很多人認(rèn)為，血糖高只有一種狀態(tài)，那就是糖尿??！實際上，還有一種情況需要當(dāng)心，即糖尿病前期，它所指的是空腹血糖受損、糖耐量異常。

對比正常的血糖水平，在診斷標(biāo)準(zhǔn)上，空腹血糖（靜脈血漿葡萄糖）應(yīng)小于6.1 mmol/L，餐后2小時血糖小于7.8 mmol/L；糖尿病前期的人群則表現(xiàn)為空腹血糖受損，空腹血糖在6.1~7.0 mmol/L，糖耐量異常在餐后2小時的血糖為7.8~11.1 mmol/L.

大家要注意的是，若為糖尿病前期無論是空腹血糖，還是糖耐量異常，滿足其中一個指標(biāo)就能夠判斷。此時的你雖然還沒有達(dá)到糖尿病階段，但血糖水平已經(jīng)出現(xiàn)異常。

所以，你就不要再抱有僥幸的心理了，積極控制血糖。特別是在日常生活中要注意觀察，血糖高的人，通常都有這幾大共性，若你出現(xiàn)了就要當(dāng)心了。

體重超標(biāo)（蘋果型身材）：特指的是不僅體重超標(biāo)，即BMI大于等于24，腰圍也超出正常的標(biāo)準(zhǔn)，也就是男性大于等于90cm、女性大于等于85cm，典型的向心性肥胖，那么你罹患糖尿病前期或糖尿病的概率也要遠(yuǎn)高于其他人群。

腹部的內(nèi)臟脂肪會分泌大量的促炎因子，極易干擾胰島素傳導(dǎo)的信號，還會大程度增加胰島素抵抗的現(xiàn)象。

飲食偏愛高熱量食物：如很多肥胖群體戒不掉的白米飯、白饅頭、含糖飲料、膨化食品，在你上癮之后，身體長期處于“能量過剩”的狀態(tài)，就很容易積攢脂肪，影響胰臟分泌胰島素后，對控制餐后血糖不利。

這也是為什么已經(jīng)患有糖尿病前期、糖尿病的人群不能長期且大量進食精制食物的原因，不僅不利于控制血糖水平，還容易增加糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生危險。

長期面臨睡眠問題：如經(jīng)常睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、入睡困難、熬夜等人群，若睡眠不過關(guān)，久而久之，會影響體內(nèi)分泌皮質(zhì)醇，從而出現(xiàn)胰島素抵抗的情況。

缺乏規(guī)律性運動：對于日?；顒恿枯^低，基本上都是在“久坐、久站、久躺”中度過的人，肌肉量大減少，肌肉又作為消耗血糖的主要器官，會大大降低胰島素敏感性。

為此，更建議糖尿病患者以及其他健康人群，都應(yīng)進行規(guī)律性運動，如每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，再加上每周2~3次的力量訓(xùn)練，幫助機體降血糖。

看看你有以上這些共性嗎？