我們總以為是那個(gè)人、那句話、那件事惹怒了自己。

我們總在說：“他太過分了！”“她怎么能這樣！”“這世界太不公平！”

我們把目光死死地釘在外界，像一名執(zhí)著的偵探，試圖找出那個(gè)“傷害”我們的元兇，并試圖去改變他、指責(zé)他、甚至懲罰他。

但真相往往是：讓你痛苦的，從來不是外境本身，而是你對這個(gè)外境的執(zhí)著。

不是事兒激怒你，是你的“在意”激怒你

你有沒有發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律？

同一件事，不同的人，反應(yīng)截然不同。

你愛干凈，鄰居弄臟了過道，你會火冒三丈，覺得對方太沒公德心。

但如果你對整潔沒那么執(zhí)著，或者你是個(gè)清潔工，只把這看作一個(gè)需要處理的工作，你可能根本不會在意，甚至不會升起一絲波瀾。

你喜歡的偶像，別人說“他唱得真難聽，人品也不行”，你會感到不快，甚至要和他辯論一番。

但對一個(gè)從未聽說過這位偶像的路人而言，這句話就像一陣風(fēng)吹過，毫無意義，更不會引起任何情緒。

你渴望伴侶的關(guān)心和陪伴，當(dāng)他晚歸或忘記紀(jì)念日，你感到被冷落、被傷害，你會憤怒地指責(zé)：“你根本不在乎我！”

而他可能覺得，只要賺錢養(yǎng)家就是最大的在乎，其他的都是“作”。

你看，激怒你的并非外境，而是你內(nèi)心緊緊抓住的那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)、那個(gè)喜好、那個(gè)“我認(rèn)為應(yīng)該怎樣”的念頭。

外界的人和事，不過是一面鏡子，照出了你內(nèi)心的“偶像”——那個(gè)你視為絕對真理、不容侵犯的信念。

我們總在錯(cuò)誤的地方用力

痛苦來時(shí)，我們習(xí)慣向外找原因：

“都是他不好，是他先挑釁的！”

“要是她能改改脾氣，我們關(guān)系就好了?！?/p>

“要是公司制度更合理，我就不會這么焦慮了?！?/p>

于是我們耗盡心力，試圖說服別人、改變別人，希望一切按自己的意愿、劇本完美地運(yùn)轉(zhuǎn)。

我們試圖讓一個(gè)固執(zhí)的人變得通情達(dá)理，讓一個(gè)不愛表達(dá)的人變得浪漫多情，讓一個(gè)嘈雜的環(huán)境變得絕對安靜。

但這就像試圖讓所有人喜歡同一種音樂，或者讓大海停止波濤——不可能，也無止境。

你把能量投射到外界，去對抗一個(gè)根本無法完全掌控的對象，這本身就是一種“求不得”的苦。

你越用力拉扯，那個(gè)“敵人”在你心里就越大，你的痛苦也就越深。

你試圖改變別人，本質(zhì)上是在否定當(dāng)下真實(shí)的存在，包括真實(shí)的別人，也包括那個(gè)無力改變現(xiàn)狀的自己。

放手，其實(shí)是發(fā)現(xiàn)“本來就沒有”

那么，如何解脫？

解決之道不是去改變世界，而是看見自己的執(zhí)著。

當(dāng)你下次再感到憤怒、委屈、焦慮時(shí)，試著按下暫停鍵，把手指從指向外界，轉(zhuǎn)而指向自己。

問自己幾個(gè)問題：

* 這件事真的觸犯了我的底線嗎？還是只是不符合我的期待？

* 我為什么這么在意這個(gè)評價(jià)/行為？

* 如果我不執(zhí)著于“他必須按我的想法做”，我的感覺會有什么不同？

“放棄執(zhí)著”聽起來很難，好像要強(qiáng)迫自己接受不喜歡的東西。

但當(dāng)你真正去看，會發(fā)現(xiàn)：那些讓你痛苦的念頭，那些你死死捍衛(wèi)的觀點(diǎn)，并不是堅(jiān)固不破的真相。它們更像是一些習(xí)慣性的反應(yīng)，一些被反復(fù)強(qiáng)化的神經(jīng)回路。

它們像你緊握在手心的東西——

你以為手心里有個(gè)堅(jiān)硬的“敵人”，讓你疼痛、讓你緊張。

但當(dāng)你真正松開手，攤開掌心，仔細(xì)去看，會發(fā)現(xiàn)那里其實(shí)空無一物。

那個(gè)“敵人”，是你自己想象出來的，是你內(nèi)心的恐懼、匱乏、和“應(yīng)該如此”的妄念共同塑造出來的。

你不需要費(fèi)力“扔掉”什么，也不需要強(qiáng)迫自己“原諒”誰。

你只需要看清：

并沒有一個(gè)真實(shí)存在的“敵人”在外面?zhèn)δ恪?/strong>

所有讓你痛苦的，都是你內(nèi)心的回聲。

一切的源頭，都在自己心里

當(dāng)你看清這一點(diǎn)，你就從“受害者”的劇本中走出來了。

你不再需要耗費(fèi)巨大的能量去改變別人，因?yàn)槟惆l(fā)現(xiàn)，真正需要“搞定”的，是你自己內(nèi)心的那點(diǎn)“在意”。

你開始向內(nèi)看。

你開始理解，他人的行為，源于他們自己的認(rèn)知、經(jīng)歷和痛苦，與你無關(guān)。

你開始明白，讓你痛苦的，是你對這件事的解讀，是你內(nèi)心的脆弱點(diǎn)被觸碰了。

當(dāng)你不再向外抓取，不再試圖控制，你才真正擁有了力量。

這種力量，不是去征服別人的力量，而是安住當(dāng)下的力量，是接納一切如其所是的力量，是自我負(fù)責(zé)的力量。

你開始把注意力收回到自己身上：

* 我該如何安頓自己的心？

* 我該如何在任何境遇下都保持平靜？

* 我該如何活出自己真正想要的樣子？

當(dāng)你能與自己和平相處，外界就再也沒有敵人。

那些曾經(jīng)讓你痛苦的人和事，會變成你成長的“助緣”，幫你照見自己的不足，提醒你還有哪些地方需要修通。

親愛的，世界是一面鏡子，照見的都是你自己。

那個(gè)你最討厭的人，或許正是你不愿面對的自己的一部分。

那個(gè)讓你痛苦的境遇，或許正是你靈魂成長的功課。

別再向外尋找敵人了。

向內(nèi)看，那里有你所有的答案，也有你所有的平靜與喜悅。

當(dāng)你治愈了自己，你就治愈了整個(gè)世界。

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