周末睡了兩天，午休竟然能睡2個小時，但醒來后昏昏沉沉。

平時我在公司都是只睡15～20分鐘，這個習慣高中就養(yǎng)成了，每天午睡只瞇一下，而且能快速入睡。

我辦公室永遠有個大沙發(fā)，耳機一塞，眼罩一戴，兩分鐘就睡著，15分鐘堪比一兩小時的休息恢復效果。

特別是在直播前，只要我瞇10分鐘清空下腦袋，就能啪啪啪輸出一兩個小時。

看《斗羅大陸》很多年了，里面一直提到一個概念叫「精神力」，這兩年慢慢理解這個詞的意思了。

「精神力」和「精力」不同，我們做事情，有時候是費體力，所以身體體質(zhì)要好；有時候是費「腦力」，所以腦子精神力要強大。

1、像我這種知識博主，全身用的最多的兩個器官是：「腦子和嘴」。

2、刷手機，刷短視頻，會讓精神力在手指的不斷下滑中流失。

3、精神力流失，就沒腦子思考難題。

4、去騰沖打七的時候，曾經(jīng)物理戒斷電子產(chǎn)品一周，每天曬太陽?打坐?觀呼吸，感覺神智清明，就是精神力充盈的結果。

5、晚上失眠睡不著的時候，大多數(shù)情況都是身體不累，而腦子蹦迪，多數(shù)人選擇把腦子耗掉，「耗盡精元」才能入睡。

6、精神力旺盛的時候，才思敏捷，能自動冒出很多平時想不到的念頭。

7、短期入睡，可以迅速恢復精神力，清除腦袋雜念雜物，學術上好像叫清除「腺苷」。

8、咖啡對我很有效，可以極速拉高精神力兩個小時，但兩個小時后就會精神萎靡一會兒。

9、每人每天刷手機6-9個小時，就是一個在消耗精神力的過程，追劇兩個小時，也在消耗精神力。

10、放空、曬太陽，精神力會緩慢回升。

11、這一切都很像打游戲，體力是紅色的「血條」，精神力是藍色的「魔條」。

12、體力用于物理攻擊，如攀爬、跑步、突進等消耗體力的東西，吃東西、坐下休息、睡覺可以恢復體力。

13、精神力用于虛擬攻擊，如構思想法、動腦思考，存在于無實物展現(xiàn)的虛擬搏斗部分，放空發(fā)呆、體力運動、睡覺可以恢復精神力。

14、世界最簡單的規(guī)則是交換，我們需要用時間、金錢、精力三種貨幣換取其他東西，比如知識，比如經(jīng)歷。

而第四種貨幣，是注意力，其實就是精神力。

15、不保護好精神力，我們的精神力在輕易聯(lián)網(wǎng)后就會被公眾意識洪流帶著走，席卷一切，需要意志力才能把精神力收回來，守護心神。

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