作者：陽(yáng)光姐姐（女，退休人員）

又一個(gè)冬天的晨光漫過(guò)窗臺(tái)，我?guī)е罹毩?xí)時(shí)的專注，緩緩站到那盆小綠蘿前，指尖輕抵窗臺(tái)邊緣，先深吸一口氣，讓氣息順著鼻腔沉入丹田，再緩緩呼出。

雜念漸散時(shí)，我輕聲對(duì)它說(shuō)：“冬天又來(lái)了，天氣越來(lái)越冷，你要多保重。今年的冬天，我依然陪著你?！边@份輕聲叮囑，不再是隨意的寒暄，而是正念練習(xí)中，對(duì)身邊微小生命的全然接納與溫柔聯(lián)結(jié)。

這盆小綠蘿來(lái)到我身邊已有兩年。初識(shí)它時(shí)，我正被生活的浮躁裹挾，做事總急于求成，遇到一點(diǎn)挫折就想放棄，也正是為了平復(fù)心緒，我開(kāi)始接觸正念練習(xí)。

記得第一年冬天格外冷，某天我在練習(xí)“覺(jué)察”時(shí)，才猛然發(fā)現(xiàn)它的異樣——葉子發(fā)黃發(fā)蔫，軟塌塌地垂著，風(fēng)一吹就有幾片簌簌掉落。放在從前，我大概率會(huì)隨手忽略，甚至和家人一樣覺(jué)得“沒(méi)用了”，但那天，正念教會(huì)我的“全然關(guān)注”讓我停下了腳步。

我蹲下身，放慢呼吸，把注意力完全放在這盆小綠蘿上。我看見(jiàn)發(fā)黃的葉片邊緣還帶著一絲淺淺的綠，看見(jiàn)纖細(xì)的莖稈還在努力地支撐著枝葉，沒(méi)有完全倒伏。家人走過(guò)來(lái)說(shuō)：“扔了吧，養(yǎng)不活了?！币郧暗奈一蛟S會(huì)被這份“無(wú)用”的評(píng)判裹挾，認(rèn)同他們的說(shuō)法，但那一刻，正念練習(xí)中“不評(píng)判、只接納”的覺(jué)知讓我清晰地感受到：我不忍心的，不只是一盆花，而是這一個(gè)拼盡全力掙扎的小小生命。

我沒(méi)有把它扔掉，而是帶著正念中的“專注與溫柔”，小心翼翼地把它搬到陽(yáng)光充足的樓梯口。找小木棍時(shí)，我不再像從前那樣毛躁地翻找，而是放慢動(dòng)作，感受手指觸碰木棍的粗糙質(zhì)感；綁莖稈時(shí)，我刻意放輕力度，感受綠蘿莖稈的脆弱，一點(diǎn)點(diǎn)幫它“挺”起來(lái)。這個(gè)過(guò)程，就像正念冥想時(shí)專注于呼吸一樣，我全然沉浸在當(dāng)下的動(dòng)作里，沒(méi)有雜念，只有對(duì)生命的敬畏。

從那天起，每天的正念練習(xí)多了一個(gè)環(huán)節(jié)——和這盆小綠蘿的“聯(lián)結(jié)時(shí)刻”。我會(huì)放下手機(jī)，關(guān)掉雜念，坐在它身邊，先做三次深呼吸讓自己沉靜下來(lái)，然后輕聲和它說(shuō)話：“謝謝你還在這兒，我看見(jiàn)你的努力了?！薄敖裉礻?yáng)光很好，我們一起曬曬太陽(yáng)吧?！薄澳阋佑脱剑視?huì)陪著你。”這些話語(yǔ)，不再是簡(jiǎn)單的自言自語(yǔ)，而是正念練習(xí)中“全然接納與陪伴”的延伸，我在這份陪伴中，也慢慢學(xué)會(huì)了和自己的情緒和平共處。

有一天，我像往常一樣坐在它身邊做正念覺(jué)察，突然被一抹鮮活的綠吸引——它的枝條頂端，竟然冒出了一片小小的、嫩生生的新葉！那片新葉帶著水潤(rùn)的光澤，在陽(yáng)光下微微舒展，像一個(gè)小小的生命在宣告自己的存在。

那一刻，我沒(méi)有像從前那樣狂喜大叫，而是保持著正念的覺(jué)知，感受內(nèi)心的震撼與感動(dòng)慢慢流淌。我清晰地看見(jiàn)，這不是“救活了一盆花”的成就感，而是對(duì)“生命韌性”的深刻體悟——原來(lái)再微小的生命，只要不被放棄，只要被溫柔對(duì)待，就能生出力量。

這份體悟，也慢慢映照到我的生活里。從前的我，遇到一點(diǎn)困難就想逃避，做事情總想著“速成”，稍有不順就會(huì)自我否定。但在陪伴綠蘿的過(guò)程中，正念練習(xí)讓我明白：生命的成長(zhǎng)從來(lái)都不是一蹴而就的，就像綠蘿不會(huì)一夜之間枝繁葉茂，我的成長(zhǎng)也需要時(shí)間。

我開(kāi)始學(xué)著在生活中踐行正念：生活中遇到煩惱時(shí)，不再急于焦慮，而是像觀察綠蘿的變化一樣，放慢節(jié)奏，專注于當(dāng)下的每一步；情緒低落時(shí)，不再抗拒這份負(fù)面情緒，而是像接納綠蘿的發(fā)黃葉片一樣，接納自己的不完美，告訴自己“沒(méi)關(guān)系，慢慢來(lái)”。

幾年過(guò)去了，這盆綠蘿沒(méi)有長(zhǎng)得特別茂盛，卻一直努力地活著，如今依然是綠油油的，安靜地待在窗臺(tái)上。每次正念練習(xí)感到浮躁時(shí)，我就會(huì)看向它，它安靜的姿態(tài)就像一個(gè)溫柔的提醒，讓我瞬間沉靜下來(lái)。在它面前，我不用偽裝，不用焦慮，只需全然放松，感受當(dāng)下的平靜。

通過(guò)這盆小綠蘿，正念練習(xí)讓我真正感悟到：再微小的生命，都有自己的韌性，都值得被溫柔對(duì)待。而我，也在這份正念覺(jué)察與陪伴中，完成了自己的成長(zhǎng)蛻變。我不再是那個(gè)浮躁、急躁、愛(ài)評(píng)判的自己，而是慢慢學(xué)會(huì)了：對(duì)生命多一點(diǎn)耐心，對(duì)自己多一點(diǎn)寬容，對(duì)生活多一點(diǎn)“不輕易說(shuō)放棄”的堅(jiān)持。

現(xiàn)在，這盆綠蘿于我而言，早已不是一盆普通的植物，而是我的正念伙伴，也是一面映照我成長(zhǎng)的鏡子。在每一個(gè)陽(yáng)光灑落的清晨，我都會(huì)和它一起，在正念的覺(jué)知中感受生命的美好。

我漸漸明白，生活中的“寒冬”無(wú)處不在，就像這盆綠蘿經(jīng)歷的冷冬一樣，但只要我們能帶著正念的覺(jué)知，不評(píng)判、不放棄，溫柔地對(duì)待自己，也溫柔地對(duì)待身邊的生命，就總能像這盆綠蘿一樣，在困境中生出新的希望，活出自己的光。

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