這兩年，很多人都覺得被人做局了。

好像做什么都注定失敗，再努力也擺脫不了平庸。

有人立志通過學(xué)習(xí)提升自己。

可翻開書本沒多久，短視頻，游戲、小說……，就有了瘋狂的吸引力。

最終我們抵抗不了誘惑，主動投入了娛樂的懷抱。

有人想要減肥，并堅持了個把星期。

可就在見到效果的時候，手機(jī)里的吃播視頻，又叫醒了我們的饞蟲。

于是，一個沒忍住，去狂吃了一頓，結(jié)果前功盡棄。

為什么在“即將成功”的節(jié)骨眼上，我們總被打回原形？

于是就有人斷言——我們肯定被人做局了！

“普通人，就沒法變好、沒法有錢，沒法逃脫資本的毒手！”

然而，事實(shí)果真如此嗎？

試想一下。

如果現(xiàn)在沒有手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)、各種消費(fèi)誘惑，我們就一定能出人頭地嗎？

當(dāng)然不可能。

舊社會，什么科技都沒有，短視頻沒有、電視劇沒有、漫畫書也沒有……

年輕人照樣可以斗蛐蛐、逛戲園子、抽煙片，在玩物喪志中一步步墮落。

所以說，我們真正的敵人，從來不在外面，而是本性中的好逸惡勞。

也就是說，人本身就喜歡舒服、安全，厭惡風(fēng)險、改變。

這種骨子里的偏好，常常引導(dǎo)我們墮落、沉淪。

而我們還難以抵抗，因為這正是我們常常忽略的潛意識在作祟。

腦科學(xué)家丹尼爾·卡尼曼在著作《思考，快與慢》中，就對潛意識做過深刻探討。

他將人的大腦，分為慢系統(tǒng)和快系統(tǒng)。

其中“快系統(tǒng)”的特點(diǎn)是：較依賴習(xí)慣，怎么舒服怎么來。

潛意識對應(yīng)的，正是大腦中的“快系統(tǒng)”。

而且，“快系統(tǒng)”無比巨大，它在長期決策過程中權(quán)重占到90%以上，強(qiáng)大到難以撼動。

這就是為什么，我們知道很多道理，卻仍過不好一生。

1

丹尼爾在《思考，快與慢》這本書里，寫到了潛意識對他的控制。

他剛寫這本書時，非常有干勁，通宵達(dá)旦地工作。

但不知道為什么，沒兩周時間，效率就驟降，一天還寫不完一小節(jié)。

他明明像往常一樣，按時坐在電腦前，工作時長，明明一點(diǎn)沒縮短，可就是不見成效。

于是，丹尼爾請來助手，讓她觀察和記錄自己一天的所有行為。

結(jié)果第二天一看記錄，丹尼爾倒吸一口涼氣。

在助手記錄中，他查資料的時候，會打開彈窗看廣告；

寫作時，還頻繁打開郵箱，回復(fù)老友們的信件；

與此同時，他還時不時接個電話，和人閑聊……

丹尼爾沒想到，自己無意識的“小動作”這么多。

隨后，他借助腦科學(xué)的知識來分析自己，終于明白了這一切的緣由。

原來，隨著他寫的書稿內(nèi)容越來越難，他潛意識里就有了抵觸情緒。

所以寫到一個難點(diǎn)時，他就會想放松一下。

這時，如果忽然彈出一個新奇有趣的廣告，他就會忍不住點(diǎn)開，讓自己得以偷閑。

就這樣，在潛意識操縱下，他工作效率越來越低，還萌生了放棄的念頭。

由此丹尼爾總結(jié)道：潛意識非常厭惡挑戰(zhàn)，它都是怎么省力怎么來，否則就發(fā)出警報。

當(dāng)你運(yùn)動時，潛意識覺得躺在床上玩手機(jī)更舒服，更省力，便驅(qū)動你天天躺平。

當(dāng)你學(xué)習(xí)時，潛意識覺得知識點(diǎn)太難，動腦子好累，遠(yuǎn)不如打一把游戲來得爽。

當(dāng)你想規(guī)律睡眠，潛意識又冒出來勸，都累一天了，多放松會吧；

當(dāng)你要戒煙戒酒，它又小聲嘀咕，享受一天是一天吧……

也就是說，潛意識是你前進(jìn)道路上，最大的反作用力，具有強(qiáng)烈的破壞性。

它用讓你“不爽”甚至“痛苦”的感覺，把你拽回那個它認(rèn)為安全的、熟悉的舊軌道上。

它不在乎你有什么抱負(fù)，不關(guān)心你要不要階層躍遷，它只在乎此刻是否安全、舒適。

這就能解釋很多現(xiàn)象了。

為什么減肥那么難？不是因為肥胖這事有多高的技術(shù)性，而是節(jié)食太煎熬了，運(yùn)動太枯燥了；

為什么很多人寧愿忍受一份低薪又痛苦的工作，也不敢輕易換軌道？

因為未知的新領(lǐng)域，哪怕前景光明，潛意識也會將其識別為“危險”，用恐懼感嚇唬你。

毫不夸張地說，人這輩子，不戰(zhàn)勝潛意識，就永遠(yuǎn)沒有翻身的那一天。

2

心理學(xué)大師榮格曾說：潛意識正在操控你的人生，你卻稱之為命運(yùn)。

然而，我們反過來想想，如果能改變潛意識，是不是也就改了命？

潛意識是“自然而然”影響你的，你能不能“偷偷摸摸”改變它呢？

丹尼爾·卡尼曼在書中說過一句話：一些極其微小的改變，就能改變事情的性質(zhì)。

對抗?jié)撘庾R，不能大張旗鼓地硬碰硬，你得騙著它、哄著它，慢慢來。

也就是把改變的“劑量”調(diào)到足夠低，低到潛意識根本察覺不到，它就懶得管你。

比如做俯臥撐，你一上來就發(fā)誓每天做100個，潛意識系統(tǒng)就如臨大敵了。

但是，你要是每天做一個呢？對潛意識來說，這太微不足道了。

目標(biāo)足夠小，能輕松地完成，就不會引起潛意識的反抗，還會給它一個極其微弱的新信號：

“看，這個也沒有危險，可以繼續(xù)。”

每天重復(fù)這些小動作，慢慢地，我們的大腦就習(xí)慣了，就會形成新的潛意識。

日積月累，人生的新改變，也會隨之而來。

其實(shí)，這個辦法，就是我們常說的“微習(xí)慣”。

丹尼爾還在書里提醒大家，無論執(zhí)行什么任務(wù)，盡量專注于動作，而放空大腦。

他認(rèn)為，只要大腦不胡思亂想，人做起事來，就有一種“無需努力，不費(fèi)勁”的錯覺。

有一年，丹尼爾因為體重超標(biāo)，打算晨起跑步。

但第一天，他就感到“沒有坐在椅子上舒服”，便絞盡腦汁地想怎么才能快點(diǎn)結(jié)束。

結(jié)果越想越覺得任務(wù)艱巨，越想越心煩意亂，導(dǎo)致這個晨跑過程非常煎熬。

后來，他想到自己書里提及的“心流”。

也就是說，將大腦注意力集中到眼前這一步，啥也不想。

丹尼爾試了試，果然精力一旦集中，晨跑就沒那么痛苦了。

此外，他還提到了一個脫離潛意識掌控最快捷的辦法：換環(huán)境。

丹尼爾發(fā)現(xiàn)，潛意識所對應(yīng)的“快思考”系統(tǒng)的運(yùn)行，要有一定的環(huán)境條件支撐。

如果熟悉的，舒適的環(huán)境變了，潛意識對人的駕馭，就會受到抑制。

書中講了一個例子。

有一年，丹尼爾帶領(lǐng)團(tuán)隊為某高校撰寫心理學(xué)叢書。

大家都居家辦公，線上交流。

然而，寫著寫著，全團(tuán)隊的人就開始懈怠，遇到困難還有人想罷工。

于是，丹尼爾把這群人召集起來，直接搬去高校的會議廳辦公。

一換地方，什么咖啡機(jī)、電視機(jī)、小說都沒有了。

充滿“誘惑”的環(huán)境一變，潛意識也無能為力了，也因此，他們很快就寫完了那些書。

所以你看，潛意識并非不可改變，命運(yùn)也不是一成不變。

只要用對辦法，人就能拿回人生主動權(quán)。

有人曾提出過一個很深刻的問題：

是潛意識塑造了我們，還是我們塑造了潛意識？

如果被動聽從，潛意識就是主宰你命運(yùn)的神。

但如果主動改變，人也可以改變好逸惡勞、貪圖享樂的天性，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)蛻變。

降低潛意識里的“自我阻力”，你會發(fā)現(xiàn)，真正為難你的東西，根本不存在。

作家@九邊，打過一個比方，很生動：

“咱們就像一個只有10%股份的小股東，坐在CEO的位子上，對公司戰(zhàn)略侃侃而談。

但公司真正的走向，得看那個占了90%股份、卻從不露面、極度神秘捉摸不透的大老板的臉色?！?/p>

這個大老板，就是潛意識。

潛意識強(qiáng)大、固執(zhí)，但也原始，比較好“糊弄”。

只要找對方法，再大的生活慣性，也能悄悄改變。

所以，別再揣測是誰做局了你。從小處管好自己，你就能在大局上改命。

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