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作者丨李亞男

來源丨智聯(lián)招聘丨ID:zhaopin-com

推薦丨勵(lì)職派丨ID:xzzhichang

回顧過去一年，有沒有發(fā)現(xiàn)你的時(shí)間被各種聚會、私信和“幫個(gè)小忙”填滿，但年終復(fù)盤時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)真正推動(dòng)你成長的高價(jià)值鏈接寥寥無幾。

其實(shí)，這是陷入了“人際關(guān)系過載”陷阱，這也幾乎成為現(xiàn)代職場人的通病。

我們總在擴(kuò)充人脈，卻很少審視：這些人際鏈接，究竟是滋養(yǎng)我們的能量站，還是消耗我們的黑洞？

在這個(gè)新年伊始、萬象更新的節(jié)點(diǎn)，是時(shí)候進(jìn)行一次徹底的 社交斷舍離”了。清理這3類人際關(guān)系，讓職場能量更聚焦！

“能量吸血鬼”

消耗型，只吸血不回流

@Echo說自己的上班搭子一遇到問題就抱怨指責(zé)，還總是習(xí)慣性推卸責(zé)任。有一次團(tuán)隊(duì)會議，因?yàn)楸恢赋鰯?shù)據(jù)有問題，就拍了桌子離開了會議室。

這個(gè)搭子還經(jīng)常用關(guān)心的名義來否定Echo，擅長“為你好”式的打擊，比如當(dāng)Echo分享自己想做某一件事時(shí)，她經(jīng)常說：“你其實(shí)不適合...”“別人更擅長這個(gè)”……

看似“善意”的提醒，其實(shí)也是變相打擊，讓你無法勇敢去突破舒適區(qū)的挑戰(zhàn)。每天一起八卦，不是輕松地聊娛樂，而是經(jīng)常傳遞負(fù)能量，吐槽領(lǐng)導(dǎo)和同事，自己上班的心情也受到影響。

Echo本來覺得上班搭子一起搭伙吃飯、喝個(gè)下午茶聊個(gè)天還不錯(cuò)，但是經(jīng)過這幾次事件之后才發(fā)現(xiàn)，這一類人就像是自己的能量吸血鬼，只會消耗自己的情緒。

這類關(guān)系里，對方永遠(yuǎn)是“求助者”或者“宣泄者”，卻從不愿傾聽你的煩惱、回應(yīng)你的需求，一起相處就像是在不斷耗電，相處后感到疲憊、自我懷疑、情緒低落。

對于這一類人，可以采用溫柔但堅(jiān)定地“斷舍離”技巧：

（1）設(shè)定傾聽時(shí)限：“我只能聊5分鐘，之后有個(gè)會議”。

（2）話題轉(zhuǎn)移術(shù)：將抱怨轉(zhuǎn)向解決方案：“你覺得我們可以做點(diǎn)什么改變這情況？”

職場塑料情

吸附型，只索取不付出

職場中，還有一類人，只在需要你時(shí)出現(xiàn)，是妥妥的職場功利主義者。

網(wǎng)友@Elio說自己的同事就是這類人，自己的工作不好好做，整天去八卦，等到快到截止時(shí)間，就讓別人幫忙。

但是工作成果全都是自己的，從來不提別人幫忙的部分，別人一遇到事趕緊離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，或者說自己多忙多忙，開始鋪墊自己什么忙都幫不了的目的。

很多公司中也都有“包打聽”角色，只有打聽事的時(shí)候出現(xiàn)，或者只在需要你幫助的時(shí)候選擇性熱情，一旦事情解決了，人就沒影了。

你崗位變動(dòng)后，TA的態(tài)度也會隨之升降，你升職TA來湊熱鬧，順便撈點(diǎn)好處，你一旦出現(xiàn)職場下行，TA就會躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，甚至裝作不認(rèn)識。

針對這一類人，要有自己的交往策略：

（1）建立交換意識：溫和提出互惠，“當(dāng)然可以幫你，我正好也有個(gè)事情想請教…”。

（2）延遲回應(yīng)法：不秒回、不立刻答應(yīng)，給自己評估價(jià)值的思考時(shí)間。

遇到這一類人，就像是被別人在自己的日程表里強(qiáng)塞了待辦事項(xiàng)，不僅給自己增加負(fù)擔(dān)，還不可控。你的價(jià)值不是公共資源，你應(yīng)該有權(quán)利決定對誰開放。

關(guān)系黑客

越界型，不斷試探底線

職場中，有沒有遇見這樣的人？打著“為你好”的名義，不斷對你的生活指手畫腳；自覺跟你很熟，就隨便拿你的東西，也不告知；日常表現(xiàn)得非?！瓣P(guān)心”你，不斷問你各種隱私問題。

這種越界型關(guān)系，要求你無底線遷就，容忍TA的想法，不斷試探你的底線。本質(zhì)上也是一種變相的職場霸凌。

職場邊界常常是一點(diǎn)點(diǎn)被侵蝕掉的，對方跨界的第一步，可能會說“只是開個(gè)玩笑罷了”，接著就是“你怎么連這都受不了”，使用道德綁架逼你就范。

這種關(guān)系越界，一定要謹(jǐn)慎，因?yàn)楹苋菀讉窝b成緊密協(xié)作的關(guān)系逐漸滲透，所以建立好自己的防線，不要將自己的時(shí)間、精力以及資源浪費(fèi)在這些關(guān)系黑客中。

針對越界型關(guān)系，根據(jù)不同的情況，可以適當(dāng)采取不同的方案：

對于輕微越界的，可以采用延遲回應(yīng)的方式；而中度越界的，則需要明確界限和替代方案；對于嚴(yán)重越界的，直接拒絕并且關(guān)系降級。

最好的職場關(guān)系，是彼此強(qiáng)大

最好的職場關(guān)系，是讓彼此成長為更強(qiáng)大的版本。清理不是結(jié)束，而是為高質(zhì)量關(guān)系騰出心理空間與時(shí)間容量。

當(dāng)你建立起清晰的關(guān)系篩選體系，那些消耗型關(guān)系會自然淡出，而那些與你同頻、彼此滋養(yǎng)的伙伴會悄然匯聚。

在職場中，還要去主動(dòng)構(gòu)建，選擇成為別人職場上的“能量源泉”，自然吸引同類。從被動(dòng)應(yīng)對人際關(guān)系，到主動(dòng)設(shè)計(jì)自己的職業(yè)支持系統(tǒng)。

在設(shè)計(jì)自己的職場關(guān)系體系時(shí)，可以參考這樣的步驟：

第一，列出你最希望深度鏈接的3類職場伙伴，比如導(dǎo)師型、協(xié)同型、激勵(lì)型等；

第二，設(shè)計(jì)自然的“價(jià)值先行”鏈接策略：分享行業(yè)洞見、提供微小幫助、真誠贊賞等；

第三，建立有節(jié)奏的鏈接：每月一次深度交流、每季度一次復(fù)盤分享；

第四，共同制定成長計(jì)劃：相互督促學(xué)習(xí)新技能、挑戰(zhàn)新項(xiàng)目等。

在職場關(guān)系中，構(gòu)建相互成就的成長聯(lián)盟，這時(shí)你會發(fā)現(xiàn)職場不是你每天需要“對抗”的戰(zhàn)場，而是你能量流動(dòng)、價(jià)值實(shí)現(xiàn)的生態(tài)系統(tǒng)。

當(dāng)我們完成這場社交斷舍離，改變的不僅僅是自己的聯(lián)系人列表。你正在經(jīng)歷的，是一場從“被動(dòng)應(yīng)對人際關(guān)系”到“主動(dòng)設(shè)計(jì)能量圈子”的職場關(guān)系轉(zhuǎn)型。

愿你新的一年，收獲值得深耕的職場關(guān)系，打造能量滿滿的職場！

作者簡介：本文首發(fā)于公眾號智聯(lián)招聘（ID：zhaopin-com），轉(zhuǎn)載請聯(lián)系智聯(lián)招聘。