故事要從冬訓(xùn)伊始說起。不久前，在世界冠軍登榜儀式上，陳昱翰的名字被鐫刻在榮譽(yù)墻上�！白呦骂I(lǐng)獎臺，一切從零開始。接下來要專注提升難度，下一個目標(biāo)是奧運(yùn)會�！北藭r(shí)，接受采訪時(shí)的他目光堅(jiān)定。登榜儀式上的感言，也成為了陳昱翰冬訓(xùn)的目標(biāo)和動力。然而，就在登榜次日，正當(dāng)他摩拳擦掌準(zhǔn)備開啟難度提升計(jì)劃時(shí)，意外遭遇了腳踝韌帶撕裂。

當(dāng)時(shí)不知傷情如何，就擔(dān)心一件事：傷得太重休息太久，之前的訓(xùn)練節(jié)奏全沒了。”回憶起受傷那天的場景，陳昱翰的語氣里滿是遺憾與后怕。比起身體上的疼痛，他更擔(dān)心精心制定的冬訓(xùn)計(jì)劃被徹底打亂：“原本每天的日程都排得滿滿當(dāng)當(dāng)：上午八點(diǎn)半到十一點(diǎn)半是專項(xiàng)訓(xùn)練，下午兩點(diǎn)半到五點(diǎn)半是打磨技術(shù)細(xì)節(jié)，晚上還要加練一小時(shí)身體素質(zhì)。一受傷，所有的規(guī)劃都脫離了掌控關(guān)鍵時(shí)刻，教練趙坤杰的冷靜與遠(yuǎn)見，成為了陳昱翰的“定海神針”。他為弟子量身定制了“以穩(wěn)為主、循序漸進(jìn)”的恢復(fù)計(jì)劃。“傷病雖然打亂了節(jié)奏，但未必全是壞事�！壁w坤杰的話語里透著運(yùn)籌帷幄的從容，“冬訓(xùn)的意義不只是上難度，更是為全年比賽打牢基礎(chǔ)。前期適當(dāng)放慢腳步調(diào)整，反而能讓他后面走得更穩(wěn)、更遠(yuǎn)�！边@份“穩(wěn)字訣”，給了焦慮中的陳昱翰一顆“定心丸”。訓(xùn)練之余，趙坤杰更像兄長般耐心開解他：“現(xiàn)在的停頓不是后退，而是為了更好地出發(fā)。別被別人的節(jié)奏干擾，自己把動作做扎實(shí)。”

于是，陳昱翰的冬訓(xùn)重心暫時(shí)從專項(xiàng)難度提升轉(zhuǎn)向了基礎(chǔ)能力夯實(shí)，每天的訓(xùn)練圍繞核心力量、腳踝穩(wěn)定性和大腿力量展開。沒有了騰空翻轉(zhuǎn)的刺激，枯燥的基礎(chǔ)訓(xùn)練反而給了他沉淀思考的機(jī)會，也讓他讀懂了“用腦子訓(xùn)練”的深意。

“沒上網(wǎng)訓(xùn)練的時(shí)候，我每天都會回看自己的比賽視頻，一點(diǎn)點(diǎn)琢磨技術(shù)細(xì)節(jié)，復(fù)盤以前動作里的問題，想著傷愈后該怎么改進(jìn)�！标愱藕舱f，這段特殊的經(jīng)歷讓他醒悟，蹦床比賽比的不只是難度，更是動作的穩(wěn)定性和強(qiáng)大的心理素質(zhì)。這種“沉浸式復(fù)盤”的訓(xùn)練方式，也讓他對成套動作有了更透徹的理解。