“一顆一斤左右，1.5元一斤，一下子賣出去了三千塊。”

12月初，江蘇南通如皋的自家菜地里，曹先生和菜販剛達成了今年冬天的第一筆“大買賣”。眼前沾著霜氣的菜，比“站”起來的白菜顏色更深，還貼地生長，呈現(xiàn)層層疊疊的好看紋路，本地人形象地稱它為“趴趴菜”或“黑菜”。

一轉(zhuǎn)頭，在上海梧桐區(qū)的延慶路菜場里，菜販趙姐指著眼前的黑菜告訴我：“如皋的黑塌菜，早上剛到，現(xiàn)在5塊錢一斤，去年能賣到7塊8塊，回家炒冬筍，很香的�！�

逢年過節(jié)，如皋黑塌菜賣到了400克9.39元。（圖/小紅書截圖）

“小時候不愛吃的苦菜，現(xiàn)在一下子就養(yǎng)生了？”許多南通人都在社交平臺上感慨，這種冬天自家飯桌上最不起眼的家常菜，在外地都快吃不起了。更多周邊省市乃至海外的網(wǎng)友，開始找如皋人“代購”，甚至在自家陽臺種黑塌菜，對沖起飛的菜價的同時，還能吃上一口新鮮。

黑塌菜為什么從江浙綠葉菜里脫穎而出，成了明星菜？菜價高過肉價的當下，一棵菜背后的養(yǎng)生風，到底是怎么刮起來的？

黑塌菜，

霜打后塌下去的“脫苦”冬味

在江浙滬，有一句俗語：“三天不見青，兩眼冒金星�！闭f的就是這一帶人飯桌上必不可少的青菜。在講究的江南人眼里，青菜特指綠葉菜，北方常見的豆角、茄子，不在其列。

這兩年的冬天，一種叫黑塌菜的綠葉菜忽然火了。

12月初，中國日報英文版China Daily在一篇文章里專門介紹了黑塌菜（Tatsoi）：一種南通如皋的特色農(nóng)產(chǎn)品，有鮮嫩甜美的口感，富含維生素和礦物質(zhì)。

黑塌菜火出國門。（圖/ChinaDaily）

翻開黑塌菜的簡歷，大家其實并不陌生，它也叫塔菜，是中國人愛吃的綠葉白幫青菜，屬于十字花科植物。外形上，其葉面貼地生長，呈現(xiàn)烏黑色澤，有人送其“菜中黑珍珠”的美譽。除了如皋黑塌菜，安徽、江蘇等多地都有種植其他品種。

提起綠葉白幫青菜，江浙滬一帶的人，可能更熟悉“上海青”。其有著標志性的胖胖的葉柄，葉片舒展，口感酥糯，因上海農(nóng)科院在上世紀八十年代針對病蟲害研發(fā)出來的特有品種而得名，一度是上海人的驕傲。

長相很有辨識度的上海青。（圖/IC Photo）

當然，上海人更習慣稱其為“矮腳青”。矮腳青的幼苗是雞毛菜。如今，隨著種植的普遍化，上海青和雞毛菜都走向了全國人民的飯桌。而黑塌菜還沒到如此普及的地步，也遵循了物以稀為貴的樸素規(guī)律。

此外，吃黑塌菜還是個比較講究的事情，這也就不得不提到秋冬“霜打菜”的含金量。在霜凍等氣溫低下的環(huán)境里，青菜會釋放更多的糖分來保護自己生長的需求。在這個過程中，黑塌菜本身的苦味會褪去。

有經(jīng)驗的掌勺者，不會在11月黑塌菜剛上市的時候就去搶購，而是等天氣再冷一些，菜經(jīng)凍之后，再去享受這種“苦盡甘來”。簡單的清炒或燉湯，就能吃到食材本身的甜味。

2025年12月26日，江蘇南通，農(nóng)戶在黑塌菜種植基地。（圖/視覺中國）

文化習俗上，江浙滬人其實一直有吃黑塌菜的傳統(tǒng)。比如，汪曾祺在《遠方有人在歌唱》中寫冬天吃的菜，就包含了烏青菜：“烏青菜塌棵，平貼地面，江南謂之‘塌苦菜’�！彼�寫自己祖母在后園菜地種烏青菜的過程。至于做法，“烏青菜和‘蟹油’同煮，滋味難比�！�

借著黑塌菜“脫苦”的諧音寓意，如今，很多上海人每到過年，飯桌上也都會有黑塌菜冬筍的一道菜，寓意新一年往好的走。

小時候吃吐的菜，

變身搶手“長壽菜”

雖然吃塌菜的傳統(tǒng)由來已久，但這兩年黑塌菜的火，背后還是離不開商業(yè)品牌的包裝和地方政府的助推。

在社交媒體上許多關于黑塌菜的介紹中，如皋“長壽之鄉(xiāng)”的名號頻頻出現(xiàn)。據(jù)如皋市民政局統(tǒng)計，截至2024年初，當?shù)匕贇q老人多達590位。

如皋市東方大壽星園。（圖/視覺中國）

有一種說法是，如皋的土壤富含硒和多種礦物質(zhì)，為黑塌菜的生長提供了理想的自然環(huán)境。按一方水土養(yǎng)一方人的常識來看，生活在這里的人長壽多福，興許也與長期食用黑塌菜有關。

于是，黑塌菜就趁著健康養(yǎng)生的風潮，搖身一變成了網(wǎng)紅“長壽菜”。

在安利全國人民“長壽菜”的這條路上，來自如皋的著名連鎖餐飲品牌和府撈面可謂功不可沒。它不只把黑塌菜帶到了全國餐廳標志性的“書房”里，還回到如皋的菜地里，和當?shù)夭宿r(nóng)走心聊天寫故事。

和府撈面拍攝的菜農(nóng)故事。（圖/網(wǎng)絡截圖）

當質(zhì)樸的老人用帶著方言口音的普通話說著“我從小吃到老”時，不由得讓人聯(lián)想起光明莫斯利安酸奶當年那句 “長壽村的秘密”標語。

另一邊，趁著商業(yè)力量的火熱，如皋地方似乎也發(fā)現(xiàn)了流量密碼。這兩年，當?shù)匾恢痹谧鰳藴驶N植，統(tǒng)一供種、集中育苗和規(guī)范化管理黑塌菜。2萬畝的種植面積，讓地方特產(chǎn)黑塌菜變成了國家地理標志產(chǎn)品，甚至成了如皋發(fā)展的主要產(chǎn)業(yè)之一。

如皋市下原鎮(zhèn)的村民在花園頭村黑塌菜種植基地直播推介如皋黑塌菜。（圖/視覺中國）

第一次在央視看到自己從小吃到大的黑塌菜時，在上海工作的如皋人小夏很震驚，“就像是從小都沒被注意到的村里小孩，忽然有出息了衣錦還鄉(xiāng)的感覺�！�

小夏清晰地記得，小時候一到冬天，飯桌上會出現(xiàn)各種黑塌菜元素。比如奶奶會用灶火做菜飯，不一定會放咸肉，但吃的時候一定要挖一勺豬油在碗里，還必須搭配焦香的鍋巴，她能一下子吃兩碗。除夕守歲時，家里還有用黑塌菜燉煮粉絲湯的習慣，黑塌菜很耐煮，在鍋里等著大家吃完大魚大肉之后，來一碗清香爽滑漱口過胃。

在如皋，很多老人會挑著自家地里種的菜出來賣。（圖/IC Photo）

在沒有暖氣的江浙滬，冬天總是顯得很漫長。那時候的小夏總是會想，黑塌菜都“吃吐了”，春天怎么還沒有到？如今，待在老家的時間變少了，在外面可以吃的美味也越來越多，卻開始懷念那一口簡單的炒青菜。

黑塌菜走紅網(wǎng)絡后，小夏還特地讓父母從老家寄來一些，分給同事和朋友。

盡管她也說不清吃了黑塌菜，到底能活到多少歲，但她有機會借著“討菜”的由頭和家里老人多聊聊了�！澳棠�，你知道嗎？你種的黑菜，鎮(zhèn)上菜市場才賣幾毛錢一斤的，大家在大城市搶著高價買呢�！彪娫捘穷^的奶奶爽朗地笑了。

參考資料：

如皋黑塌菜火向國外！如皋發(fā)布，2025-12

當一個南方人在北方說：加個青菜吧……企鵝吃喝指南，2023-01

一棵名叫“上�！钡那嗖�，原來也是個傳奇，上海市民生活指南，2021-05

如皋百歲老人達590人創(chuàng)新高，南通日報，2024-01

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