說(shuō)明：文章為健康科普，僅供參考，若有身體不適請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，科學(xué)防癌才是關(guān)鍵。

先講一個(gè)真實(shí)案例：

45歲的老陳，我認(rèn)識(shí)的一家建材店的老板，為了生意常年應(yīng)酬不斷。

每天兩包煙是標(biāo)配，酒局上白酒、啤酒混著喝，常常喝到深夜；飲食更是隨便，早餐不吃，午餐啃面包。晚餐要么是油膩的應(yīng)酬菜，要么是燒烤、泡面，蔬菜和水果幾乎不碰。

他總覺(jué)得“沒(méi)病就是健康”，開(kāi)店10年從沒(méi)做過(guò)體檢。

哪怕偶爾覺(jué)得乏力、胃痛，也只當(dāng)是累的；加上生意競(jìng)爭(zhēng)大，他常年焦慮失眠，遇事愛(ài)鉆牛角尖，血壓也一直偏高卻沒(méi)規(guī)律控制。

我經(jīng)常勸他：都這個(gè)年齡了，你又不缺錢(qián)，該放松了，體檢必須做！

每當(dāng)這時(shí)，他總是嘿嘿一笑：去醫(yī)院的貢獻(xiàn)錢(qián)還不如請(qǐng)你喝酒。

我無(wú)奈，只能陪著傻笑。

今年夏天，他突然出現(xiàn)持續(xù)腹痛、黑便，體重半個(gè)月掉了8斤，直到有一天他覺(jué)得天旋地轉(zhuǎn)的暈。

這時(shí)他破天荒的跑到醫(yī)院找我：趕緊給我查查，我是不是腦梗死了，頭暈乏力。

顱腦CT做了沒(méi)事，一查血紅蛋白掉到了70g/L。

加班給他做了個(gè)胃鏡：一看就是胃癌，中晚期。

還好，還沒(méi)到轉(zhuǎn)移的地步，及時(shí)做完了手術(shù)。

一切還算順利。

之后，每次在一起聊天，我都反復(fù)告訴他：“癌癥從不是突然找上門(mén)的，很多人長(zhǎng)期做的這5件催癌事，比躺著不動(dòng)危害大10倍，很多人還在天天做?！?/strong>

1. 吸煙+酗酒，雙重致癌暴擊

吸煙是明確的“致癌元兇”，煙草中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，會(huì)損傷呼吸道、消化道黏膜，誘發(fā)肺癌、胃癌、食管癌等多種癌癥。

臨床數(shù)據(jù)顯示，吸煙者患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的10-20倍，煙齡超過(guò)20年的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻倍。

酒精同樣被世界衛(wèi)生組織列為1類(lèi)致癌物，進(jìn)入人體后轉(zhuǎn)化的乙醛，會(huì)直接損傷肝細(xì)胞、胃黏膜細(xì)胞，長(zhǎng)期酗酒會(huì)大幅增加肝癌、胃癌、結(jié)直腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

然而，這事除非發(fā)生在自己身上，否則局中人很少能幡然醒悟。

2. 飲食混亂+加工肉，吃出來(lái)的癌癥風(fēng)險(xiǎn)

不要認(rèn)為味道好的就是營(yíng)養(yǎng)的。

長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、高油高糖、偏愛(ài)加工肉，是癌癥的重要誘因。尤其是不吃早餐會(huì)打亂胃腸道節(jié)律，增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)；高油高糖飲食會(huì)導(dǎo)致肥胖、胰島素抵抗，而肥胖與乳腺癌、結(jié)直腸癌、胰腺癌等多種癌癥相關(guān)。

香腸、臘肉、火腿等加工肉含大量亞硝酸鹽，進(jìn)入人體后轉(zhuǎn)化為強(qiáng)致癌物亞硝胺，每天攝入50克以上，結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加38%。

這不是我說(shuō)的，大數(shù)據(jù)不會(huì)騙人。

3. 熬夜+失眠，免疫力的“致命殺手”

睡眠是身體修復(fù)的“黃金時(shí)間”，長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降，讓癌細(xì)胞有機(jī)可乘。

人體免疫系統(tǒng)在夜間會(huì)主動(dòng)清除異常細(xì)胞，而熬夜會(huì)抑制免疫細(xì)胞活性，降低身體對(duì)癌細(xì)胞的監(jiān)視和清除能力。

研究表明，每天睡眠不足6小時(shí)的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)比睡眠充足的人高24%。

這也不是我說(shuō)的，大數(shù)據(jù)分析的明明白白。

4. 忽視體檢+篩查，錯(cuò)過(guò)早期救命機(jī)會(huì)

不要認(rèn)為“身體沒(méi)不適就不用體檢”，不要等到出現(xiàn)腹痛、便血、體重驟降等明顯癥狀時(shí)，往往已發(fā)展到中晚期。

定期體檢和癌癥篩查，是發(fā)現(xiàn)早期癌癥的“金標(biāo)準(zhǔn)”，能大幅提高治愈率。

臨床上很大一部分人的胃癌、結(jié)腸癌都是在查體中發(fā)現(xiàn)的。

在生命和健康面前，有時(shí)金錢(qián)是無(wú)能為力的，不接受反駁。

5. 長(zhǎng)期焦慮+壓力大，情緒里的“致癌因子”

長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁、高壓狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)醇等壓力激素水平升高，這種激素會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能，同時(shí)促進(jìn)細(xì)胞異常增生，增加癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

此外，不良情緒還會(huì)影響飲食和睡眠，形成“情緒差→飲食亂→睡眠糟→免疫力降”的惡性循環(huán)。

人活一世，草木一秋。

不要認(rèn)為自己有多么的重要，也不要認(rèn)為地球少了你就不轉(zhuǎn)了，更不要認(rèn)為你的不良情緒能影響到什么人。

除了能讓自己免疫力下降，容易得病，在別人哪里什么都不是。

真心希望，你永遠(yuǎn)不要入局，有時(shí)入了局就很難出來(lái)。

健康沒(méi)有“后悔藥”，調(diào)整生活方式、重視定期篩查、保持樂(lè)觀心態(tài)，真正遠(yuǎn)離癌癥的威脅，守護(hù)好自己和家人的健康。

（文章結(jié)合臨床真實(shí)案例及《中國(guó)癌癥防治指南》《世界癌癥研究基金會(huì)防癌指南》改編，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）