤差而已，大家都是為了好玩嘛?！?/p>

設(shè)計(jì)“小篆馬字”線(xiàn)路，以蘇州河為主軸

跑完“駿馬圖”后，喜歡嘗試的“孔雀”決定自己當(dāng)一回設(shè)計(jì)師，用上原來(lái)在廣告公司工作的設(shè)計(jì)基礎(chǔ)，也試著設(shè)計(jì)跑馬路線(xiàn)。

他將目光投向了家門(mén)口的蘇州河，利用河流蜿蜒的天然曲線(xiàn)，設(shè)計(jì)出了一幅獨(dú)一無(wú)二的“小篆馬”。

“常規(guī)的‘馬’字，筆畫(huà)是斷開(kāi)的，跑起來(lái)就得頻繁停表，起跑、暫停、再起跑、再暫停，這樣跑起來(lái)很不爽?！?/p>

為了解決這個(gè)痛點(diǎn)，他開(kāi)始研究馬字的字體演變，從甲骨文、金文，一直翻到小篆、隸書(shū)，他發(fā)現(xiàn)，小篆的筆畫(huà)連綿不絕，最適合一氣呵成的跑步軌跡，那一筆長(zhǎng)長(zhǎng)的曲線(xiàn)，簡(jiǎn)直就是為蘇州河量身定做。

他把蘇州河兩岸的地圖全部打印出來(lái)，一段一段研究，用筆在紙上勾畫(huà)出初步的線(xiàn)路，花了一個(gè)下午，設(shè)計(jì)了至少十幾稿，一直在調(diào)整，當(dāng)天吃完晚飯就騎車(chē)去實(shí)地驗(yàn)證，在寒冬的夜風(fēng)里一條路一條路地確認(rèn)。

實(shí)地走訪(fǎng)中，他發(fā)現(xiàn)浙江中路附近在施工，是個(gè)死胡同；貴州路有家水務(wù)公司，也是個(gè)斷頭路，最終，在不斷修正中，這張以蘇州河岸為主線(xiàn)的“小篆馬”誕生了。雖然略有遺憾，沿著蘇州河跑的路線(xiàn)并不多，但第二天跑圖時(shí)，他順暢地跑完全程。

不適合長(zhǎng)跑的人跑完馬拉松，“不跑我會(huì)更痛苦”

接下來(lái)是否會(huì)繼續(xù)畫(huà)馬圖，是否會(huì)把自己設(shè)計(jì)的小篆馬字線(xiàn)路多跑跑，“孔雀”則表示，會(huì)停一停，倒不是因?yàn)榫€(xiàn)路不好，其實(shí)是他的身體并不適合長(zhǎng)跑。

“我從小就是校短跑隊(duì)的，60米、100米是我的專(zhuān)項(xiàng)?！碧崞鹕倌陼r(shí)代，他的語(yǔ)氣里全是驕傲。

從小訓(xùn)練，讓他的身體如今都帶有短跑運(yùn)動(dòng)員特有的印跡，小腿肌肉發(fā)達(dá)、心臟小，這樣的身體結(jié)構(gòu)也給轉(zhuǎn)向長(zhǎng)跑的他帶來(lái)無(wú)盡痛苦，他自嘲為“擁有林黛玉體質(zhì)的蘇炳添”。

這次剛剛跑完百公里大馬，他又痛苦地進(jìn)了醫(yī)院做了各項(xiàng)檢查，最終醫(yī)生給了一項(xiàng)“判決”：“你不適合長(zhǎng)跑”，韌帶撕裂，膝蓋腳踝找麻煩，去年跑全馬之前還流感肺炎了。

天賦錯(cuò)位，基因不對(duì)，身體的每一個(gè)細(xì)胞都在抗議。他說(shuō)自己經(jīng)?！芭艹鋈?00米、500米就開(kāi)始絕望”，因?yàn)樯眢w的反應(yīng)太明顯了，腳落地的反饋、支撐的力量、左右腿的受力差異，他比任何人都清楚，自己跑不了多遠(yuǎn)。但他還是跑了，用最笨的方法：降速、堅(jiān)持、研究自己的身體、制定適合自己的策略。

從跑步零基礎(chǔ)到全馬，別人一年能完成的事，他花了八年，但他完成了。

從家跑到外白渡橋正好5公里，曾經(jīng)那是他的夢(mèng)想，而今年，在意外獲得了上海馬拉松的名額后，他提前向跑下全馬的人生目標(biāo)沖刺。

不適合長(zhǎng)跑的人卻要跑全馬，他給自己制定了一份別人不太理解、但他知道適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃和跑步節(jié)奏。馬拉松跑步中，很少有人會(huì)主動(dòng)停下來(lái)走路，這樣會(huì)打亂跑步節(jié)奏，而他借鑒了F1賽車(chē)制定四停策略，分段主動(dòng)停下來(lái)走路進(jìn)補(bǔ)給區(qū)喝水、補(bǔ)充能量，然后再繼續(xù)下一段路程。

跑團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)看到這份計(jì)劃大呼不可能，但他知道這是適合自己的策略，他按照自己的節(jié)奏做訓(xùn)練，最后在上馬那天，以4小時(shí)29分完賽，正好卡在他給自己定的4小時(shí)30分目標(biāo)里。

“對(duì)大部分人而言，這是一個(gè)非常普通的成績(jī)，但對(duì)我來(lái)說(shuō)，這是逆天改命?！?/p>

為什么逆天改命也要跑？“不跑我會(huì)更痛苦?！?/p>

他熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但因?yàn)樯眢w各處的傷痛，不得不一一放棄網(wǎng)球、足球、游泳等運(yùn)動(dòng)，“留給我的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不多了，但跑步還可以?！?/p>

跑步時(shí)分泌的多巴胺是支撐他與體質(zhì)、與病痛做抗?fàn)幍淖畲髣?dòng)力，“跑步真的會(huì)讓我快樂(lè)?！?/p>

“我都50了，留給我的機(jī)會(huì)也許不多了，命運(yùn)從來(lái)不會(huì)一帆風(fēng)順，但既然有機(jī)會(huì)就上吧?！彼f(shuō)，知天命的歲數(shù)跑下人生第一個(gè)也有可能是唯一一個(gè)全馬，是給自己的一個(gè)交代。

??馬年“畫(huà)馬”，記者也采訪(fǎng)到了目前最火的上海跑馬圖的線(xiàn)路設(shè)計(jì)者，來(lái)看看他如何把藏在上海城市里的“駿馬”找出來(lái)。

《對(duì)話(huà)線(xiàn)路設(shè)計(jì)師，設(shè)計(jì)出無(wú)限逼近理想形態(tài)的駿馬線(xiàn)路，收獲在大地上雕塑的樂(lè)趣》