2026年1月20日，臘月初二，我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)——大寒。這一天起，寒潮最盛、氣溫最低，寒風(fēng)像小刀子一樣刮在臉上，也悄悄給心腦血管埋下了隱患。

趙丹陽(yáng)從醫(yī)這么多年，都會(huì)提醒患者：大寒是心腦血管問(wèn)題的高發(fā)期。低溫會(huì)讓血管收縮變窄，血液流動(dòng)速度變慢，心臟需要更費(fèi)力地泵血，血壓容易波動(dòng)，原本潛伏在血管里的斑塊也容易“搗亂”。尤其是中老年人和本身有基礎(chǔ)問(wèn)題的朋友，更要多留個(gè)心眼。

想要安穩(wěn)過(guò)冬，這幾件小事一定要做細(xì)：

1.保暖要“護(hù)重點(diǎn)”

別只裹緊外套就了事，頭、頸、腳這三個(gè)部位是保暖關(guān)鍵。出門戴一頂厚實(shí)的帽子，護(hù)住頭頂?shù)年?yáng)氣；圍一條圍巾，把頸動(dòng)脈捂嚴(yán)實(shí)——頸部血管豐富，受涼容易引發(fā)血管痙攣；穿一雙加絨棉鞋，睡前用溫水泡腳10分鐘，腳暖了，全身的氣血循環(huán)都會(huì)跟著順暢起來(lái)。

2.喝碗溫陽(yáng)暖身的蘋(píng)果肉桂湯

我們推薦的蘋(píng)果肉桂湯，做法簡(jiǎn)單又管用：取一個(gè)蘋(píng)果帶皮切塊，加一小片肉桂，清水下鍋煮10分鐘，連湯帶果肉一起吃。蘋(píng)果能健脾暖胃、幫助消化，肉桂可以溫陽(yáng)散寒，讓身體從里到外暖起來(lái)，間接給緊繃的血管“松綁”。每天下午煮一碗，暖乎乎的下肚，比喝冰冷的飲料舒服多了。

3.跟著太陽(yáng)“順時(shí)作息”

冬天要“早睡晚起”，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)足陽(yáng)氣；早上等太陽(yáng)出來(lái)再起床，醒后別急著坐起，先躺3分鐘再慢慢起身，避免體位性低血壓。每天曬15分鐘太陽(yáng)，不僅能補(bǔ)鈣，還能讓心情更舒展——情緒穩(wěn)了，血管才能穩(wěn)得住。

大寒雖冷，卻是冬去春來(lái)的過(guò)渡。把這些細(xì)節(jié)做足，心腦血管就能安穩(wěn)過(guò)冬，等開(kāi)春天氣轉(zhuǎn)暖，咱們就能舒舒服服迎接春光了。