最近不少家長留言說：孩子晚上總起夜，早上起床床單又濕了；個(gè)子長得慢，在班里排隊(duì)總是站在前面；玩一會(huì)兒就容易累，臉色也不夠紅潤。

這些情況，在中醫(yī)看來，可能與孩子腎氣不足有關(guān)。尤其在冬季，順應(yīng)時(shí)節(jié)幫助孩子養(yǎng)護(hù)腎氣，對(duì)改善這些狀況、促進(jìn)生長發(fā)育很有幫助。

今天，邀請到董秀蘭主任，給大家分享一道山藥芡實(shí)核桃粥。

在中醫(yī)看來，腎是“先天之本”，關(guān)系到孩子的生長發(fā)育、骨骼強(qiáng)健和身體機(jī)能。

孩子的身體還處在發(fā)育階段，腎氣如果不夠充盈，容易出現(xiàn)夜尿多、個(gè)子長得慢、體力差、頭發(fā)偏黃稀疏、容易疲勞等情況。

冬天在季節(jié)上對(duì)應(yīng)腎，這時(shí)候自然界的陽氣收斂，萬物都在儲(chǔ)存能量，人體的腎氣也偏向內(nèi)養(yǎng)。

這時(shí)候幫孩子養(yǎng)護(hù)腎氣，順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，能為身體打下好基礎(chǔ)，對(duì)長高、長結(jié)實(shí)也有幫助。

今天分享的這道山藥芡實(shí)核桃粥，用到的都是日常食材，溫和好吸收，適合作為孩子早餐的一部分。

它有助于脾腎同補(bǔ)，對(duì)腎氣不足引起的夜尿、身高增長慢等情況有輔助改善作用。

食材：鐵棍山藥100克、芡實(shí)15克、核桃仁20克、大米50克、小米30克、去核紅棗3顆。

做法：

1、大米小米淘洗后浸泡半小時(shí)；

2、山藥去皮切小塊，芡實(shí)洗凈，核桃仁輕輕掰碎，紅棗切丁；

3、米下鍋加水煮開，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘；

4、加入山藥、芡實(shí)和紅棗，繼續(xù)煮20分鐘；

5、最后加入核桃碎，攪勻再煮5分鐘即可。

為什么這些食材有幫助：

• 鐵棍山藥性平，能補(bǔ)益脾肺腎，對(duì)脾胃和腎氣都有滋養(yǎng)作用，也好消化。
• 芡實(shí)幫助固腎，對(duì)改善孩子夜尿多有好處。
• 核桃仁溫養(yǎng)肺腎，也有潤腸的作用。
• 紅棗能補(bǔ)氣血，安神養(yǎng)胃。

這幾種食材搭配在一起，既養(yǎng)腎，也兼顧脾胃，避免過于滋膩，適合孩子每周吃2-3次，當(dāng)早餐或加餐都合適。

日常配合小習(xí)慣：

?除了飲食，平時(shí)注意孩子的腰部、腹部保暖，因?yàn)檠颗c腎相關(guān)，避免著涼。

?晚上盡量讓孩子早點(diǎn)睡，充足的睡眠對(duì)養(yǎng)腎很重要。

?天氣好的時(shí)候，可以帶孩子到戶外曬曬太陽，特別是背部和腳心，有助于身體陽氣生發(fā)，促進(jìn)腎氣充盈。

最后提醒：食療僅為日常輔助調(diào)理不可代替治療，如長期脾胃虛弱、生長發(fā)育緩慢等，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)理，請勿自行抓藥使用。