袁阿姨今年58歲，退休后最喜歡的就是和同齡朋友在小區(qū)跳廣場舞。可最近三個月，她總覺得脖子酸脹，跳舞一會兒手就麻，甚至早上端碗時手也有點(diǎn)發(fā)抖、沒勁。聽小區(qū)幾個姐妹說，這肯定是“頸椎間盤突出”，趕緊去醫(yī)院拍片、準(zhǔn)備做牽引。

在掛號等候的時候，袁阿姨遇到了一位戴著眼鏡的醫(yī)生。醫(yī)生笑著說：“別急，造成頸部疼痛和手麻無力，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是椎間盤突出很多人都弄混了！”

那么，頸肩痛、手麻、無力，一定是“椎間盤突出”嗎？這背后究竟是什么原因？醫(yī)生給出了詳細(xì)的解釋

場景共鳴：你是不是也有這樣的經(jīng)歷？低頭刷手機(jī)十分鐘，脖子僵了，胳膊還發(fā)麻

起夜起來搖臂，總感覺無力、指尖發(fā)木換了新枕頭還是早起脖子硬、手指頭發(fā)麻，總覺得有“落枕”，一轉(zhuǎn)頭就疼，睡覺都怕動。

很多人（尤其是45歲以上的中老年朋友），都因這些“小毛病”忐忑不安。網(wǎng)絡(luò)上、親友圈各種“自診”方法更讓人疑神疑鬼。“都是頸椎出事了？”真相，其實沒這么簡單。

椎間盤突出：只是其中一種，非唯一“背鍋俠”

醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)表明：在門診首診的頸部疼痛和手麻無力患者中，僅約20%-30%最終診斷為頸椎間盤突出。（數(shù)據(jù)源自中華醫(yī)學(xué)會脊柱外科學(xué)組）

什么是頸椎間盤突出？

頸椎間盤位于每節(jié)頸椎之間，就像“軟墊”緩沖骨頭摩擦。因年齡、勞損、外傷等因素，可能“破裂”并壓迫到脊髓或神經(jīng)根，就會引發(fā)局部疼痛、手臂放射性麻木、無力等典型表現(xiàn)。

但可別一股腦地把“脖子痛、手麻”都?xì)w咎于椎間盤突出。

“真假”手麻，根本不止一個原因！

頸椎退行性改變（骨刺）

隨著年齡增長，頸椎可能長出“骨刺”，這些小“利器”也可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致相似癥狀。50歲以上人群中，頸椎骨質(zhì)增生檢出率可高達(dá)75%。

頸部肌筋膜勞損

久坐、低頭、姿勢不正確，導(dǎo)致頸背肌肉持續(xù)緊張、僵硬?！敖┯驳慕钅ぁ毕裣鹌そ罾兆×搜?，局部“供血不足”、神經(jīng)易受“擾”，出現(xiàn)疼痛和指尖發(fā)木。這類人群也在逐年年輕化。

周圍神經(jīng)問題腕管綜合征、肘管綜合征

不少患者誤以為是頸椎病，其實真正“作怪”的，是“腕管”或“肘管”部位的神經(jīng)受壓。數(shù)據(jù)顯示，約有10-15%的手麻患者，最終診斷為周圍神經(jīng)病變。

內(nèi)科疾病誘因

如糖尿病性神經(jīng)病變、腦血管小病灶，高血壓、高脂血癥也可引發(fā)小血管供血不足，誘發(fā)手麻。老年人手麻患者中，有9%最終發(fā)現(xiàn)與內(nèi)科疾病相關(guān)。

短暫性過勞、中風(fēng)前兆也需重視

如突發(fā)性、持續(xù)手臂無力，合并口齒不清等，“中風(fēng)前奏”必須馬上就醫(yī)。

案例一：骨刺壓迫誤當(dāng)椎間盤突出

郭先生53歲，常年伏案，脖子僵、手背麻三個月。自查“椎間盤突出”，堅持按摩牽引無效。磁共振發(fā)現(xiàn)是“骨刺向神經(jīng)根方向生長”，壓迫神經(jīng)如同“門栓卡住了繩索”。保守治療配合功能鍛煉，兩月后改善明顯。

案例二：肌筋膜勞損“假麻木”

孫阿姨常刷手機(jī)追劇，頸部肌肉長期僵硬，出現(xiàn)間斷性手麻。肌電圖檢查未見神經(jīng)損傷，調(diào)整作息+每日“米字操”鍛煉，三周后完全緩解。

數(shù)據(jù)提醒：60%-70%的頸肩痛、手麻人群通過規(guī)范生活習(xí)慣、姿勢糾正、拉伸鍛煉即可明顯好轉(zhuǎn)。真正需要手術(shù)干預(yù)的頸椎間盤突出病例，占所有頸椎病患者不足5%。

醫(yī)生辟謠：這些“脖子病”誤區(qū)，你中招了嗎？

誤區(qū)一：“只要手麻，就肯定是頸椎間盤突出”

真相：手麻、脖痛屬于癥狀，而不是具體疾病。明確病變部位、排除多種可能才是關(guān)鍵。

誤區(qū)二：“拉脖子、牽引包治百病”

真相：盲目牽引或不正規(guī)按摩方式，不僅治不好可能加重癥狀！

誤區(qū)三：“疼了就必須拍核磁、CT，才放心”

真相：大部分初發(fā)輕癥，醫(yī)生會建議“保守治療+觀察反應(yīng)”為主，如持續(xù)惡化或合并嚴(yán)重癥狀才需進(jìn)一步影像學(xué)檢查。

誤區(qū)四：“頸椎病等于老人病”

真相：近年來，因手機(jī)、電腦普及，30-40歲中青年發(fā)病率逐年上升。“低頭族”同樣要警惕！

“米字操”與實用日常干預(yù)建議：專家親授，米字操（頸部保健操）操作方法：

保持站立或坐直，雙肩放松；頭正直，緩慢往上、下、左、右各轉(zhuǎn)動一次，畫“十字”；再將頭部以“米字”方向（左上、右上、左下、右下）各劃一次輪廓；每個方向輕柔緩慢，切忌用力過猛，每次鍛煉5~8組，每日2次即可。

溫馨提醒：出現(xiàn)明顯疼痛、眩暈或癥狀加重時，請立即停止鍛煉并就醫(yī)。

生活實操：避免長時間低頭、伏案，每30-40分鐘起身活動3-5分鐘；枕頭高度適合與頸部自然貼合，過高/過低都不利于血供；堅持頸背肌“抗阻訓(xùn)練”：可用彈力帶、啞鈴輔助輕量訓(xùn)練；冬季三伏注意頸肩保暖，防止溫差刺激；批量處理手機(jī)、電腦信息時，將屏幕抬高至眼平線

駕車/乘車時頭枕高度應(yīng)與頭部平齊，緩沖多數(shù)急剎傷害；防范慢?。?strong>定期測量血壓、血糖，管理體重，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)