最近后臺(tái)總能收到家長(zhǎng)的留言：“孩子上初中后像變了個(gè)人，一點(diǎn)小事就炸毛”

“考前兩周突然失眠，說(shuō)一想到考試就心慌”

“被同學(xué)誤會(huì)后，好幾天躲在房間不肯出門(mén)，飯也不吃……”

“孩子突然就不愿意上學(xué)了，也不跟任何人說(shuō)話，愁死了……”

其實(shí)，這些表現(xiàn)很可能是孩子正處在應(yīng)激期的信號(hào)。

很多家長(zhǎng)誤以為“應(yīng)激”是成年人的專(zhuān)屬，是職場(chǎng)壓力、生活重?fù)?dān)帶來(lái)的產(chǎn)物。

卻忽略了孩子的心靈同樣脆弱，也會(huì)被外界的各種變化壓得喘不過(guò)氣。

今天我們就從心理學(xué)角度，聊聊孩子應(yīng)激期的來(lái)龍去脈，以及家長(zhǎng)該如何科學(xué)應(yīng)對(duì)。

孩子的應(yīng)激期，到底從何而來(lái)？

心理學(xué)中的應(yīng)激反應(yīng)，指的是個(gè)體面對(duì)壓力源時(shí)，身心出現(xiàn)的一系列非特異性適應(yīng)反應(yīng)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是孩子的“心理免疫系統(tǒng)”，遇到了超出承受范圍的挑戰(zhàn)。

孩子的應(yīng)激源，遠(yuǎn)比我們想象的更細(xì)碎，主要分為三類(lèi)：

1. 學(xué)業(yè)與社交的雙重壓力：

這是青少年最常見(jiàn)的應(yīng)激來(lái)源。

考試排名的焦慮、同學(xué)間的矛盾摩擦、老師的批評(píng)指正。

甚至是“怕被別人比下去”的內(nèi)在期待，都可能成為壓垮孩子的“稻草”。

從認(rèn)知心理學(xué)角度看，青少年的自我認(rèn)知還未完全穩(wěn)定。

很容易將一次失敗、一句評(píng)價(jià)，放大為“我不行”的自我否定，進(jìn)而觸發(fā)應(yīng)激反應(yīng)。

2. 環(huán)境與關(guān)系的突變：

家庭搬家、父母吵架、親人離世、轉(zhuǎn)學(xué)換班等，都會(huì)打破孩子的安全感。

發(fā)展心理學(xué)強(qiáng)調(diào)，孩子的成長(zhǎng)需要“穩(wěn)定的依戀環(huán)境”。

當(dāng)熟悉的環(huán)境被打亂，他們會(huì)像“失去避風(fēng)港的小船”，本能地陷入緊張與不安。

這就像我們?nèi)サ叫碌牡胤缴?，身體會(huì)“水土不服”一個(gè)道理。

3. 生理發(fā)育的內(nèi)在波動(dòng)：

尤其是青春期的孩子，激素水平劇烈變化。

大腦前額葉（負(fù)責(zé)理性思考的區(qū)域）尚未發(fā)育成熟，情緒調(diào)節(jié)能力較弱。

一點(diǎn)點(diǎn)外界刺激，都可能引發(fā)強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)。

這也是為什么青春期孩子更容易進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)。

#02

孩子應(yīng)激期的常見(jiàn)表現(xiàn)

很多家長(zhǎng)把孩子應(yīng)激期的表現(xiàn)當(dāng)成“不聽(tīng)話”“叛逆”。

于是，便想用批評(píng)說(shuō)教，指責(zé)教育的方式去糾正孩子。

結(jié)果，反而加重了孩子的心理負(fù)擔(dān)。

其實(shí)，孩子的這些信號(hào)，都是在向我們“求救”：

1. 情緒信號(hào)：從暴躁到沉默的兩極化

有的孩子會(huì)變得易怒、煩躁，一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，摔東西、頂嘴。

有的孩子則走向另一個(gè)極端，變得沉默寡言，對(duì)喜歡的玩具、游戲失去興趣，常常一個(gè)人發(fā)呆，甚至偷偷掉眼淚。

這兩種表現(xiàn)，本質(zhì)上都是情緒調(diào)節(jié)失控的體現(xiàn)

——前者是“向外攻擊”，

后者是“向內(nèi)壓抑”。

2. 行為信號(hào)：反常的退縮或?qū)?/p>

原本按時(shí)完成作業(yè)的孩子，開(kāi)始拖延、逃課；

以前愛(ài)出門(mén)和朋友玩的孩子，變得宅在家里不愿社交；

還有的孩子會(huì)出現(xiàn)咬指甲、摳手、失眠、食欲不振等行為。

這些反常舉動(dòng)，就像身體的“警報(bào)器”，提醒我們孩子的心理已經(jīng)超負(fù)荷。

3. 生理信號(hào)：看不見(jiàn)的身體反應(yīng)

應(yīng)激反應(yīng)不只是心理問(wèn)題，還會(huì)直接影響生理狀態(tài)。

孩子可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、肚子痛、胸悶氣短、頻繁感冒等癥狀，去醫(yī)院檢查卻查不出器質(zhì)性病變。

這是因?yàn)殚L(zhǎng)期應(yīng)激會(huì)導(dǎo)致身體的交感神經(jīng)興奮，免疫力下降，讓身體用“生病”的方式，發(fā)出需要休息的信號(hào)。

#03

家長(zhǎng)可以做什么？

面對(duì)應(yīng)激期的孩子，家長(zhǎng)的態(tài)度是“解藥”，也是“毒藥”。

我們可以用一個(gè)比方理解：

應(yīng)激期的孩子，就像一部電量耗盡的手機(jī)，強(qiáng)行充電會(huì)損傷電池。

只有先“待機(jī)”，再慢慢補(bǔ)充能量，才能恢復(fù)正常。

1. 先做“情緒容器”，不做“道理法官”

當(dāng)孩子情緒崩潰時(shí)，別急著說(shuō)“這點(diǎn)小事有什么好哭的”

“你應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)”。

人本主義心理學(xué)認(rèn)為，共情是建立安全連接的第一步。

家長(zhǎng)可以蹲下來(lái)，輕輕抱住孩子說(shuō)：“媽媽看到你現(xiàn)在很難過(guò)，我在這里陪著你。”

接納孩子的情緒，比講一百句道理都管用。

就像孩子摔疼了，先揉一揉，再教他怎么走路，而不是先指責(zé)他“不小心”。

2. 用“非暴力溝通”，打開(kāi)孩子的心扉

應(yīng)激期的孩子，內(nèi)心像筑起了一道墻。

直接問(wèn)“你怎么了”往往會(huì)得到“沒(méi)事”的敷衍。

家長(zhǎng)可以試試“非暴力溝通”的四步法：觀察-感受-需要-請(qǐng)求。

比如不說(shuō)“你怎么又不吃飯”，而是說(shuō)“我看到你今天晚飯沒(méi)吃幾口（觀察），是不是心里不舒服（感受）？

你需要媽媽陪你聊聊天，還是想一個(gè)人待一會(huì)兒（需要）？

如果想聊天，我們可以去陽(yáng)臺(tái)坐一坐（請(qǐng)求）”。

溫和的表達(dá)，能讓孩子放下防備，愿意說(shuō)出心里話。

3. 減少“額外刺激”，給孩子“留白”的空間

應(yīng)激期的孩子，心理承受能力已經(jīng)到了臨界點(diǎn)，家長(zhǎng)不要再施加額外壓力。

比如不要逼孩子“必須考多少分”，

不要在孩子面前吵架，

不要把工作的負(fù)面情緒帶回家。

給孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜、溫暖的環(huán)境。

就像給受傷的小鳥(niǎo)一個(gè)舒適的鳥(niǎo)巢，讓他能慢慢養(yǎng)精蓄銳。

4. 必要時(shí)“借力”，尋求專(zhuān)業(yè)幫助

如果孩子的應(yīng)激反應(yīng)持續(xù)超過(guò)兩周，出現(xiàn)自殘、自殺念頭、嚴(yán)重失眠、無(wú)法正常上學(xué)等情況。

家長(zhǎng)一定要及時(shí)帶孩子尋求心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助。

這不是“小題大做”，也不是“家丑外揚(yáng)”，而是對(duì)孩子負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

就像身體生病需要看醫(yī)生，心理“生病”同樣需要專(zhuān)業(yè)的治療。

以上。

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