李阿姨今年58歲，近一個(gè)月每晚睡覺(jué)都會(huì)盜汗、胸悶，刷到“體內(nèi)有癌，夜間會(huì)知”的說(shuō)法后，越想越恐慌，偷偷在家焦慮失眠，卻不敢去醫(yī)院檢查；而鄰居張叔叔，同樣夜間頻繁憋醒，卻誤以為是“沒(méi)睡好、勞累過(guò)度”，拖延半個(gè)月后，突發(fā)心梗被緊急送醫(yī)。

夜間身體代謝特點(diǎn)，為何癌癥與各類(lèi)疾病信號(hào)易在睡眠中顯現(xiàn)？

首先，夜間身體處于“低代謝、高修復(fù)”狀態(tài)，外界干擾減少，癥狀更易凸顯。白天我們處于活動(dòng)狀態(tài)，注意力被工作、生活、社交等事情分散，即使身體有輕微的不適，也很容易被忽略；

而到了夜間，我們進(jìn)入睡眠后，身體活動(dòng)減少，代謝速度變慢，外界的聲音、動(dòng)作等干擾也大大減少，此時(shí)身體的任何輕微不適，都會(huì)被放大，比如輕微的疼痛、胸悶、盜汗，在白天可能毫無(wú)感覺(jué)，到了夜間卻會(huì)清晰察覺(jué)，甚至影響睡眠。

其次，夜間激素水平變化，會(huì)誘發(fā)或加重疾病癥狀。夜間人體的激素分泌會(huì)發(fā)生明顯變化，比如皮質(zhì)醇水平下降、褪黑素分泌增加，這些激素變化會(huì)影響身體的免疫功能、血液循環(huán)和代謝水平。

對(duì)于癌癥患者來(lái)說(shuō)，夜間激素的波動(dòng)，可能會(huì)刺激癌細(xì)胞的活性，導(dǎo)致疼痛、盜汗等癥狀加重；對(duì)于心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病患者來(lái)說(shuō)，夜間血壓、心率的波動(dòng)，會(huì)誘發(fā)胸悶、憋醒等不適，這也是為什么很多心梗、哮喘患者，會(huì)在夜間發(fā)病的原因之一。

這些夜間不適，更偏向癌癥的隱形預(yù)警，和普通疾病癥狀的不同

1、夜間持續(xù)性疼痛，且逐漸加重

癌癥引起的夜間疼痛，和普通疾病引起的疼痛，有明顯的區(qū)別：普通疾病引起的夜間疼痛，大多是陣發(fā)性的，有明確的誘因，比如胃炎引起的胃痛，可能會(huì)在夜間空腹時(shí)發(fā)作，吃點(diǎn)東西就能緩解，而且疼痛程度相對(duì)穩(wěn)定，不會(huì)持續(xù)加重。

而癌癥引起的夜間疼痛，大多是持續(xù)性的，沒(méi)有明確的誘因，疼痛程度會(huì)逐漸加重，從輕微隱痛，慢慢發(fā)展為劇烈疼痛，甚至?xí)绊懰撸词狗弥雇此?，也只能暫時(shí)緩解，無(wú)法徹底消除。

比如肺癌引起的胸痛，夜間會(huì)持續(xù)存在，且隨著病情發(fā)展，疼痛會(huì)越來(lái)越劇烈；肝癌引起的肝區(qū)疼痛，夜間會(huì)更加明顯，尤其是平躺時(shí)，疼痛會(huì)加重。

2、夜間不明原因的盜汗，且伴隨體重下降

普通疾病引起的盜汗，大多是有明確原因的，比如感冒發(fā)燒后，夜間可能會(huì)盜汗，退燒后就會(huì)恢復(fù)正常；更年期女性，由于激素水平變化，也可能會(huì)出現(xiàn)夜間盜汗，但通常會(huì)伴隨潮熱、心煩等癥狀，且不會(huì)出現(xiàn)明顯的體重下降。

而癌癥引起的盜汗，是不明原因的，沒(méi)有感冒、發(fā)燒等誘因，也沒(méi)有更年期的相關(guān)癥狀，表現(xiàn)為夜間睡著后大量出汗，甚至?xí)袼?、被褥，醒?lái)后出汗停止，而且會(huì)伴隨不明原因的體重下降，沒(méi)有刻意減肥，也沒(méi)有其他明確的原因，這是癌癥的典型信號(hào)之一。

3、夜間頻繁憋醒、胸悶

普通疾病引起的夜間憋醒、胸悶，大多和心血管、呼吸系統(tǒng)疾病有關(guān)，比如高血壓、冠心病引起的胸悶，通常會(huì)在夜間平躺時(shí)發(fā)作，坐起來(lái)后就能緩解，而且會(huì)伴隨心慌、頭暈等癥狀，有明確的基礎(chǔ)病史；

而癌癥引起的夜間憋醒、胸悶，大多是由于癌細(xì)胞壓迫肺部、氣管或心臟引起的，表現(xiàn)為夜間突然憋醒，感覺(jué)呼吸困難、胸悶氣短，坐起來(lái)后緩解不明顯，而且會(huì)伴隨咳嗽、咳痰、咯血等癥狀，沒(méi)有明確的基礎(chǔ)病史，且癥狀會(huì)逐漸加重。

4、夜間不明原因的口渴、多飲，且伴隨食欲減退

普通疾病引起的夜間口渴、多飲，大多是有明確原因的，比如白天喝水太少、飲食太咸，夜間就會(huì)出現(xiàn)口渴，喝一杯水后就能緩解，不會(huì)影響睡眠，也不會(huì)伴隨食欲減退；

糖尿病引起的夜間口渴、多飲，會(huì)伴隨多尿、多食、體重下降等癥狀，有明確的血糖升高病史，服用降糖藥物后，癥狀會(huì)得到控制。

而癌癥引起的夜間口渴、多飲，是不明原因的，白天喝水充足，飲食也不咸，但夜間仍然會(huì)頻繁口渴，需要多次喝水才能緩解，而且會(huì)伴隨食欲減退，不想吃東西，即使勉強(qiáng)吃一點(diǎn)。

也會(huì)出現(xiàn)腹脹、消化不良等癥狀，比如胃癌、胰腺癌、肝癌等，都可能會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，這是由于癌細(xì)胞影響了身體的代謝和消化功能，導(dǎo)致水分代謝紊亂、食欲下降。

普通疾病的夜間不適，大多有明確誘因，癥狀是陣發(fā)性的，不會(huì)持續(xù)加重，也不會(huì)伴隨不明原因的體重下降、咯血、食欲減退等異常癥狀；而癌癥引起的夜間不適，大多沒(méi)有明確誘因，癥狀是持續(xù)性的，會(huì)逐漸加重。

3個(gè)低成本習(xí)慣，減少夜間疾病預(yù)警，提前規(guī)避健康風(fēng)險(xiǎn)

1、規(guī)律作息，固定睡眠時(shí)間，避免熬夜和睡懶覺(jué)

規(guī)律的作息，是維持身體正常代謝、調(diào)節(jié)激素水平、增強(qiáng)免疫功能的關(guān)鍵，也是減少夜間不適的重要方式。

很多人由于工作、生活壓力大，經(jīng)常熬夜，或者周末睡懶覺(jué)，打亂了身體的生物鐘，導(dǎo)致夜間激素分泌紊亂、代謝異常，進(jìn)而誘發(fā)夜間盜汗、失眠、胸悶等不適，長(zhǎng)期下去，還會(huì)降低身體免疫力，增加癌癥和慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

2、調(diào)整睡前飲食和睡眠姿勢(shì)，減少夜間身體負(fù)擔(dān)

睡前的飲食和睡眠姿勢(shì)，對(duì)夜間的睡眠質(zhì)量和身體狀態(tài)，有很大的影響，很多夜間不適，都是由于睡前飲食不當(dāng)、睡眠姿勢(shì)不正確引起的，調(diào)整好這兩點(diǎn)，就能有效減少夜間不適。

在睡前飲食方面，要遵循“清淡、少量、易消化”的原則，睡前1-2小時(shí)，不要吃太多東西，避免吃高油、高糖、高鹽的食物，避免吃辛辣、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，誘發(fā)夜間胃痛、腹脹等不適；

也不要空腹睡覺(jué)，空腹可能會(huì)引起低血糖，導(dǎo)致夜間心慌、手抖、口渴等不適，可以在睡前半小時(shí)，適量吃一點(diǎn)清淡的食物，比如一杯溫牛奶、一小塊面包，既能緩解饑餓，又不會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。

同時(shí)，睡前要適量喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，但不要喝太多，以免夜間頻繁起夜，影響睡眠，也能避免夜間口渴、多飲的情況出現(xiàn)。

3、睡前自查+情緒調(diào)節(jié)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常

睡前花5分鐘，做一次簡(jiǎn)單的自查，既能及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異常信號(hào)，又能幫助身體放松，減少夜間不適的出現(xiàn)；同時(shí)，調(diào)節(jié)好睡前的情緒，避免情緒波動(dòng)，也能有效減少夜間盜汗、失眠等不適。

睡前自查的方法很簡(jiǎn)單，主要檢查3個(gè)方面：

一是檢查身體是否有疼痛、麻木等不適，重點(diǎn)檢查胸部、腹部、頸部、腰部等部位，看看是否有持續(xù)性的隱痛或刺痛；

二是感受自己的呼吸和心跳，看看是否有胸悶、氣短、心慌等情況；

三是觀察自己的精神狀態(tài)，看看是否有異常的乏力、煩躁、口渴等癥狀。

如果發(fā)現(xiàn)異常，不要恐慌，可以先記錄下來(lái)，觀察1-2天，如果癥狀持續(xù)出現(xiàn)，就及時(shí)就醫(yī)排查；如果沒(méi)有異常，就放松心情，安心入睡。

需要注意的是，這些習(xí)慣只能起到預(yù)防和緩解的作用，并不能替代藥物治療，如果已經(jīng)出現(xiàn)了頻繁的夜間不適，且伴隨異常癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，不要依賴(lài)習(xí)慣來(lái)緩解，以免延誤病情。

最后，希望大家能把今天的科普知識(shí)，分享給身邊的家人和朋友，讓更多的人了解夜間不適的預(yù)警意義，學(xué)會(huì)區(qū)分信號(hào)、理性自查、科學(xué)就醫(yī)，不恐慌、不忽視，讓每一次安睡，都成為身體的“健康守護(hù)”。