湖南
玉米是很多朋友都喜歡吃的粗糧
不少人把它當(dāng)早餐
日常三餐的菜肴也都有它的身影
但其實(shí)
玉米是粗糧里
很會(huì)騙人的一種了。
糯玉米和甜玉米，哪個(gè)更升糖？
玉米熱量的高低要看品種，同樣大小的玉米，糯玉米升糖指數(shù)是64，熱量100g糯玉米的是172千卡，甜玉米升糖質(zhì)素是55,100克熱量是107千卡，可見(jiàn)糯玉米比甜玉米的升糖指數(shù)要高一些，熱量也會(huì)高一些，不僅不利于減肥，還可能讓血糖飆升。
糖尿病人吃玉米要注意什么？
玉米雖是粗糧，但真不推薦天天只吃它。
一定要搭配其它主食一起吃穩(wěn)妥一些，比如，紅薯、糙米，燕麥、藜麥等。
大家吃玉米的時(shí)候要注意了！如果正在減肥或控糖，可以選甜玉米，熱量更低，升糖更友好。要注意控量，可以和蔬菜蛋白質(zhì)搭配著吃。
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愛(ài)吃玉米的朋友吧！
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