高潔中醫(yī)：失眠的根源是肝不好，送你一招輕松改善
你是不是總失眠？躺下翻來覆去睡不著，夜里醒了難再眠，還總愛發(fā)脾氣、胸悶嘆氣，甚至月經(jīng)不調(diào)、食欲差？
在門診見過很多朋友把失眠簡單歸咎于“壓力大”或“想太多”，吃安眠藥、褪黑素，卻越調(diào)越糟。

從事失眠調(diào)理30多年了，我發(fā)現(xiàn)其實相當一部分長期、頑固的失眠，病根在肝。
中醫(yī)講，肝主疏泄，肝藏血。肝的氣機通暢，心神才能安定，睡眠才會安穩(wěn)。
一旦肝失疏泄、肝氣郁結(jié)，氣血運行紊亂，必然會擾得心神不寧，失眠、早醒、多夢等問題也就找上門了。
你可以對照下面的表現(xiàn)看看，如果你符合3條以上，很可能你的失眠與肝有關：
入睡困難、睡眠淺、多夢 凌晨1-3點容易醒來，再難入睡 失眠加重與情緒波動明顯相關 平時容易心煩、愛嘆氣、兩脅脹痛、女性經(jīng)前乳房脹痛
針對這種情況，養(yǎng)好肝，把肝的功能調(diào)理好，睡眠自然會隨之改善。
今天給大家分享一個調(diào)和肝脾的名方，在臨床運用中，是需要根據(jù)患者舌苔、脈象等具體情況加減化裁。
組成：柴胡、白芍、當歸、白術(shù)、茯苓、生姜、薄荷、炙甘草。
柴胡是疏肝主力，當歸、白芍養(yǎng)血柔肝，避免肝氣耗傷氣血；白術(shù)、茯苓健脾祛濕，兼顧脾胃；薄荷助疏肝，炙甘草調(diào)和諸藥。
整個方子，兼顧了疏肝、養(yǎng)血、健脾，讓肝的功能恢復正常，魂能安其位，睡眠自然就好了。
經(jīng)典方劑需醫(yī)師辨證使用，但我們可以借鑒其思路，如果郁悶、煩躁、睡眠差癥狀比較輕，可以用下面這個代茶飲。
組方：白梅花2克、茉莉花2克、陳皮2克
此方中，白梅花解郁氣，茉莉花清火氣，陳皮順氣且顧護脾胃，有調(diào)暢氣機的功效。
睡前也可以按摩太沖穴3分鐘，能直接疏泄肝火；睡前半小時遠離手機，可以聽一些舒緩的音樂，或進行5分鐘的腹式呼吸。
中醫(yī)調(diào)理貴在辨證。文中方劑雖經(jīng)典，但每個人的體質(zhì)和癥狀輕重不同。特別是兼有脾虛濕重、濕熱等癥狀的朋友，方劑需要調(diào)整。
注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見，體質(zhì)復雜者，請在專業(yè)醫(yī)師指導下使用。）
高潔 廣州中醫(yī)藥大學教授 碩士生導師 主任醫(yī)師，擅長：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等問題?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。