最近只要聊天，總有人冷不丁問(wèn)一句：“哎，你看《日落時(shí)分說(shuō)愛(ài)你》了嗎？”然后話題就徹底收不住了。誰(shuí)能想到，一檔50+人群的戀綜，能火成這樣？

一開(kāi)始大家都抱著看熱鬧的心態(tài)：中老年人上戀綜？能有多大風(fēng)浪？結(jié)果點(diǎn)開(kāi)一看，紛紛“上了頭”。

這群有錢、有閑、有故事的“中登”湊在一起，化學(xué)反應(yīng)竟然這么奇妙！

肉眼可見(jiàn)，這群嘉賓都挺自律。不止外貌保持得好，事業(yè)上也個(gè)個(gè)拿得出手——不是高管就是藝術(shù)家，要么就是技術(shù)大拿。履歷漂亮，面相精神，妥妥的中年精英陣容。

要說(shuō)節(jié)目里最受歡迎的，還得是禮禮和Joe哥這對(duì)“i人組合”。網(wǎng)友都說(shuō)，這是最令人舒適的CP！

兩人話都不多，但共同話題卻不少。不爭(zhēng)不搶，相處起來(lái)特別體面，聊起天有種細(xì)水長(zhǎng)流的感覺(jué)。

Joe哥王子純，專業(yè)大廚，超級(jí)i人，一直沒(méi)結(jié)過(guò)婚。

禮禮是被女兒“推”來(lái)參加節(jié)目的，50歲，以前是銀行職員。話少，但氣質(zhì)優(yōu)雅得讓人移不開(kāi)眼。

50歲的年紀(jì)，那份從容淡定，是歲月和自律共同打磨出的禮物?？炊Y禮在節(jié)目中的狀態(tài)，很多姐妹都說(shuō)：突然就不怕變老了。

原來(lái)優(yōu)雅地老去，可以這么美好。

看了禮禮，你是不是也覺(jué)得，年齡真的只是個(gè)數(shù)字？其實(shí)不管什么年紀(jì)，都能活出自己的光彩。瑞小妹給你支幾招！

只要體態(tài)好，基本上在人群中也能做到獨(dú)樹(shù)一幟，看起來(lái)非常有氣質(zhì)。

體態(tài)好的女人，哪怕穿普通的衣服、梳普通的發(fā)型，也難以掩蓋優(yōu)雅的氣質(zhì)。在人群中，一眼就能吸引眼球。

什么是真正的優(yōu)雅？讓我們一起來(lái)看看真正優(yōu)雅到骨子里的模樣。

優(yōu)雅不是玄學(xué)，而是等于“穿衣+儀態(tài)”。會(huì)穿衣卻沒(méi)有儀態(tài)，就是華而不實(shí)的“假優(yōu)雅”。

真正氣質(zhì)優(yōu)雅的美人可不是傳統(tǒng)意義上的“花瓶”，再好看華麗的服裝也需要優(yōu)雅體態(tài)的支撐，才有了氣質(zhì)的靈魂。

一般來(lái)說(shuō)，體態(tài)問(wèn)題分為兩種，一種是上半身的交叉綜合征，比如常見(jiàn)的駝背、圓肩和探頸，這些是導(dǎo)致上半身體態(tài)不好的元兇。

而發(fā)生在下半身的體態(tài)問(wèn)題，一般是指骨盆前傾，導(dǎo)致你明明不胖，但是腰部向前凸出，有點(diǎn)像懷孕一樣，讓你的屁股比較顯大。而骨盆后傾是顯得你的屁股比較塌，腰椎不好。此外，通常體態(tài)不佳還會(huì)引發(fā)以下特征。

上身變胖，背部厚。像上身體態(tài)問(wèn)題，比較典型的是斜方肌變大了，讓你的肩膀到背部的肉變厚，讓上身看起來(lái)更圓。

而體態(tài)好、直角肩的女星，上身看起來(lái)特別顯瘦、均勻，沒(méi)有肉感，也就沒(méi)有鈍感。

顯矮、顯胖。如果你有點(diǎn)探頸的話，那么你看起來(lái)就會(huì)顯矮。因?yàn)槟愕牟弊硬恢?，是朝前傾的，所以整體看起來(lái)就會(huì)更加顯矮顯胖了。

壓迫胸腔。這點(diǎn)就是駝背了，駝背除了讓你看起來(lái)儀態(tài)不好以外，還會(huì)壓迫胸腔，有的女生會(huì)有點(diǎn)喘不過(guò)氣來(lái)，這就是駝背帶來(lái)的壞處了。

今天瑞小美就來(lái)給大家分享一些簡(jiǎn)易有效的體態(tài)訓(xùn)練，主治大家常有的“胸駝背頸前伸、骨盆前傾偽翹臀”。

好體態(tài)才能撐得起好氣質(zhì)，一起開(kāi)練吧！

站姿：正確的站姿應(yīng)該是把重心放在身體的中心位置，而不是把重量全部壓在前腳掌上或后腳跟上。

正確的站姿下雙腳受力均衡，有助于建立足弓，改善小腿外翻，美化腿形。

走路姿勢(shì)：走路的姿勢(shì)非常影響我們的氣質(zhì)，瑞小美總結(jié)了三點(diǎn)，讓你能很好地找到發(fā)力感。

1.收緊腹部2.臀部和大腿發(fā)力3.完全放松小腿

收腹能帶動(dòng)腰背挺直，臀部和大腿發(fā)力能帶動(dòng)腳和骨盆同時(shí)往前，完全放松小腿能夠更好地找到臀和大腿發(fā)力的感覺(jué)。

看電腦的姿勢(shì)：

建議使用電腦支架，讓眼睛和屏幕保持水平向下30度夾角，而不是前傾看電腦。

千萬(wàn)不要蹺二郎腿或攤背坐姿

臀部和膝蓋盡量保持90度，雙腳平踏于地面。下背部保持挺直，可以放一個(gè)靠枕哦！

瑞小美還搜集了一些在家就能調(diào)整自己體態(tài)的運(yùn)動(dòng)。

• 歐陽(yáng)春曉 每天10min輕松get直角肩+少女背

• 美麗芭蕾 全身拉伸運(yùn)動(dòng)

• 體態(tài)大師 改善駝背頭前伸斜方肌大

• 每周至少一次 肩部+胸部+背部的器械訓(xùn)練

• 普拉提 溫柔虐待 對(duì)練核心力量很有幫助

還有一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方式，那就是長(zhǎng)期對(duì)著墻站。

根據(jù)墻的立體度來(lái)調(diào)整自己背部的彎曲感，比如探頸和含胸駝背的問(wèn)題?？梢越?jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的靠墻，來(lái)對(duì)自己的背部進(jìn)行調(diào)整，這樣自己的站姿和儀態(tài)都會(huì)越來(lái)越好，背也會(huì)越來(lái)越薄的。

還有一些小tips：

1.絕不低頭看手機(jī)、看書(shū)、看電腦

2.穿矯正衣，不用太久，一個(gè)月就可以形成肌肉記憶

3.可以用體態(tài)棍，每天5min

4.飯后靠墻站

《日落時(shí)分說(shuō)愛(ài)你》之所以火，或許是因?yàn)樗屛覀兛吹剑簮?ài)情和美好的生活，從來(lái)不只是年輕人的專利。無(wú)論在什么年紀(jì)，都有追求幸福的權(quán)利和能力。

看著這群50+的嘉賓在節(jié)目中真誠(chéng)相處、勇敢追愛(ài)，突然覺(jué)得——變老這件事，好像也沒(méi)那么可怕了。

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