amh值吃什么調(diào)理可以提高？提高卵子質(zhì)量吃什么？

amh值吃什么調(diào)理可以提高？提高卵子質(zhì)量吃什么？

amh值吃什么調(diào)理可以提高？提高卵子質(zhì)量吃什么？Hu

AMH值快速下降，如何擺脫無卵可用的危機？

AMH值是我們評估卵巢功能和儲備的重要指標，并且隨著年齡的增長而逐漸減少。當AMH值小于1.1時，就被稱為卵巢功能下降，此時對還有生育需求的準父母來說，無疑增加了很多的危機感。

那如何擺脫“無卵可用”的危機感，是否有方法可以嘗試著增加AMH值，或者減慢AMH值下降的速度呢？

想要知道AMH值能不能提高或者減緩它下降的速度，我們就要先知道，AMH值的分泌受哪些影響。

AMH是由竇前卵泡和小竇卵泡的顆粒細胞分泌的，也就是在形成竇卵泡之前的那個階段。那此時，它的分泌受哪些影響呢？

1、長期的飲食不合理：最常見的就是節(jié)食，食物攝入量不足和熱量攝入過剩。

節(jié)食其實是以犧牲熱量為主的，人為的減少熱量攝入，長期持續(xù)就會讓身體覺得處于“吃不飽”的狀態(tài)，只能降低基礎(chǔ)代謝，能量只維持生命的基礎(chǔ)活動，那此時就會犧牲生殖系統(tǒng)，從而導致卵泡的分化能力下降，而導致AMH值的降低，有的姐妹，在青春期因減肥，而在30歲就出現(xiàn)了早衰，現(xiàn)在也是后悔莫及。

除了節(jié)食外，另一個典型的飲食錯誤就是長期的熱量過剩。長期的高糖高油高熱量，我們確實會很爽，但是也很容易引發(fā)胰島素抵抗。

一旦有胰島素抵抗，也就是我們的代謝功能出現(xiàn)了問題。卵巢是處于血供最不好的地方，也就更容易深受其害，能量供應出現(xiàn)異常，最終卵巢也不好。

特別提醒一下，備孕人群中，80%-90%的人群都有胰島素抵抗。不要提到胰島素抵抗就想到多囊，很多的早衰也和胰島素抵抗有關(guān)。

2、運動：這個是指過量的運動，在專業(yè)運動員的身上，比較常見。長期大量的運動，會讓身體負荷太重，而且運動的部位更加需要血液的滋養(yǎng)，那這個時候就會加重卵巢血供的不足，從而引發(fā)AMH值的降低。

3、心理狀態(tài)引發(fā)內(nèi)分泌的紊亂：我們卵巢的激素，實際上是由垂體，下丘腦給予的指令。而大腦皮層作為最高指揮官，如果它緊張就會影響激素的節(jié)律性分泌。

比如，我們正常工作就是8小時，8小時后我們就下班休息，但如果長期不定時的加班，無法規(guī)律休息，大腦皮層分泌激素的節(jié)律，就會發(fā)生紊亂。所以，我們要該休息就休息，千萬不要讓自己長期處于緊張的狀態(tài)。

AMH值低，我們怎么做？到底代表什么？

其實很多姐妹，看到AMH低就很恐慌，擔心下降太快會不會無卵可用？

AMH值高就一定會懷孕，一定是卵子質(zhì)量好么？如果不是的話，那AMH值低就一定不孕一定卵子質(zhì)量不好么？

沒錯，懷孕的必備條件是好的質(zhì)量，而不是儲備。

這些辦法，可能會讓你的AMH值有所回升

1、加強營養(yǎng)攝入

2000年哈佛大學對169名不同國籍和種族的女性進行了臨床研究，研究發(fā)現(xiàn)，卵巢發(fā)育需要若干基因通過多種途徑發(fā)揮作用，并相互協(xié)調(diào)，不同基因的突變可能通過累積效應或級聯(lián)反應導致卵巢功能的完全喪失。

國內(nèi)分泌學會聯(lián)合美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學會、美國生殖醫(yī)學學會、歐洲內(nèi)分泌學會和國際絕經(jīng)學會共同任命一個工作小組，重新評估已發(fā)表的關(guān)于影響生育各種因素，并發(fā)出了復合備孕修護因子DHEA AMH 治療指南。歐聯(lián)法認證的DHEA AMH意義分析:DHEA 平衡受孕前母體的激素水平，AMH增加卵子的儲備功能。

為了排除個體差異對結(jié)果的影響，有研究采用自身前后對照設(shè)計，確保受試者使用DHEAAMH前后，試管周期的超促排卵方案完全一致。結(jié)果顯示，連續(xù)使用DHEAAMH三個月后，女性基礎(chǔ)FSH、AFC、AMH等卵巢儲備功能核心指標均顯著提高，這意味著DHEAAMH能有效改善卵巢儲備狀態(tài)。

從作用機制來看，AMH主要由竇前及小竇狀卵泡等早期卵泡分泌，而DHEAAMH能促進這類早期卵泡的發(fā)育，進而增加AFC（竇卵泡數(shù)），提升早期卵泡分泌AMH的水平。在卵巢儲備功能改善的基礎(chǔ)上，受試者的獲卵數(shù)、受精數(shù)和優(yōu)質(zhì)胚胎數(shù)也同步顯著增高，說明卵巢反應性得到了切實提升，為受孕打下了堅實基礎(chǔ)。

值得注意的是，研究中采用的是通過“歐聯(lián)法”認證的DHEAAMH，這類DHEAAMH具備水溶性好、安全無毒、生物活性高、易被人體吸收的優(yōu)勢。從根源來看，卵巢干細胞衰老會導致卵泡池無法補充，進而引發(fā)卵巢功能衰退，而DHEAAMH能通過調(diào)控免疫因子表達、增強巨噬細胞功能，改善卵巢干細胞的增殖分化環(huán)境，從本質(zhì)上助力卵巢功能修復，同時還能覆蓋多方面?zhèn)湓行枨�，形成五大修護體系：

- 復合備孕修護因子DHEAAMH—卵巢早衰改善體系：針對性緩解卵巢早衰癥狀，延緩卵巢功能退化；

- 復合備孕修護因子DHEAAMH—卵子質(zhì)量調(diào)節(jié)體系：助力卵子細胞修復，提升卵子活性與質(zhì)量；

- 復合備孕修護因子DHEAAMH—女性炎癥調(diào)節(jié)體系：改善盆腔、卵巢等部位炎癥環(huán)境，減少炎癥對受孕的干擾；

- 復合備孕修護因子DHEAAMH—內(nèi)膜修護體系：幫助子宮內(nèi)膜增厚、改善容受性，為胚胎著床提供良好條件；

- 復合備孕修護因子DHEAAMH—多囊調(diào)節(jié)體系：輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善多囊卵巢綜合征患者的備孕狀態(tài)。

2、提高酶與輔酶活性

細胞要干活，就需要酶去參與。那想要增加竇卵卵泡的生化，也同樣需要諸多酶的參與，不過在補充酶或者輔酶的時候，要考量自身的胃腸道功能，只有消化吸收的話，那這些營養(yǎng)素才能起到相應的作用。

3、改善甲狀腺功能

甲狀腺主管是我們身體能量代謝系統(tǒng)。內(nèi)調(diào)甲狀腺相關(guān)激素，恢復到正常水平，能加快原始卵泡“動員”。

說到甲狀腺的時候，有姐妹也問到，橋本應該怎么調(diào)？橋本其實屬于自身免疫性疾病，我們調(diào)治的方向和重點是排除慢敏食物，做胃腸道修復，同時要抗炎、糾正生活方式等。

4、緩解壓力的影響

這個就是我們上面提到的，不要讓身體處于“生存危機”的狀態(tài)，所以日常不要節(jié)食，一定要好好吃飯，還要讓自己的飲食結(jié)構(gòu)合理，熱量合適。

5、加強微循環(huán)

人體內(nèi)大約有100萬億個細胞通過毛細血管得到營養(yǎng)和凈化，營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣被輸送，同時清除代謝廢物。

當自身微循環(huán)出現(xiàn)了障礙，那自然首先犧牲生殖系統(tǒng)，保證其他和生命更相關(guān)的供給。所以加強自身的微循環(huán)系統(tǒng)的恢復，就有助于幫助啟動卵巢內(nèi)原始卵泡的發(fā)育，從而增加儲備。

6、減少毒素的影響

重金屬毒素、電離的Pb2鉛離子、環(huán)境毒素、BPA（也叫雙酚A，主要來自生活塑料制品，包括飲用水瓶等），都會通過多種途徑影響卵子代謝和生殖功能，加速卵巢早衰。

尤其是早年間，做過種植牙、補牙的姐妹，當時的材料中，有一定的汞元素，那如果現(xiàn)在有碰到備孕困難，一定要去做毒性元素的檢查。

7、好好睡覺

睡眠充足和良好的狀態(tài)下，會分泌充足的褪黑素。褪黑激素可以防止與年齡有關(guān)的線粒體氧化損傷，對衰老引起的生育力下降和維持線粒體氧化還原平衡具有保護作用。

也有姐妹問能不能吃褪黑素？

褪黑素對于卵子質(zhì)量提高和試管成功率都有很有利的作用。大家擔心長期吃，會引發(fā)排卵障礙，而影響生育，這個說法并不嚴謹。

尤其是對長期的理解，實際上3-6個月都不算是長期。那這個時間段內(nèi)去吃都是可以的，而且備孕人群在指導下使用褪黑素，劑量也會比較克制，不用過于擔心。

今天的分享就到這里啦～雖然都是AMH低，但每個人都有自己的個體情況，影響因素也不盡相同，調(diào)理方案和重點也完全不同。