通勤地鐵里，戴著耳機(jī)隔絕喧囂

課間休息時(shí)，耳機(jī)不離耳刷短視頻

熬夜打游戲，把音量拉滿沉浸其中

睡前也是耳機(jī)伴著歌聲入睡……

這些刻在青少年日常里的場(chǎng)景

正悄悄傷害他們的聽力

世界衛(wèi)生組織（WHO）數(shù)據(jù)顯示：全球約11億青少年因不當(dāng)使用耳機(jī)面臨聽力損傷風(fēng)險(xiǎn)，而聽力損傷一旦發(fā)生，幾乎不可逆。

武漢民生耳鼻喉?？漆t(yī)院門診接診的青少年聽力損傷患者，超一半都有長期過度用耳機(jī)的習(xí)慣，其中中度到重度損傷占比居多，很多孩子直到耳鳴難忍才就診，錯(cuò)過最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。

01耳機(jī)傷耳，兩步偷走你的聽力

很多人覺得“聲音大點(diǎn)聽得清、戴久點(diǎn)沒關(guān)系”，卻不知耳朵里的“聽覺衛(wèi)士”正被持續(xù)消耗。我們內(nèi)耳有1.5萬個(gè)聽覺毛細(xì)胞，它是將聲波轉(zhuǎn)化為神經(jīng)信號(hào)的核心，人體聽毛細(xì)胞不可再生，一旦受損死亡，聽力便永久缺損。

（1）音量超標(biāo)，直接損傷耳蝸

世衛(wèi)組織明確安全音量標(biāo)準(zhǔn)≤85分貝（約等于手機(jī)音量的60%），不少人在嘈雜環(huán)境會(huì)把耳機(jī)音量調(diào)至100%，此時(shí)耳道內(nèi)聲音可達(dá)100分貝，相當(dāng)于電鋸作業(yè)的轟鳴，這種強(qiáng)度的聲波會(huì)直接沖擊耳蝸，短時(shí)就會(huì)引發(fā)耳鳴、耳悶，長期則直接導(dǎo)致毛細(xì)胞壞死

（2）時(shí)長超限，毛細(xì)胞“過勞”

聽覺毛細(xì)胞也需要休息，短時(shí)大音量會(huì)造成毛細(xì)胞暫時(shí)性損傷，及時(shí)止損尚可恢復(fù)；但連續(xù)戴耳機(jī)1小時(shí)以上不休息，毛細(xì)胞會(huì)持續(xù)處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)，慢慢從損傷走向永久死亡，這個(gè)過程悄無聲息，初期完全不影響日常對(duì)話，等發(fā)現(xiàn)聽不清時(shí)，損傷早已形成。

02聽力受損4個(gè)信號(hào)，出現(xiàn)即警惕

聽力損傷最不易察覺的地方，在于早期從高頻聽力下降開始，而高頻是鳥鳴、門鈴聲的主要頻段，不影響語言交流，很容易被忽略。若青少年出現(xiàn)以下癥狀，說明聽力已發(fā)出預(yù)警，需及時(shí)到院檢查：

頻繁要求別人重復(fù)說話，覺得對(duì)方“說話小聲”；

聽不清高頻聲音（門鈴、小鳥叫聲）；

安靜時(shí)耳朵有持續(xù)嗡嗡聲、蟬鳴聲（耳鳴）；

戴耳機(jī)后頻繁耳脹、頭暈。

武漢民生耳鼻喉專科醫(yī)院提醒，突發(fā)性聽力下降屬于耳科急癥，72小時(shí)是黃金治療期，出現(xiàn)癥狀千萬別等“自愈”。

03“3個(gè)60”原則，科學(xué)用耳黃金法則

世衛(wèi)組織推薦的“3個(gè)60”黃金法則：

（1）音量≤60%：無論何時(shí)，手機(jī)、平板音量都不超過總刻度的60%，這是保護(hù)聽力的第一道防線；

（2）單次使用≤60分鐘：哪怕音量合規(guī)，連續(xù)佩戴也不能超1小時(shí)，避免毛細(xì)胞過度疲勞；

（3）環(huán)境噪音≥60分貝換降噪耳機(jī)：像地鐵、公交、嘈雜教室這類場(chǎng)景，別硬調(diào)大音量，改用降噪耳機(jī)從源頭隔絕噪音，減少音量損傷。

04中西醫(yī)結(jié)合治療耳鳴、聽力下降

針對(duì)耳鳴耳聾、聽力下降等診療難題，武漢民生耳鼻喉專科醫(yī)院采用董氏8+1全元復(fù)聰療法，以中西醫(yī)結(jié)合為核心，實(shí)現(xiàn)耳鳴耳聾的精準(zhǔn)化、個(gè)性化施治。

整套療法遵循“激活→修復(fù)→再生”的邏輯，既能快速緩解耳鳴耳聾、聽力下降等問題，又能從根源改善內(nèi)耳健康。

溫馨提醒

戴耳機(jī)睡覺：睡眠中翻身易壓迫耳道，且持續(xù)數(shù)小時(shí)的聲音刺激，會(huì)讓毛細(xì)胞徹夜“加班”，是聽力損傷的重災(zāi)區(qū)；

耳機(jī)共享：雙人共用耳機(jī)時(shí)，為讓雙方都聽清，大概率會(huì)調(diào)高音量，且耳道接觸易交叉感染；

頻繁掏耳朵：耳道有天然分泌物保護(hù)層，頻繁掏挖會(huì)破壞保護(hù)層，引發(fā)炎癥間接損傷聽力。

聽力像是一片草原，過度噪音如同野火燎原。有些草被燒后還能再生，但當(dāng)根部受損時(shí)，草原就再也無法恢復(fù)生機(jī)。

聽力沒有“后悔藥”。若已出現(xiàn)耳鳴、耳悶、聽力下降等不適，一定要及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院就診，抓住黃金治療期，別讓一時(shí)疏忽，留下終遺憾。