天冷了，不少糖友測(cè)血糖時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)數(shù)值悄悄往上走，明明飲食運(yùn)動(dòng)都沒(méi)大變，血糖卻像坐了小火箭，這到底是咋回事？今天棠醫(yī)森就跟大家嘮嘮，冬天血糖升高的那些小秘密。

首先得說(shuō)咱們身體的“自保本能”。冬天溫度低，身體為了產(chǎn)熱保暖，會(huì)悄悄調(diào)動(dòng)儲(chǔ)存的能量，把糖原轉(zhuǎn)化成葡萄糖釋放到血液里，血糖自然就跟著漲了。而且天冷的時(shí)候，胰島素的敏感性也會(huì)變低，就像鑰匙不好好用了，開(kāi)門(mén)的效率下降，血糖也就穩(wěn)不住了。

再就是咱們冬天的生活習(xí)慣，那真是“助攻”血糖升高。天寒地凍的，誰(shuí)不想窩在被窩里追劇、嗑瓜子，出門(mén)散步鍛煉的心思直接減半？運(yùn)動(dòng)量一少，身體消耗的糖分就少了，多余的糖堆在血液里，血糖不升才怪。還有飲食上，冬天就好一口熱乎的，火鍋、燉肉、熱湯面安排上，不知不覺(jué)就吃多了主食；加上過(guò)年過(guò)節(jié)的零食、點(diǎn)心擺一桌，一不小心就超了量，血糖肯定跟著湊熱鬧。

另外，冬天還是感冒發(fā)燒的高發(fā)期，身體一發(fā)炎，應(yīng)激激素就會(huì)增多，這也會(huì)讓血糖蹭蹭往上漲。還有些糖友怕冷，裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，懶得測(cè)血糖，等發(fā)現(xiàn)數(shù)值高了，可能已經(jīng)波動(dòng)好幾天了。

那冬天咋穩(wěn)住血糖呢？棠醫(yī)森給大家支幾招。運(yùn)動(dòng)別偷懶，選天氣暖和的上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)出門(mén)散步、打太極，實(shí)在不想出門(mén)，在家做做拉伸、踮踮腳也管用；飲食上，火鍋少喝湯、多吃菜，主食換成雜糧飯，零食換成無(wú)糖的，管住嘴才能穩(wěn)住糖；還要勤監(jiān)測(cè)血糖，尤其是早晚，及時(shí)調(diào)整方案；最后別忘了保暖，別凍著，減少感冒的機(jī)會(huì)。

冬天控糖雖然難一點(diǎn)，但找對(duì)方法就不用愁。