臘月廿三，小年啟歲，辭舊布新，萬物向暖。在這承載著美好期許的日子里，家家戶戶忙著掃去一年的塵埃，祭灶祈福，盼著新的一年，日子紅火、家人安康。而對(duì)于心腦血管養(yǎng)護(hù)而言，小年更是一個(gè)重要的“養(yǎng)生節(jié)點(diǎn)”——辭去秋冬的寒涼與淤堵，養(yǎng)護(hù)好心腦，才能以最好的狀態(tài)，迎接新年的到來。

很多人都有這樣的誤區(qū)，覺得心腦血管疾病離自己很遠(yuǎn)，只有老年人才需要重視。其實(shí)，隨著生活節(jié)奏的加快，年輕人熬夜、久坐、飲食不規(guī)律，中老年人受涼、情緒波動(dòng)，都可能誘發(fā)心腦血管不適。尤其是在小年過后，節(jié)日氛圍愈發(fā)濃厚，各種應(yīng)酬、聚會(huì)接踵而至，心腦負(fù)擔(dān)也會(huì)隨之加重，因此，從小年開始，做好心腦養(yǎng)護(hù)，至關(guān)重要。

作為心腦血管科的中醫(yī)醫(yī)生，我一直倡導(dǎo)“中醫(yī)養(yǎng)生，貴在日?！保哪X養(yǎng)護(hù)也不例外，不需要刻意追求復(fù)雜的方法，融入小年的日常習(xí)俗中，就能輕松護(hù)好心腦。比如小年掃塵，不僅能清理家中的雜物，還能活動(dòng)身體，促進(jìn)氣血循環(huán)，緩解久坐帶來的血管僵硬，這便是最簡(jiǎn)單、最接地氣的養(yǎng)生方式。

寒冬臘月，氣溫偏低，血管容易收縮，血流速度減慢，這也是心腦血管疾病高發(fā)的重要原因。因此，小年養(yǎng)護(hù)心腦，首先要做好保暖工作，尤其是頭部和頸部，出門記得戴帽子、圍圍巾，避免寒邪入侵，導(dǎo)致血管收縮，誘發(fā)頭暈、胸悶等不適。同時(shí)，室內(nèi)外溫差不宜過大，進(jìn)出房間時(shí)，慢慢適應(yīng)溫度變化，避免因溫差刺激血管。

其次，飲食要適度，拒絕“暴飲暴食”。小年祭灶，糖瓜、年糕等食物深受大家喜愛，但這些食物大多過甜、過黏，吃多了不僅會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度升高，影響心腦供血。建議大家適量食用，多搭配一些清淡的食物，比如小米粥、蔬菜沙拉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能守護(hù)心腦健康。另外，節(jié)日期間，盡量少喝濃茶、咖啡，避免刺激神經(jīng)，影響睡眠，進(jìn)而加重心腦負(fù)擔(dān)。

最后，要注重“勞逸結(jié)合”。年末忙碌，掃塵、備年貨、走親訪友，難免會(huì)過度勞累，而過度勞累會(huì)耗傷氣血，影響心腦功能。建議大家合理安排時(shí)間，累了就停下來休息一會(huì)兒，不要強(qiáng)撐，尤其是中老年人，更要避免過度勞累，保證充足的休息，讓心腦得到充分的滋養(yǎng)。

臘月廿三，辭舊迎新，愿塵埃掃去，煩惱消散，安康常伴。史章君醫(yī)生衷心提醒大家：小年養(yǎng)好心腦，新年才能無病無災(zāi)、萬事順意。祝您小年安康，心腦無恙，闔家團(tuán)圓，喜樂常伴！