洗澡說起來就是一件稀松平常的小事，但對于50歲以上人來說，洗澡也可能成為影響壽命的“隱形殺手”。

錯誤的洗澡方式可能會誘發(fā)心血管事件，甚至可能導致猝死，影響壽命。為了健康長壽，洗澡時要牢記“4不要”。

1.洗澡水溫不要過高

很多人洗澡時，喜歡將水溫調的較高，尤其是在天氣比較冷的時候，覺得這樣洗澡更暖和，但這樣恰恰是心腦血管意外的最大誘因。

這是因為當水溫超過40℃時，全身的皮膚血管就會急劇擴張，大量的血液涌向體表，這樣會使得大腦、心臟等重要器官的工學跟不上，在這種情況下，心梗、腦卒中的發(fā)生風險就很高。

如果本身就患有高血壓或是動脈硬化，那么血壓的波動就會更劇烈，危險性也會更高。

一般來說，洗澡時將水溫控制在37℃-40℃是比較合理的，比體溫略高，既不會太冷，也不會引發(fā)燙傷或者其他心血管事件。

2.洗澡時間不要過長

泡澡也是很多人都很享受的一件事，但對于50歲以上的人來說，不宜長時間泡澡，即或是正常的淋浴，也不宜超過半小時。

這是因為洗澡的環(huán)境相比密閉，長時間待在溫度高、濕氣高的環(huán)境中，容易因為浴室缺氧而出現“浴室綜合征”。洗澡的時候，熱水的刺激會使得毛細血管擴張，回心血量就會減少，大腦的供氧也會跟著受影響，若是洗澡時間久了，輕則可能出現頭暈、眼花、胸悶的情況，情況嚴重的，可能還會直接暈倒，甚至可能導致骨折或者更嚴重的后果。

一般來說，洗澡時間控制在10-15分鐘比較合理。

3.空腹或飽腹時不要洗澡

洗澡時機的選擇也很重要，如果是在空腹或飽腹狀態(tài)下洗澡，風險是很高的。

當人體處于饑餓狀態(tài)時，體內的血糖水平比較低，這時洗澡會加速血液循環(huán)，能量消耗大，更容易引發(fā)低血糖的發(fā)生，出現頭暈、乏力、虛脫，甚至休克的癥狀。

而剛吃完飯后，體內的血液主要集中于腸胃去消化食物，如果這時洗澡，血液會因為熱水的刺激而大量流向體表，使得腸胃的血供不足，不僅會影響食物消化，還有可能會影響心臟供血進而出現心絞痛等問題。

一般來說，最好選擇餐后1-2小時洗澡，此時身體狀態(tài)平穩(wěn)，適合洗澡。

4.洗澡時門窗不要緊閉

為了保暖，不少人在天冷洗澡時，習慣將門窗關的嚴嚴實實的，生怕進一點兒冷風，但這種做法也是很危險的。

浴室洗澡的空間本來就比較小，而洗澡時的水蒸氣還會占據空間，使得室內的氧氣濃度進一步下降。這對于上了一定年紀的人來說，有可能會出現呼吸急促、心跳加快的情況，對于本身心肺功能就不好的人來說，更是雪上加霜。

洗澡時，無論外面的氣溫幾何，窗戶都要留一點縫隙，或者要打開排氣扇，保證浴室內空氣的流通，而浴室門也盡量不要反鎖，即或出現意外，也能方便家人及時施救。

總的來說，洗澡這看似普通的操作，對于50歲之后的人來說，還是要多加注意，以確保機體健康。

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