50歲是男性健康的“分水嶺”，有道是“老泄殘精，人窮壽盡”，這句話聽起來令人心生警惕，實(shí)則蘊(yùn)含著深刻的養(yǎng)生智慧。

這里的“精”，指的不僅僅是生理上的一個(gè)“精子”，而是人體的體力、精力、免疫力，是一個(gè)人的精氣神，它是生命活動(dòng)的根本能量。

對(duì)于50歲以上的男性來說，身體技能開始走下坡路，此時(shí)若是不注意節(jié)制，就會(huì)加速生命的枯竭。

男性50歲之后，很多疾病也開始慢慢找上門了，此時(shí)要想平穩(wěn)度過這個(gè)階段，就得要守好這4道關(guān)。

第一道關(guān)：代謝關(guān)

50歲以后，男性的代謝能力也會(huì)逐漸下降，很容易出現(xiàn)代謝綜合征。這是因?yàn)?，年輕的時(shí)候，很多人都管不住自己的嘴，經(jīng)常胡吃海喝，到了中年，身體的代謝能力下降，脂肪容易在腹部堆積，形成“啤酒肚”，這不僅會(huì)影響個(gè)人形象，還有可能會(huì)導(dǎo)致高血壓、高血糖、高血脂的發(fā)生。

男性到了50歲后，飲食上一定要注意低鹽、低糖，還要控制精致碳水，平時(shí)可以多吃蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，還要注意檢查血壓、血糖、血脂，做到心中有數(shù)。

第二道關(guān)：前列腺關(guān)

前列腺是男性特有的氣管，也是50歲以后的男性容易出問題的部位之一，像是前列腺增生，是很多這一年齡段男性的常見病，表現(xiàn)為尿頻、尿急、夜尿增多，不僅會(huì)影響晚上的睡眠，也會(huì)降低生活質(zhì)量。

要想保護(hù)好前列腺，平時(shí)在生活中，要盡量避免久坐，每坐一個(gè)小時(shí)，就要起身活動(dòng)5-10分鐘，以免前列腺長期受壓。另外，每年可以進(jìn)行一次前列腺特異性抗原檢查，這對(duì)于篩查前列腺癌很有幫助，若平常出現(xiàn)了排尿異常的情況，千萬別硬抗，及時(shí)就醫(yī)才是上上策。

第三道關(guān)：骨骼關(guān)

隨著年齡的增長，不論男女，骨密度都會(huì)逐漸下降，而且肌肉量也會(huì)隨著年紀(jì)的增長而逐漸流失，這就會(huì)導(dǎo)致人體力量下降、平衡能力變差。對(duì)于50歲以上的男性來說，也要注意防范骨質(zhì)疏松，小心跌倒。

平時(shí)要注意補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣元素的吸收，而多曬太陽就是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣方式。另外，每周進(jìn)行2-3次抗阻力運(yùn)動(dòng)，對(duì)于有效維持肌肉量，保護(hù)骨骼健康也有幫助。

第四道關(guān)：情緒關(guān)

情緒也是人體健康的重要一環(huán)，有的男性到了50歲之后，慢慢就會(huì)面臨退休、子女成家、身體衰退等多重壓力，情緒上容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題，但是情緒長期壓抑得不到釋放，不僅會(huì)影響內(nèi)分泌和免疫力，還會(huì)加速衰老的腳步。

平時(shí)可以多找一些事來打發(fā)時(shí)間，比如釣魚、書法、太極等，都可以轉(zhuǎn)移注意力?？汕f不要把自己長時(shí)間關(guān)在家里，要記得多走出去，多與朋友聚會(huì)，參加集體活動(dòng)，對(duì)于預(yù)防衰老很關(guān)鍵。

總的來說，50歲不是衰老的開始，而是人生新階段的開始。注意守好四道關(guān)，能讓男性在50歲后的生活更加健康、有活力。

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