天氣一冷，感覺頭發(fā)都掉得越來越多了。梳頭時(shí)，梳子上纏滿頭發(fā)。洗個(gè)頭，水池里一抓一大把。枕頭上也全是落發(fā)?？粗^發(fā)越來越稀疏，心里難免著急。很多中老年朋友覺得。掉頭發(fā)是年紀(jì)大了的正?，F(xiàn)象。其實(shí)不是這樣。冬天掉頭發(fā)多，根源大多在肝腎。

冬天是養(yǎng)藏的季節(jié)。肝腎要是虧虛，氣血就供不上頭發(fā)。頭發(fā)沒了滋養(yǎng)，自然就容易掉、容易枯。今天分享給大家?guī)讉€(gè)冬季養(yǎng)肝腎，長頭發(fā)的小妙招。

1.冬天掉發(fā)多，根源在肝腎

頭發(fā)靠氣血滋養(yǎng)。而氣血的生成和儲存，全靠肝腎。腎主藏精。精能生血，血能養(yǎng)發(fā)。肝主藏血。血液充足，才能把營養(yǎng)送到頭發(fā)根部。到了冬天。天氣寒冷。人體的氣血會往身體內(nèi)部收縮。肝腎的負(fù)擔(dān)就加重了。要是肝腎功能弱一點(diǎn)。氣血供應(yīng)就會不足。頭發(fā)得不到滋養(yǎng)。自然就容易脫落、干枯、變白。另外，冬天空氣干燥。頭皮也容易干。毛囊變脆弱了。也會加重掉發(fā)。

2. 內(nèi)調(diào)：3個(gè)家常方很管用

養(yǎng)頭發(fā)先養(yǎng)肝腎。內(nèi)調(diào)是根本。不用吃貴的補(bǔ)品。家常食材就能補(bǔ)。

第一個(gè)：核桃黑芝麻糊

材料很簡單：核桃2個(gè)，黑芝麻1小把，小米半杯。

做法也很簡單：把核桃剝?nèi)省：秃谥ヂ?、小米一起，放進(jìn)破壁機(jī)里。加適量溫水。打成細(xì)膩的糊狀。

每天早上喝一碗。暖暖的，還好消化。核桃和黑芝麻都是補(bǔ)肝腎的好東西。堅(jiān)持喝，頭發(fā)會慢慢變結(jié)實(shí)。

第二個(gè)：枸杞山藥粥

材料很簡單：準(zhǔn)備枸杞1小把，山藥1段，大米1杯。

做法也很簡單：山藥去皮，切成小塊。大米淘洗干凈。和山藥塊一起放進(jìn)鍋里。加足量清水。

大火燒開后，轉(zhuǎn)小火慢熬20分鐘。最后加入枸杞，再熬5分鐘就行。

枸杞補(bǔ)肝腎。山藥健脾養(yǎng)胃。脾胃好了，也能更好地吸收營養(yǎng)。每周喝2-3次，氣血會越來越足。

第三個(gè)：每天吃幾顆紅棗

選那種軟糯的紅棗。每天吃3-5顆。直接吃、泡水喝都可以。紅棗能補(bǔ)氣血。搭配枸杞泡水，效果更好。

3. 外養(yǎng)：3個(gè)洗頭梳頭小細(xì)節(jié)

除了內(nèi)調(diào)。日常洗頭、梳頭的小細(xì)節(jié)也很重要。很多長輩掉發(fā)多，就是因?yàn)榉椒ㄥe(cuò)了。

第一，洗頭水溫別太高。摸著溫?zé)岵粻C頭皮就行。大概38℃左右。水溫太高會刺激頭皮。損傷毛囊。加重掉發(fā)。用手試一下，不覺得燙，就是合適的溫度。

第二，選溫和的洗發(fā)水。別用堿性太強(qiáng)的。最好選針對“滋養(yǎng)發(fā)根”“溫和修護(hù)”的。洗頭時(shí)，先把洗發(fā)水在手心搓出泡沫。再抹到頭發(fā)上。別直接把洗發(fā)水倒在頭皮上。避免刺激毛囊。

第三，梳頭要輕柔。選寬齒的木梳或者牛角梳。從發(fā)梢開始慢慢梳。別使勁拉扯頭發(fā)。每天早晚各梳1次。每次梳5-10分鐘。既能減少掉發(fā)，還能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。

4. 日常小提醒：這2件事別做

有些小事不注意。再怎么調(diào)護(hù)都白費(fèi)。

第一件，別熬夜。晚上11點(diǎn)前一定要睡覺。熬夜最傷肝腎。肝腎受損，掉發(fā)會更嚴(yán)重。

第二件，別頻繁染燙。染發(fā)劑、燙發(fā)劑里的化學(xué)物質(zhì)。會損傷頭皮和毛囊。頭發(fā)會變得干枯易斷。盡量少染燙，能不染就不染。

把內(nèi)調(diào)補(bǔ)肝腎、外養(yǎng)護(hù)頭皮的小事做好。再注意作息。堅(jiān)持1-2個(gè)月，就能看到變化。掉發(fā)少了，頭發(fā)也會變得有光澤、有韌性。