馬曉婕主任醫(yī)師

　　用眼過(guò)度是春節(jié)長(zhǎng)假期間的常見(jiàn)問(wèn)題，西安市中醫(yī)醫(yī)院眼科主任醫(yī)師馬曉婕指出，長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)、打游戲，會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞、視物模糊等癥狀。

　　馬曉婕主任醫(yī)師推薦可以“一茶二用”的護(hù)眼方法：“一茶”是指枸杞菊花石斛茶，取枸杞3克、菊花3克、石斛3克、生山楂3克、金銀花3克，用沸水沖泡，代茶飲用。枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目，菊花能清肝明目、清熱解毒，石斛能滋陰清熱、益胃生津，生山楂能消食化積、活血化瘀，金銀花能清熱解毒、疏散風(fēng)熱，五味合用，能起到清肝明目、清熱生津的作用。

　　“二用”是指先熏蒸后飲用。沖泡好的茶，先趁熱熏蒸眼部5分鐘，讓茶的熱氣熏蒸眼睛，能促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，緩解眼睛干澀、疲勞的癥狀；然后再飲用，這樣能達(dá)到內(nèi)外兼治的效果。

　　同時(shí)，馬曉婕主任醫(yī)師建議，節(jié)日期間要注意控制用眼時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，每隔30-40分鐘就休息5-10分鐘，向遠(yuǎn)處眺望，或是看看綠色的植物，以緩解眼睛疲勞。

　　另外，護(hù)眼愛(ài)眼需要從生活點(diǎn)滴做起。馬曉婕主任醫(yī)師建議大家要養(yǎng)成做眼保健操的好習(xí)慣，可以按摩睛明穴、攢竹穴、四白穴、太陽(yáng)穴，枕部的風(fēng)池穴和腿部的光明穴等穴位，每個(gè)穴位按摩1-2分鐘，以有酸脹感為宜，能有效緩解視疲勞。

　　此外，盡量保持規(guī)律的作息，晚上11點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)的睡眠，中午可小憩20-30分鐘。要保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分的休息，不要在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的環(huán)境下看書、看手機(jī)。

　　馬曉婕主任醫(yī)師還特別提醒，很多人假期作息不規(guī)律，因玩樂(lè)而推遲睡覺(jué)時(shí)間，殊不知，熬夜可導(dǎo)致肝血不足，出現(xiàn)眼睛干澀、視物模糊的表現(xiàn)，建議飲用菊花枸杞茶：取菊花3克、枸杞3克，用沸水沖泡，代茶飲用。菊花能清肝明目，枸杞能滋補(bǔ)肝腎，兩者合用，能有效緩解眼睛干澀的癥狀。

　　全媒體記者 劉穎艷