冬季氣溫寒冷、日照減少，是甲狀腺疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是甲減患者的癥狀容易加重，甲狀腺結節(jié)也可能因身體狀態(tài)變化出現波動。因此，北京華壇甲狀腺裴海旭主任認為在冬季做好甲狀腺的養(yǎng)護工作，對于預防甲狀腺疾病發(fā)作、控制病情穩(wěn)定至關重要。以下這幾個要點，甲狀腺疾病患者和普通人群都需要牢記。

首先，注意保暖，避免寒冷刺激。甲狀腺是對溫度較為敏感的器官，冬季寒冷的環(huán)境會刺激身體的交感神經興奮，導致甲狀腺激素分泌增加，加重甲狀腺的負擔。尤其是甲減患者，本身就存在畏寒怕冷的癥狀，冬季更要做好保暖措施，及時增添衣物，避免長時間處于寒冷環(huán)境中，減少外出次數，外出時注意頸部、頭部的保暖，防止受涼。

其次，保證充足的碘攝入，避免碘缺乏。冬季新鮮蔬菜、水果相對較少，若飲食單一，容易出現碘攝入不足的情況，而碘是合成甲狀腺激素的重要原料，碘缺乏會增加甲狀腺結節(jié)、甲減等疾病的風險。因此，冬季應注意飲食均衡，適量食用含碘食物，如海帶、紫菜、海魚、蝦等，同時食用加碘鹽，保證身體所需碘元素的供應。但需注意，甲亢患者仍需嚴格忌碘，避免加重病情。

再次，保持規(guī)律作息，避免過度勞累。冬季晝短夜長，很多人會出現作息紊亂、睡眠不足的情況，這會影響內分泌系統(tǒng)的平衡，導致甲狀腺激素分泌紊亂，誘發(fā)或加重甲狀腺疾病。因此，冬季應養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，保證每天7-8小時的睡眠時間，避免熬夜，同時避免過度勞累，合理安排工作和休息時間，讓身體得到充分的休養(yǎng)。

最后，堅持適度運動，增強體質。冬季雖然寒冷，但適度的運動能促進血液循環(huán)、增強免疫力，減少疾病的發(fā)生�？蛇x擇在室內進行瑜伽、健身操、啞鈴操等運動，或在天氣較好的中午進行散步、慢走等戶外活動。同時，保持心情舒暢也很重要，冬季情緒容易低落，可通過聽音樂、與家人朋友交流等方式調節(jié)情緒，避免長期焦慮、抑郁對甲狀腺造成刺激。此外，甲狀腺疾病患者冬季還需加強隨訪，定期復查甲狀腺功能，根據病情及時調整治療方案。