作者：香克斯

你有沒有過這樣的經(jīng)歷？和某些人相處后，心情變得格外糟糕，感覺整個(gè)人都被負(fù)能量包圍。

其實(shí)，這種情緒上的不適，很可能正在悄悄侵蝕我們的健康。

《人民日?qǐng)?bào)》曾指出，70%的病跟情緒有關(guān)，而仔細(xì)想想，很多時(shí)候讓我們情緒糟糕的，恰恰是身邊那些最親近的人

情緒與疾病的微妙聯(lián)系

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，情緒和身體健康之間存在著千絲萬縷的關(guān)系。

當(dāng)我們處于長期的負(fù)面情緒中，比如焦慮、憤怒、悲傷時(shí)，身體會(huì)分泌出一些應(yīng)激激素，如皮質(zhì)醇。

這些激素會(huì)影響我們的免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等，使得身體的抵抗力下降，從而更容易患上各種疾病。

有專家進(jìn)行過相關(guān)研究，在一個(gè)壓力較大的工作環(huán)境中，員工長期處于焦慮和緊張的情緒狀態(tài)下，他們患高血壓、心臟病等心血管疾病的概率比正常人群高出了 30%。

而情緒對(duì)身體的影響不僅僅局限于心血管方面，還可能引發(fā)消化系統(tǒng)疾病、皮膚病等多種問題。

就像很多人在心情不好的時(shí)候會(huì)吃不下飯，或者出現(xiàn)胃痛、胃脹等癥狀，這其實(shí)就是情緒在影響我們的腸胃功能。

身邊的“情緒殺手”

很多人都有這樣的困擾，和家人、朋友相處時(shí)，明明是出于愛和關(guān)心，但有時(shí)候卻會(huì)因?yàn)橐恍┬∈庐a(chǎn)生矛盾和沖突，進(jìn)而影響自己的情緒。

比如，父母總是用“為你好”的名義來干涉你的生活，讓你感到壓抑和無奈；或者伴侶總是因?yàn)橐恍┬∈潞湍銧?zhēng)吵，讓你心力交瘁。

這些看似不起眼的日常摩擦，卻可能在日積月累中對(duì)我們的情緒造成巨大的傷害。

有一位朋友，她和婆婆住在一起。婆婆是個(gè)很強(qiáng)勢(shì)的人，總是對(duì)她的生活方式和育兒觀念指指點(diǎn)點(diǎn)。

朋友雖然一直盡量忍耐，但時(shí)間長了，她感覺自己每天都過得很壓抑，甚至開始失眠、掉頭發(fā)。

后來去醫(yī)院檢查，才發(fā)現(xiàn)自己患上了輕度的焦慮癥。

如何擺脫“情緒陷阱”

1、建立邊界感

和身邊的人相處時(shí)，我們要學(xué)會(huì)建立自己的邊界。

明確自己的底線和原則，當(dāng)別人侵犯到我們的邊界時(shí)，要勇敢地表達(dá)自己的感受和需求。

比如，如果父母總是干涉你的職業(yè)選擇，你可以心平氣和地和他們溝通，告訴他們你有自己的想法和規(guī)劃，希望他們能夠尊重你的決定。

2、學(xué)會(huì)情緒管理

情緒管理是一門重要的技能。當(dāng)我們遇到讓自己生氣或者難過的事情時(shí)，不要立刻發(fā)火或者陷入消極情緒中，而是要學(xué)會(huì)冷靜下來，分析事情的原因和自己的感受。

可以通過深呼吸、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式來緩解自己的情緒。比如，當(dāng)你和伴侶吵架后，先出去散散步，讓自己的情緒平復(fù)一下，然后再回來和對(duì)方理性地溝通。

3、選擇合適的社交圈子

我們要盡量選擇和那些能夠帶給我們正能量的人在一起。和積極向上、樂觀開朗的人相處，我們也會(huì)受到他們的影響，變得更加快樂和自信。

相反，如果身邊總是圍繞著一些充滿負(fù)能量、愛抱怨的人，我們很容易被他們的情緒所感染。

所以，要學(xué)會(huì)篩選自己的社交圈子，多和那些讓自己感到舒服的人交往。

總之，情緒就像一把雙刃劍，它既可以讓我們的生活充滿陽光，也可能在不知不覺中傷害我們的身體。

而身邊那些最親近的人，有時(shí)候可能會(huì)在不經(jīng)意間成為我們情緒的“殺手”。

我們要認(rèn)識(shí)到情緒與健康的密切關(guān)系，學(xué)會(huì)擺脫身邊的“情緒陷阱”，建立良好的人際關(guān)系，管理好自己的情緒。只有這樣，我們才能擁有一個(gè)健康、快樂的人生。

希望大家都能遠(yuǎn)離那些讓自己不舒服的人，和積極向上的人在一起，讓自己的生活充滿陽光！

作者簡(jiǎn)介：香克斯，你的事才是頭等大事，生活就是哄自己開心，睡前原諒一切，看似原諒他人，實(shí)則放過自己，富書第5本新書《睡前原諒一切》已出版，你的生活，需要允許萬物穿過自己，和500萬人一起升級(jí)生活認(rèn)知，本文：富書，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
注：本文章圖片來源網(wǎng)絡(luò)或富書豆··包AI，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除