你是否也曾偶爾感到頭暈、心悸

卻總以為是“沒休息好”？

你是否測(cè)過血壓偏高

卻又覺得“沒什么大不了”？

你是否知道，有一種疾病不聲不響

卻可能悄悄侵蝕你的健康？

它，就是高血壓

一個(gè)被稱為“沉默殺手”的慢性病

它可能沒有癥狀

卻默默損傷著你的心、腦、腎、眼……

它可防可控，卻常被忽視

直到并發(fā)癥悄然來臨

今天，我們邀請(qǐng)到上海市閔行區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師溫丹楓，帶大家全面認(rèn)識(shí)高血壓，學(xué)習(xí)科學(xué)防治之道。讓我們一起揭開它的神秘面紗，為自己與家人的健康，筑起第一道防線。

什么是高血壓？

血壓是血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力。心臟收縮時(shí)壓力最高，稱為“收縮壓”（高壓）；舒張時(shí)壓力最低，稱為“舒張壓”（低壓）。

診斷標(biāo)準(zhǔn)（未服藥情況下）：

• 診室血壓 ≥140/90mmHg

• 家庭血壓≥135/85mmHg

• 24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓≥130/80mmHg

高血壓早期常無癥狀，但持續(xù)高壓會(huì)悄悄損害血管和器官，因此被稱為“沉默的殺手”。

高血壓的危害

長(zhǎng)期高血壓可引發(fā)多種嚴(yán)重并發(fā)癥：

腦：腦卒中、腦出血

心：心肌肥厚、心力衰竭、冠心病

腎：腎功能減退、尿毒癥

眼：視力下降、視網(wǎng)膜出血

血管：動(dòng)脈粥樣硬化、血管硬化

為什么會(huì)得高血壓？

1.原發(fā)性高血壓（占90%以上）

與遺傳、年齡、不良生活方式有關(guān)：高鹽飲食、超重肥胖、精神緊張、吸煙飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、高脂高糖飲食……

2.繼發(fā)性高血壓（占5%—10%）

由其他疾病引起，如：腎臟疾病、甲狀腺疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等。

如何科學(xué)防治高血壓？

健康生活方式“六部曲”：

限鹽減鈉：每日鹽攝入<5克

合理膳食：多吃蔬果、全谷物，少鹽少糖

控制體重：BMI<24，腰圍男<90厘米、女<85厘米

規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周≥5天，每天≥30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)

戒煙限酒：徹底戒煙，嚴(yán)格限酒

心理平衡：保持樂觀，避免熬夜

何時(shí)需要藥物治療？

如果生活方式干預(yù)后血壓仍不達(dá)標(biāo)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥?！笆撬幦侄?，能不吃就不吃”“沒癥狀就不用吃藥”“血壓正常了就停藥”“吃藥傷肝傷腎”是常見誤區(qū)。

正確態(tài)度：遵醫(yī)囑、長(zhǎng)期服、定期測(cè)、勤溝通。

中醫(yī)藥在高血壓治療中的優(yōu)勢(shì)

中醫(yī)藥可通過多種方式輔助降壓：

中藥調(diào)理：如三七、黃連、菊花、山楂等

穴位治療：人迎、合谷、太沖、足三里等

耳穴壓豆：刺激降壓溝

穴位貼敷：如吳茱萸貼涌泉穴

中藥足浴：桑葉、桑枝、茺蔚子煎湯泡腳

運(yùn)動(dòng)調(diào)理：太極拳、放松活動(dòng)等

本期嘉賓

上海市閔行區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

心內(nèi)科主治醫(yī)師 溫丹楓

健康是一種責(zé)任，從小事做起：

少吃一克鹽、多走一千步、

定期測(cè)血壓、關(guān)心家人健康。

堅(jiān)持科學(xué)防治，遠(yuǎn)離“沉默的殺手”。

記者：劉帆

封面由AI生成

編輯：梅逸晨（實(shí)習(xí)）

初審：方佳璐

復(fù)審：何婷婷

終審：劉墾博

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