節(jié)氣特點(diǎn)

大寒是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，也是冬天結(jié)束、春季到來的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。冬三月是生機(jī)潛伏、萬物蟄藏的時(shí)令，人體的生理功能也相應(yīng)地處于抑制、減緩的狀態(tài)。大寒后不久是立春，也是萬物生機(jī)萌發(fā)的前奏。養(yǎng)生要著眼于“藏”，不要輕易擾動(dòng)陽氣，凡事不要過度操勞，有利安度冬季。

養(yǎng)生·觀起居

保暖是關(guān)鍵，應(yīng)特別注意頭部、頸部和腳部的保暖。曬太陽能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體對(duì)鈣和磷的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等疾病。冬季陽光尤為珍貴，中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之會(huì)”，是陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。后背是督脈的循行之處。督脈總督一身之陽經(jīng)，六條陽經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎，故稱督脈為“陽脈之海”。經(jīng)常曬曬頭部、后背具有調(diào)補(bǔ)陽氣，驅(qū)寒保暖的功效。

養(yǎng)生·觀飲食

飲食方面應(yīng)遵循“溫補(bǔ)”的原則，大寒養(yǎng)生的進(jìn)補(bǔ)食物應(yīng)該具有以下特性：富含蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸和膠原蛋白。具體來說，可以多吃一些如牛肉、羊肉等溫性食物，以補(bǔ)充身體的熱量，增強(qiáng)免疫力；同時(shí)還要充分補(bǔ)充維生素和微量元素，如胡蘿卜、南瓜、柑橘等，以保持皮膚濕潤，對(duì)抗冬季的干燥氣候�？蛇m當(dāng)多吃一些滋陰潛陽的食物，如海參、甲魚等水產(chǎn)品以及枸杞子、黑芝麻等植物性食物。同時(shí)也要避免過度進(jìn)補(bǔ)，以免引起身體不適或產(chǎn)生其他疾病。

養(yǎng)生·觀穴位

膝眼穴

以雙手食指按揉內(nèi)外膝眼穴，力度適中，每次3-5分鐘，感覺局部有微熱感即可；也可熱敷穴位，加強(qiáng)祛寒效果。

極泉穴

用手指適度地按摩捏拿極泉穴，每次按捏3分鐘左右。左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下�？蓪捫貙幧瘛⒄{(diào)和氣血、緩解寒冬凝滯引起的心痛胸痹。

養(yǎng)生·治未病

大寒雖臨近立春，但仍屬嚴(yán)寒，且多風(fēng)，易導(dǎo)致流感反復(fù)和血壓失控。主要預(yù)防流感二次感染，以及高血壓引發(fā)的腦出血、腎病。

原標(biāo)題：《【上觀節(jié)氣·養(yǎng)生時(shí)光】大寒養(yǎng)生觀：生機(jī)潛伏萬物萌生，著眼于“藏”勿擾陽氣》

本文作者：解放日?qǐng)?bào) 王晨 黃海昕 顧泳