這幾天出門，是不是感覺寒風(fēng)刺骨？每年小寒過后，就進(jìn)入了一年中最冷的時(shí)段，陰寒容易侵襲人體，損傷陽氣。

很多人冬天總是手腳冰涼，晚上鉆進(jìn)被窩，腳得捂一小時(shí)才有溫度。這不僅是“怕冷”，更可能是體寒體質(zhì)的預(yù)警。

今天，邀請(qǐng)到李盛青主任，給大家分享三種針對(duì)不同體寒類型的陽性食療方，幫你從內(nèi)而外暖起來。

第一種：陽氣被“郁堵”，需疏肝解郁

這種情況并非陽氣不足，而是氣機(jī)運(yùn)行不暢，陽氣無法通達(dá)四肢。多與情緒壓力有關(guān)。

表現(xiàn)：僅手指、腳趾末端冰涼，手腕腳踝以上溫暖；身體軀干不怕冷，甚至感到煩熱；涼感隨情緒波動(dòng)明顯。

伴隨：胸悶愛嘆氣，情緒低落或急躁，腹脹食欲差。

食療：玫瑰薄荷茶

取玫瑰花10克、薄荷5克，日常沖泡代茶飲。玫瑰花疏肝，薄荷助氣機(jī)流通，適合情緒不暢導(dǎo)致的四肢不溫。

調(diào)理：多做擴(kuò)胸、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)在于調(diào)暢心情，多做讓自己開心的事。

第二種：脾腎陽氣不足，需溫補(bǔ)脾腎

這是最常見類型。脾陽虛致氣血生化不足，腎陽虛則全身陽氣虧損，無法溫煦四肢。

表現(xiàn)：整個(gè)手掌腳掌持續(xù)冰涼，遇冷加劇；腰腹、后背也感涼意，需額外保暖才能緩解。

伴隨：面色蒼白，精神不振，腰膝酸軟，大便稀溏，夜尿增多。

食療：客家娘酒雞

將半只雞切塊炒香，加入姜蓉、半斤娘酒、適量冰糖和水，小火慢燉1小時(shí)。娘酒性溫，能活血驅(qū)寒，配合雞肉、生姜，共奏溫中補(bǔ)陽之效。

調(diào)理：重點(diǎn)保暖腰腹、背部?？捎冒~、生姜、花椒煮水泡腳，至全身微微發(fā)熱即可。

第三種：陽虛寒凝，要溫經(jīng)散寒

此類在脾腎陽虛基礎(chǔ)上，兼有寒凝血脈，氣血運(yùn)行嚴(yán)重不暢，情況較為嚴(yán)重。

表現(xiàn)：手腳冰涼嚴(yán)重，手涼過腕，腳涼過踝；常有冰冷刺骨感。

伴隨：面色唇甲淡白，畏寒蜷縮，心悸頭暈，女性可能月經(jīng)量少色淡。

食療：當(dāng)歸黃芪烏雞湯

取當(dāng)歸5克、黃芪20克與半只烏雞同燉1小時(shí)，加鹽調(diào)味。此湯能溫經(jīng)散寒、益氣通脈。

調(diào)理：嚴(yán)格避免生冷飲食及陰冷環(huán)境。泡腳水溫可稍高，以身體暖和為度。

小寒過后，自然界陰寒最盛，正是溫養(yǎng)陽氣的好時(shí)機(jī)。選擇適合自己的食療方案，配合良好的生活習(xí)慣，讓整個(gè)冬天都暖和起來。

最后提醒：食療僅作為日常輔助調(diào)理，效果因人而異，不能替代藥物治療。如果不適癥狀持續(xù)或較重，請(qǐng)務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。