來源：央視新聞客戶端

每年冬季，尤其是12月到第二年的2月，是我們國家無償獻(xiàn)血的周期性淡季，會出現(xiàn)臨床用血緊張的關(guān)鍵時期，各地都會啟動“冬季應(yīng)急獻(xiàn)血”或者國家機(jī)關(guān)、事業(yè)單位的集體獻(xiàn)血活動。

獻(xiàn)血后，身體將啟動“智能恢復(fù)”

對于符合獻(xiàn)血條件的健康成年人來說，獻(xiàn)血后，身體就會啟動“智能恢復(fù)”，這是一個科學(xué)、安全且可逆的過程。

人體血液總量約占體重的7%至8%，獻(xiàn)血200至400毫升僅占血液總量的5%至10%。失去的血液會通過肝、脾等器官儲存的血液迅速補充，骨髓造血功能也會加速生成新血細(xì)胞。身體擁有一套精密的調(diào)節(jié)系統(tǒng)來應(yīng)對少量的血液流失。各種成分的恢復(fù)有自己快速有序的時間線。

血漿容量恢復(fù)最快：身體會通過組織液迅速補充水分，在獻(xiàn)血后1-2小時內(nèi)，血容量就能基本恢復(fù)。

血小板和白細(xì)胞恢復(fù)速度中等：在獻(xiàn)血后幾天內(nèi)（約24-72小時）就能恢復(fù)到正常水平。

紅細(xì)胞和血紅蛋白是恢復(fù)相對最慢：骨髓會立即接收到“需要制造紅細(xì)胞”的信號，加快造血。體內(nèi)的鐵元素會被調(diào)動起來，用于合成新的血紅蛋白。通常需要2-3周左右，紅細(xì)胞數(shù)量就能完全恢復(fù)到獻(xiàn)血前的水平。

定期適量獻(xiàn)血 或?qū)】涤幸?/strong>

定期適量獻(xiàn)血可能提升造血功能，讓骨髓造血系統(tǒng)保持活躍狀態(tài)。定期適量獻(xiàn)血，可能對身體健康還有哪些促進(jìn)作用？

定期適量獻(xiàn)血可降低血液黏稠度，輔助維持心血管健康。結(jié)合健康作息飲食，有助于降低心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險。有研究顯示，其或能降低與鐵過載相關(guān)的部分癌癥風(fēng)險。部分人獻(xiàn)血后會有短暫乏力感，這源于血容量暫時變化，及時補水補糖即可緩解，身體會快速調(diào)節(jié)，不會受明顯影響。

獻(xiàn)血和飲食 這幾點是誤區(qū)

關(guān)于獻(xiàn)血的民間說法有些是錯誤的，一起來辟謠。

誤區(qū)一：獻(xiàn)血前要空腹多喝水

北京大學(xué)人民醫(yī)院輸血科主任 侯瑞琴：獻(xiàn)血前的時候要清淡飲食，不要空腹，這樣才能更有利于獻(xiàn)血整個流程的順利，同時也不要吃得太油膩。獻(xiàn)血前可以補充一些水分，刻意去喝水是沒有必要的。

誤區(qū)二：獻(xiàn)血后需要“大補”

獻(xiàn)血后無需特殊進(jìn)補，飲食的重點是提供造血所需的 “原料”。優(yōu)質(zhì)“補血”食材：包括富含鐵質(zhì)的紅肉（牛肉、豬肉）、菠菜、黑木耳等。富含蛋白質(zhì)的雞蛋、牛奶、豆制品等。富含維生素C的橙子、西藍(lán)花等能顯著促進(jìn)植物性鐵的吸收。葉酸和維生素B12也是造血必需的輔酶，存在于綠葉蔬菜、全谷物等食物中。獻(xiàn)血后幾天內(nèi)不宜吃太多油膩食物，以免影響血質(zhì)，如乳糜血，和身體恢復(fù)。

獻(xiàn)血三連問 你的答案對嗎

除了誤區(qū)要明晰，關(guān)于獻(xiàn)血還有三連問：獻(xiàn)血后能洗澡嗎？獻(xiàn)血后能運動嗎？獻(xiàn)血后能喝酒嗎？聽專家解答。

獻(xiàn)血后能洗澡嗎？

可以正常洗澡，但針眼未完全愈合前，需要保持清潔干燥。

北京市紅十字血液中心副主任 王鴻捷：一定要注意保護(hù)好“針眼”或者叫穿刺點，要壓好穿刺點，避免皮下滲血，導(dǎo)致血腫，也是獻(xiàn)血后的不良反應(yīng)發(fā)生最多、占比最高的類型。

獻(xiàn)血后能運動嗎？

王鴻捷介紹，獻(xiàn)血后不要做駕駛、高空作業(yè)等這些高危工作，要避免登山、踢球等體力消耗比較大的運動，一定要注意多休息。

獻(xiàn)血后能喝酒嗎？

在恢復(fù)期間，應(yīng)避免飲酒。因為酒精主要在肝臟代謝，而人體血液的補充也急需肝臟的造血功能，此時飲酒可能會影響肝臟的正常工作，延緩血液恢復(fù)過程，對身體造成潛在傷害。