在飲食方面，我們經(jīng)常攝入的一些水果蔬菜，其實對于呵護我們的人體健康來說，是非常重要的，它們不僅能夠給機體提供非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還能夠幫助我們維持肌膚和機體功能的穩(wěn)定狀態(tài)，尤其是對于女性來說，蔬菜水果更是不可或缺的一種存在，而對于以下這些常見的水果，女性若能堅持每天晚上吃一些，不僅有利于補氣血抗衰老，同時還有很好的美容養(yǎng)顏功效。

1.桑葚

桑葚含有非常豐富的維生素、氨基酸以及各種胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠很好地幫助女性維持肌膚狀況，并延緩衰老的到來。同時，桑葚所含有的鐵離子也非常豐富，因此能夠很好地幫助女性防止貧血，所以，補血氣也是其很重要的一個功效。

另外，桑葚還有增強免疫力、促進身體的新陳代謝等效果，這些效果都是經(jīng)過醫(yī)學驗證的。

而從中醫(yī)角度來說，桑葚則兼有補血、滋陰、生津止渴的作用，對于一些月經(jīng)前后所出現(xiàn)的不適，均有很好的緩解效果，所以，如果女性在生活中經(jīng)常出現(xiàn)腰膝酸軟等不適，同時又很害怕早衰，那么就可以多吃一些桑葚。

2.黑葡萄

黑葡萄不僅口感很好，而且它還含有非常多的氨基酸和各類營養(yǎng)物質(zhì)，如鈣、鉀、鐵等，黑葡萄對于女性來說，也很友好，能夠發(fā)揮諸多重要作用。其一是預(yù)防神經(jīng)衰弱，緩解大腦的過度疲勞，其二就是還能幫助我們維持肌膚的健康狀態(tài)。

3.棗類

紅棗、青棗等棗類食物也是對于女性而言，非常友好的水果，在生活中多吃一些棗子，不僅能夠幫助女性補血，同時還能緩解各種腹脹、不消化等問題。當然，氣色變好了，整個人看起來也才會更年輕、漂亮。

除了以上提到的這3種水果外，生活中常見的其他水果，雖說顏色不一、形態(tài)各異、價格也有很大差別，但對于女性來說，經(jīng)常食用也有很多好處，比如雪梨、香蕉、蘋果、火龍果等常見水果，經(jīng)常能攝入不僅能夠呵護身體健康，而且還能幫助女性維持肌膚的良好狀態(tài)。

【本作品由「千金芳」原創(chuàng)出品，作者彥頁，版權(quán)所有，侵權(quán)必究】