放年假就是用來放松的，這是很多人的共識，但對于高血壓人群來說，放松不等于放縱。尤其是現(xiàn)在冬季，天氣寒冷，血管本身就比較脆弱，假期里的一些不當行為，很容易導致血壓失控，甚至誘發(fā)嚴重的問題，今天就給大家說說，年假期間，高血壓人群絕對不能做的4件事。

先說說哪些人最容易在假期里因為“放縱”出現(xiàn)血壓問題。一是平時自我約束能力差，一到假期就徹底放飛的人，熬夜、暴飲暴食、喝酒樣樣不落；二是本身就有高血壓，但覺得自己身體沒事，忽視調(diào)理的人，假期里完全不注意飲食和作息，心存僥幸；三是中老年人，身體機能下降，對血壓的調(diào)節(jié)能力弱，一旦放縱就容易出問題；還有就是平時壓力大，假期里通過熬夜、喝酒等方式釋放壓力的上班族，這些不良的釋放方式，只會加重血管負擔，導致血壓升高。

中醫(yī)講“凡事過則損”，假期里的過度放縱，本質(zhì)上就是在損傷身體的氣血和臟腑，進而導致血壓升高。比如，熬夜過度會耗傷肝陰，肝陰不足則肝陽上亢，出現(xiàn)頭暈、頭脹、血壓飆升；過量飲酒會助長肝火，同時損傷脾胃，痰濕內(nèi)生，阻滯血管，導致血壓波動；暴飲暴食會加重脾胃負擔，氣血運化失常，血管內(nèi)的垃圾堆積，血壓自然會升高；還有過度勞累、情緒過度激動，都會耗傷氣血、擾亂臟腑功能，誘發(fā)血壓問題。

重點來了，年假期間，高血壓人群這4件事絕對不能做，一定要記牢。第一，絕對不能熬夜，盡量保持和平時一樣的作息，晚上11點前必須入睡，早上按時起床，別因為假期就熬夜刷手機、追?。坏诙?，絕對不能過量飲酒，能不喝就不喝，實在推不掉，也只能喝一兩口淡酒，千萬別喝白酒、烈酒，更不能空腹喝酒；第三，絕對不能暴飲暴食，不管是親友聚餐還是自己宅家，都要控制食量，少吃高油、高鹽、高糖的食物，吃到七八分飽就可以；第四，絕對不能情緒過度激動，避免和親友爭吵、過度大笑、過度興奮，保持心態(tài)平和，遇事不急躁。

放松是假期的主旋律，但對于高血壓人群來說，健康才是第一位的，避開這4件事，才能安穩(wěn)、開心地度過年假。

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