最近這幾年，身邊聽說得直腸癌的人越來越多，而且不再是老年人的“專屬病”，不少年輕人也沒能幸免，隨之而來的，是大家的各種疑惑：直腸癌發(fā)病率一個(gè)勁上升，到底和我們的生活方式有沒有關(guān)系？那些網(wǎng)傳的“致病習(xí)慣”是真的嗎？

其實(shí)不用過度恐慌，今天就和大家好好聊一聊這個(gè)話題，把核心疑問說清楚，也重點(diǎn)提醒大家，有4種情況一定要警惕，早避開早安心。

直腸癌高發(fā)，真的和生活方式有關(guān)嗎？

答案很明確：有關(guān)系，而且是非常關(guān)鍵的關(guān)系。

不少人認(rèn)為癌癥皆“與生俱來”，或是遺傳所致，或是運(yùn)氣欠佳。然而就直腸癌而言，生活方式所產(chǎn)生的影響，遠(yuǎn)比遺傳、環(huán)境等因素更為直接。

醫(yī)學(xué)上有研究顯示，超過一半的直腸癌病例，都和長期不良生活習(xí)慣有關(guān)，我們每天的飲食、作息、運(yùn)動(dòng)情況，都會(huì)慢慢影響腸道健康，時(shí)間久了，就可能埋下患病隱患。

這4種情況需警惕，盡量避開

既然生活方式影響這么大，那哪些習(xí)慣最需要我們注意？下面這4種情況，不管是自己還是家人有，都要及時(shí)調(diào)整。

1. 長期吃“高油高鹽，少吃粗糧”

當(dāng)下，不少人在飲食方面偏好油炸、燒烤與腌制品，餐餐無肉不歡。然而，他們卻鮮少攝入蔬菜與粗糧，如此飲食習(xí)慣實(shí)不利于健康。

這樣的飲食會(huì)讓腸道負(fù)擔(dān)越來越重，而且粗糧、蔬菜里含有的膳食纖維，能幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少有害物質(zhì)停留，長期不吃，腸道蠕動(dòng)變慢，有害物質(zhì)就會(huì)一直刺激腸道，慢慢損傷腸道黏膜。

2. 久坐不動(dòng)，幾乎不運(yùn)動(dòng)

不管是天天坐辦公室的上班族、宅家刷手機(jī)的學(xué)生黨，還是不愛動(dòng)的退休老人，很多人一天坐著的時(shí)間都超過8小時(shí)，要么久坐上班、刷手機(jī)，要么躺著歇著，幾乎不怎么活動(dòng)。

久坐可不是小事哦，會(huì)讓肚子這里的血液循環(huán)變慢，腸道蠕動(dòng)也會(huì)跟著“偷懶”變慢，而且久坐還特別容易長胖，要知道，肥胖本身就是直腸癌的高發(fā)因素之一，越不愛動(dòng)，腸道健康就越容易亮“紅燈”。

3. 長期熬夜，作息亂成一團(tuán)

熬夜刷手機(jī)、加班、追劇至凌晨，成了不少人的生活寫照。有人覺得白天補(bǔ)覺就能彌補(bǔ)，卻不知這種作息打亂了生物鐘，對(duì)身體多方面的損耗極大，如免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等，危害深遠(yuǎn)，切不可掉以輕心。

咱們的身體需要規(guī)律作息來“充電修復(fù)”，腸道也一樣，長期熬夜會(huì)打亂身體的正常節(jié)奏，免疫力也會(huì)跟著下降，讓腸道沒法及時(shí)修復(fù)受損的地方，時(shí)間久了，腸道抵抗力越來越弱，患病風(fēng)險(xiǎn)自然就上去啦。

4. 長期吸煙、酗酒，不加節(jié)制

眾人皆知，吸煙損肺、飲酒傷肝，然而鮮有人留意，此二者對(duì)腸道的戕害亦不容小覷。日常的不良習(xí)慣，在不經(jīng)意間就給腸道埋下了健康隱患。

香煙里的有害成分，會(huì)跟著血液流遍全身，自然也會(huì)刺激到腸道黏膜；而酒精更直接，會(huì)直接“傷害”腸道，長期大量抽煙喝酒，只會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，慢慢增加直腸癌的發(fā)病幾率，可別再放縱啦。

日常做好2點(diǎn)，幫腸道“減負(fù)”

其實(shí)保護(hù)腸道、降低直腸癌風(fēng)險(xiǎn)，并沒有那么復(fù)雜，日常做好這2點(diǎn)就夠了。

一是調(diào)整飲食，想要腸道輕松運(yùn)轉(zhuǎn)，飲食調(diào)理很關(guān)鍵。日常不妨多吃新鮮蔬菜、粗糧，為身體補(bǔ)充膳食纖維；同時(shí)保證充足水分?jǐn)z入。盡量少吃油炸食品、腌制品以及過量肉類，堅(jiān)持清淡飲食，給腸道減減負(fù)。

二是養(yǎng)成規(guī)律習(xí)慣，每天抽20分鐘散步、快走，避免久坐；盡量晚上11點(diǎn)前睡覺，不熬夜，保持良好的心態(tài)，這些小事，都能有效保護(hù)腸道。

直腸癌并不可怕，它的發(fā)病大多有跡可循，也能提前預(yù)防，只要我們避開上面這4種高危情況，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，就能大大降低患病風(fēng)險(xiǎn)。日常需多加關(guān)注自身身體狀況，一旦察覺異常，應(yīng)即刻進(jìn)行檢查。莫要讓細(xì)微的健康問題不斷累積，最終演變成棘手的大麻煩。