冬天，是最適合為健康“存錢”的季節(jié)。

只要順應時令，遵循中醫(yī)所說的“冬藏”原則，少一些消耗，多一點積蓄，身體自然會越來越穩(wěn)，壽命也會更長。

在一年四季中，陽氣最怕的就是陰氣。

進入冬季后，自然界的陽氣逐漸潛藏，而陰氣卻達到高峰。也正因如此，冬天成了最容易損傷人體陽氣的時節(jié)，更需要格外重視養(yǎng)護。

陽氣不足會有什么表現(xiàn)

陽氣不足的人，往往特別怕冷。
別人穿著短袖還覺得熱，他卻早早套上了厚衣服。手腳常年冰涼，不論夏冬都難以回暖，這和血虛導致的“夏熱冬冷”并不相同。

如果具體到臟腑層面，不同臟器陽虛，也會表現(xiàn)出不同問題：

• 心陽不足：容易出現(xiàn)胸悶、心前區(qū)隱痛、心慌不適；

• 肝陽不足：情緒低落、壓抑、提不起精神；

• 脾陽不足：食欲差、腹脹、惡心反酸、大便稀溏；

• 肺陽不足：咳嗽氣短、說話乏力、痰多而清?。?/p>

• 腎陽不足：腰膝酸軟發(fā)冷、夜尿多、小便頻繁。

最耗陽氣四個惡習
再不戒掉就晚了

1

子時不睡，陽氣不復

中醫(yī)認為，最理想的睡眠時間是在亥、子、丑三個時辰，也就是晚上9點到凌晨3點，其中尤以子時（23點至1點）最為關鍵。

為什么子時一定要睡覺呢？

因為此時陰氣達到極點，陽氣開始萌生，是身體恢復元氣的重要節(jié)點。如果這個時間不休息，精氣神就無法內(nèi)收，久而久之，陽氣便會被不斷消耗。

2

嗜食辛辣，陽氣升散

冬天很多人覺得吃辣可以驅寒保暖，甚至認為多吃辣就不容易感冒。

但實際上，辛辣之物容易讓人興奮，促使陽氣外散，長期大量食用，反而會導致陽氣虧虛。

養(yǎng)陽并不等于一味吃“熱性食物”，而是要順應季節(jié)，讓陽氣慢慢收斂、積蓄。
真正散寒，生姜遠比麻辣火鍋有效。辛辣食物偶爾解饞可以，但長期依賴并不可取。

3

運動大汗，陽氣耗散

“生命在于運動”沒錯，但運動方式不當，也可能適得其反。

運動的本質是促進氣血運行，適合陽氣充足卻氣血不暢的人，比如久坐少動、飲食油膩的人。但若本身氣血不足，再進行劇烈運動，只會加重虛損。

此外，運動也要看季節(jié)和時間。
冬季本就主“藏”，大量出汗會破壞陽氣的收斂，尤其容易傷及腎陽。

一天之中，白天陽氣在外，適合活動；晚上陽氣歸藏，此時劇烈運動，會干擾身體節(jié)律。

現(xiàn)實中很多人只能晚上鍛煉，那就要適度為宜，避免過量。

4

洗澡太熱太久，陽氣被“逼”出來

天氣一冷，不少人洗澡時水溫調得很高，還愛泡溫泉、蒸桑拿，非得出一身汗才覺得舒服。

但洗澡本身就會消耗氣血。
冬季人體多為“表虛里實”，頻繁高溫洗浴或汗蒸，會使腠理大開，把陽氣逼到體表，導致內(nèi)里氣血不足，精神也容易疲憊。

很多人發(fā)現(xiàn)，冬天洗完澡皮膚特別干，甚至瘙癢難耐，這正是氣血耗散、血虛風燥的表現(xiàn)。

冬季養(yǎng)陽的正確做法

冬天最適合做的，是借助自然界的陽氣來補自己。
適當曬太陽、艾灸，都是溫和有效的方法。

中醫(yī)講究“三九灸”，利用艾草純陽之性，溫補命門之火，為身體積蓄陽氣，增強抗寒能力。

但需要注意的是，艾灸并非越多越好。
取穴不當、時間過長，都可能適得其反。養(yǎng)生講究分寸，順勢而為，才是真正的“補”。