江蘇
一日之計在于晨，健康身體從早餐開始。
吃好營養(yǎng)豐富的早餐，不僅讓你一整天精神抖擻，對身體健康更是益處多多。
那什么樣的早餐才算得上營養(yǎng)早餐呢？中國營養(yǎng)學會指出，營養(yǎng)早餐應包含人體需要的七大營養(yǎng)：
1、優(yōu)質碳水化合物
比如紅薯、土豆、全麥面包、燕麥粥等都屬于優(yōu)質碳水。碳水化合物是人體所需能量的主要來源，早餐必不可少。
2、優(yōu)質蛋白
蛋白質是構成人體的原料，是維持肌肉量、增強抵抗力的營養(yǎng)物質，特別是對于想要減肥的人來說，蛋白質更要充足。
比如雞蛋、魚肉、豆類等都是優(yōu)質蛋白的來源。
3、優(yōu)質脂肪
比如亞麻籽油、紫蘇籽油等都屬于優(yōu)質脂肪（好脂肪）。
亞麻籽油、紫蘇籽油中富含ω-3不飽和脂肪酸，具有抗炎作用，對身體健康大有益處。這些好脂肪易被氧化破壞，故建議生喝，效果更好！
4、多種維生素礦物質
維生素礦物質來源于各種蔬菜水果、堅果，建議早餐可多種蔬果混合進食，營養(yǎng)更齊全。
5、膳食纖維、益生菌
膳食纖維、益生菌是一對最佳搭檔，是我們腸道最喜歡的食物，是維持腸道健康必不可少的。
一頓合格、讓人吃完精神抖擻的營養(yǎng)早餐，應同時含有這些營養(yǎng)素，才能為人體提供充足營養(yǎng)。
我的早餐是這樣的
你每天的早餐都是什么樣的呢？歡迎留言分享喲～
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
