看似合理的觀點：運(yùn)動鍛煉是減肥好方法（有位電影女明星就是如此)。雖然運(yùn)動鍛煉對健康有益，但想要減掉幾斤肉或減少腰圍，運(yùn)動減肥效果可能會讓你失望。最新一項研究解釋了其中原因。值得關(guān)注。

邀請赴新加坡參加研討會及考察長壽診所，開啟健康長壽之門

2月25日~28日

閱讀文摘

幾十年來，科學(xué)家一直使用一個簡單數(shù)學(xué)公式來計算我們消耗的能量——推算運(yùn)動減肥。

基本公式是：總消耗量=生活成本 + 運(yùn)動消耗量。這是被稱為“加性模型”，意味著你在鍛煉過程中消耗每一卡路里都會被添加到你維持生命所需的卡路里中。

例如，如果你日?；顒又忻刻煜?000卡路里，然后跑步消耗400卡路里，那么，根據(jù)公式計算，你一天消耗了2400卡路里。人們認(rèn)為，那些額外卡路里消耗可以會有助你減肥。

近年來又出現(xiàn)另一種新計算模型，稱為“約束模型”。該模型認(rèn)為，人體消耗能量是有限的。如果通過運(yùn)動消耗更多卡路里，身體會減少一些內(nèi)部活動，例如細(xì)胞修復(fù)，目的是將總能量消耗控制在一個可預(yù)測范圍(不能過度消耗）。這意味著，你在健身房燃燒的額外卡路里實際上會被部分抵消。

研究人員對比了這兩種能量計算模型，看看哪種更精準(zhǔn)并且符合事實。

研究人員分析了14項不同研究報告，涉及450名參與運(yùn)動減肥的人員，此外還包括幾項動物模型實驗。

研究顯示“加性模型”通常會高估運(yùn)動后每天總能量消耗的增加幅度。相反，隨著運(yùn)動量增加，人可能會通過減少其他過程或活動能量消耗來補(bǔ)償。

運(yùn)動鍛煉燃燒卡路里是否屬實？

通常情況下，運(yùn)動消耗的卡路里中，約有72%計入每天總消耗量。剩余28%可能通過其他方式得到補(bǔ)償。然而，這種補(bǔ)償并不完全。運(yùn)動仍增加總能量消耗，但增加幅度低于簡單加法計算結(jié)果。

研究人員認(rèn)為，人類會通過減少在其他任務(wù)中的能量消耗來應(yīng)對身體增加活動的消耗，這一觀點支持了能量消耗“約束模型”。

對比研究從科學(xué)循證角度，解釋為什么單靠運(yùn)動鍛煉，無法達(dá)到減肥效果，以及為什么節(jié)食在其中起著關(guān)鍵作用（少吃可能比多運(yùn)動鍛煉，減肥更有效果）。

關(guān)注我們，獲取生物醫(yī)學(xué)前沿最新資訊