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生命里沒有如果，只有后果和結(jié)果，所以不要熬夜了。

“熬夜健康調(diào)查”顯示：超五成網(wǎng)友表示經(jīng)常或一直在零點(diǎn)后入睡，18.2%的人超過凌晨1時(shí)才睡。

很多人已經(jīng)將入睡時(shí)間推遲到晚上11時(shí)以后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了堂而皇之晚睡的理由。

殊不知，熬夜就是在透支自己的壽命和運(yùn)勢(shì)！

晚睡也是一種病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)給它起了個(gè)名字叫“晚睡強(qiáng)迫癥”，大概是這樣定義的：患有此癥的人總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾，對(duì)于睡眠有著一種恐懼感或是強(qiáng)烈的睡前興奮。在生活中反復(fù)出現(xiàn)不睡的強(qiáng)迫觀念及行為或伴有某種焦慮。其行為能力并未下降，自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫焦慮或是神經(jīng)上的興奮狀態(tài)，最終導(dǎo)致無法入睡。

我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％的電量，那額外的50％從哪兒來？就得從五臟借。

中醫(yī)有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。

因此，熬夜，熬的是命！

晚上睡多久，除了能夠影響我們的健康之外，同時(shí)也會(huì)影響我們的運(yùn)勢(shì)。本文將從命理、科學(xué)、中醫(yī)三個(gè)方面來為大家深入解析熬夜的危害和影響。

你熬夜嗎？

已故復(fù)旦教授于娟，31歲時(shí)患上乳腺癌，生病之前，她不顧一切地熬夜、工作，飲食作息無規(guī)律；

湖南28歲楊先生，邊喝啤酒邊熬夜看球，直到凌晨3點(diǎn)，第二天下午上班僅1小時(shí)，突然暈倒，送院后搶救無效；

24歲快遞小哥，為多掙錢貼補(bǔ)家用，不分晝夜長(zhǎng)期熬夜工作，每天只睡四五個(gè)小時(shí)，最后在電梯內(nèi)猝死；

清華大學(xué)計(jì)算機(jī)碩士張斌被發(fā)現(xiàn)猝死在馬桶上，當(dāng)天凌晨1點(diǎn)，他還發(fā)出了最后一封工作郵件；

24歲的年輕人，月入五萬，每天工作到凌晨三點(diǎn)，最后換來的是“胃癌晚期”病歷單；

諸如此類的例子數(shù)不勝數(shù)，也說明了一個(gè)現(xiàn)象，熬夜的人越來越多，不把熬夜當(dāng)回事的人也越來越多，所以造成那么多不幸。

不管是何理由，熬夜都不可取，嘴上天天喊著養(yǎng)生，督促家人注意身體，自己卻在偷偷地熬夜，你難道不知道，在醫(yī)院排隊(duì)要花多少時(shí)間......

道教貴生、樂生，追求養(yǎng)生、長(zhǎng)生，入玄門者，則更應(yīng)該注重自己的睡眠健康問題，保持精、氣、神三寶的煉養(yǎng)與修持，然后才能更好地修道、弘道。

從命理學(xué)看熬夜

經(jīng)常熬夜不但會(huì)影響人們的健康，更會(huì)影響人們的運(yùn)勢(shì)。

從命理面相角度來看，運(yùn)勢(shì)其實(shí)就是健康，也就是一個(gè)人的精氣神。

古人把脈論富貴，道理就在這里，一個(gè)精氣神充足的人，必定由里面發(fā)亮光，氣場(chǎng)強(qiáng)大、光彩照人。當(dāng)一個(gè)人精氣神充足的時(shí)候，原本塌缺貧賤的骨骼肌膚，都會(huì)變改成瑩潤(rùn)飽滿財(cái)?；蹓巯啵屓擞X得特別美好明亮特別吸引人，反之越來越丑，讓人看了不舒服。國(guó)學(xué)大師南懷瑾先生曾經(jīng)說過：“我們常說某某人氣色好，氣色也是肉身上的一點(diǎn)光明。把氣好好補(bǔ)起，腦力、定力一切會(huì)好起來，氣充足了，運(yùn)氣也會(huì)好，你想發(fā)財(cái)，喔！一個(gè)人氣充足了運(yùn)氣就會(huì)好起來，財(cái)源就會(huì)發(fā)了，財(cái)氣財(cái)氣、財(cái)也來，氣也來。你會(huì)看相的，你看那個(gè)不得志的人，你看那個(gè)生意失敗的人，一看氣色就知道了。你看要去借錢的人，連話也講不出來，告訴你，就是氣癟了的樣子”。

因此，睡眠也會(huì)影響到我們身上的“勢(shì)”。

每個(gè)人身上都各自帶有一定的“勢(shì)”。道教把這種“勢(shì)”稱作“剛氣”，我們形容“某人生下來時(shí)很硬朗”、“命很硬”、“有氣場(chǎng)”等，這都是“勢(shì)”。當(dāng)“勢(shì)”很強(qiáng)的時(shí)候，我們的外在會(huì)表現(xiàn)出精神飽滿，精力充沛，意氣風(fēng)發(fā)的樣子，更容易把事情做好，自然也容易獲得成功。當(dāng)我們的“勢(shì)”比較弱的時(shí)候，不但整個(gè)人顯得萎靡不振，打不起精神，無法集中精力，自然運(yùn)氣也不太好，走下坡路。垂死的人、病人，往往說他見鬼、見靈異，就是因?yàn)樗珰馍裉?，身光黯淡，鬼道不懼?/p>

保養(yǎng)、增強(qiáng)自己身上的“勢(shì)”是一件十分重要的事情，而在平日里的生活中，合理作息，不熬夜，是最簡(jiǎn)單易行的方法之一。

所以，想要有好運(yùn)，首先就要是早睡！熬夜無好運(yùn)！希望諸善信與諸道友都能夠愛惜自己的身體，盡量早睡不熬夜，如此方能帶來好運(yùn)。

從科學(xué)看熬夜

就在2017年，研究“控制晝夜節(jié)律的分子機(jī)制”的3位科學(xué)家因該項(xiàng)研究成果獲得了諾貝爾生理醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)，并共同獲得了900萬瑞典克朗獎(jiǎng)金（約合 740 萬元人民幣），其研究獲獎(jiǎng)的理由是：

關(guān)于“控制晝夜節(jié)律的分子機(jī)制”的研究，解釋了許多動(dòng)植物和人類是如何讓生物節(jié)律適應(yīng)晝夜變換的——簡(jiǎn)而言之，他們研究的就是我們中國(guó)人常說的“生物鐘”！

三位科學(xué)家通過精密的實(shí)驗(yàn)得出幾個(gè)結(jié)論：

1、熬夜會(huì)打破人體內(nèi)精妙的時(shí)鐘，讓疾病匍匐而來。

2、熬夜將造成大腦開始吞噬自己。

3、調(diào)節(jié)節(jié)律的關(guān)鍵基因失效后，會(huì)促使腫瘤發(fā)生。

同時(shí)，慢性睡眠限制（持續(xù)一段時(shí)間保持熬夜）將會(huì)為嚴(yán)重的腦部疾病，例如阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆癥）埋下隱患，甚至還會(huì)促使腫瘤發(fā)生。實(shí)際上，通過睡眠，我們可以將身體內(nèi)的大量細(xì)胞進(jìn)行更新，用健康的新細(xì)胞去取代腐敗的舊細(xì)胞。但是如果我們熬夜或者甚至是不睡，細(xì)胞的更新工作就無法完成。假如我們的身體白天消亡了一百萬個(gè)細(xì)胞，晚上卻因?yàn)闆]有睡好，導(dǎo)致細(xì)胞只更新了五十萬個(gè)，長(zhǎng)期如此，我們的身體就會(huì)虧空得越來越厲害。因此，這個(gè)諾爾貝醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)研究成果，最接地氣的解釋就是：不要熬夜！

你看，就這么簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的四個(gè)字，我們沒少聽父母長(zhǎng)輩親朋好友念叨?？伤尤粌r(jià)值740萬元人民幣呢！

從中醫(yī)看熬夜

從中醫(yī)來看，熬夜等于慢性自殺！晚上11點(diǎn)不睡是不要臉，晚上12點(diǎn)不睡是不要命。

長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動(dòng)，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。

每個(gè)人都僥幸的認(rèn)為，癌癥也好，猝死也罷，離我們太過遙遠(yuǎn)。

實(shí)際上，每一次熬夜，我們就讓自己就距離這些健康風(fēng)險(xiǎn)更進(jìn)一步：

1

熬夜透支腎氣

經(jīng)常熬夜的人，往往是三十不到，就開始各種掉頭發(fā)，發(fā)際線上移，發(fā)質(zhì)干枯，這是因?yàn)槟I氣一點(diǎn)點(diǎn)被透支了。

2

熬夜透支胃口

胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃疼、胃酸，胃潰瘍，胃癌也得以成為第2大癌癥。

3

熬夜透支肝臟

子時(shí)和丑時(shí)是肝臟最佳的排毒時(shí)期，此時(shí)熬夜，肝臟得不到休息，受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。肝功能衰弱，繼而損害全身代謝排毒，說是慢性自殺毫不夸張。關(guān)注公眾號(hào)：道教之家。

4

熬夜透支年齡

熬夜違背生物規(guī)律，使人體生物鐘發(fā)生紊亂，經(jīng)常熬夜的女性，會(huì)導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能失調(diào)，影響排卵周期，月經(jīng)不規(guī)律，加速衰老，透支年齡。

5

胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

6

誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。

7

提高患癌風(fēng)險(xiǎn)

熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。

8

奪走好視力

熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。

9

失眠抑郁

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

10

皮膚嚴(yán)重傷害

不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。

晚睡的緣由與傷害

1

過于追求完美

過于追求完美，對(duì)自己要求很高，能力、學(xué)識(shí)、身材、顏值、社交、時(shí)尚潮流……任何一方面都想表現(xiàn)卓越，但人的時(shí)間精力是有限的，要想比別人優(yōu)秀，只能拼命擠壓睡眠時(shí)間，強(qiáng)迫自己克服身心疲憊，完成既定的事情。

2

用晚睡來緩解內(nèi)心的焦慮

無論是工作的壓力還是生活不那么“如你所愿”，白天我們主要依靠自控力來緩解焦慮，但積攢一天的焦慮情緒需要釋放。

晚上當(dāng)工作、學(xué)習(xí)、家務(wù)、照顧孩子等等的“正事”都忙完了，總算在夜晚有了自己的空間，就會(huì)利用本該睡覺的時(shí)間隨心所欲，比如打游戲、追劇、看新聞、聊天、聚會(huì)，這些都是內(nèi)心深處對(duì)白天的彌補(bǔ)，對(duì)生活的抗議。

只有這樣，才能除去內(nèi)心的空虛焦慮，盡可能的讓自己心安理得的活在當(dāng)下。

3

生病起于過用

有晚睡強(qiáng)迫癥的人，他們明顯能感覺到身體素質(zhì)每況愈下，小病頻發(fā)，康復(fù)慢，嚴(yán)重的還會(huì)有心腦血管方面的隱患，這其實(shí)是在透支生命。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“故春秋冬夏，四時(shí)陰陽，生病起于過用，此為常也?！笔裁唇小斑^用”？凡是超越人體正常范圍，致使臟腑發(fā)生損傷，生理功能、心理活動(dòng)遭受破壞的各種因素，均屬“過用”。比如透支了眼目就容易眼花，透支了大腦就容易記憶力退化，透支了心理就容易勞損。

4

久視傷血

晚上不睡覺，傷得最厲害的是眼睛。眼睛用了一天，晚上是最需要休息的時(shí)候。中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，用眼過度傷的是肝血，特別是晚上長(zhǎng)時(shí)間地在計(jì)算機(jī)前工作，長(zhǎng)時(shí)間的盯著手機(jī)，使“血不養(yǎng)肝”，輕的導(dǎo)致視力下降、眼睛干澀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)飛蚊癥、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜萎縮等。女人要養(yǎng)血，血不足，月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)，更容易早衰，那時(shí)也別提什么顏值、體型美了。

5

用腦過度

古人稱為：“神勞則魂魄散，志意亂。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：過勞會(huì)使人的氣機(jī)消耗，過思會(huì)使人的氣機(jī)郁結(jié)不舒。所以過度勞神、過度思慮，會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、思維不敏捷、情緒低弱、心慌胸悶、早衰等氣血虧虛、氣血不通之癥。所以不要對(duì)身體過分自信，無視自己疲憊的身體，強(qiáng)迫自己晚睡，就是在沒病找病。

如何應(yīng)對(duì)熬夜？

有“晚睡強(qiáng)迫癥”的人，今晚就開始早睡吧，也許這需要一個(gè)過程改變適應(yīng)，也許過程有些痛苦，但卻是遲早要經(jīng)歷的一個(gè)過程，希望大家不是等到身體出大問題了才開始這個(gè)過程。

1

做好準(zhǔn)備工作

當(dāng)大腦習(xí)慣性發(fā)送指令讓你晚睡時(shí)，一定將注意力上轉(zhuǎn)移開來，比如喝一杯熱牛奶，洗一個(gè)熱水澡，泡泡腳、點(diǎn)一些助眠的香熏，聽聽音樂，或給孩子讀讀故事書……任何能幫助你放松身心的事情都可以。

當(dāng)大腦再次出現(xiàn)看手機(jī)、玩游戲、需要處理的事情時(shí)，不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：我要早點(diǎn)睡覺。這一步心理的準(zhǔn)備作用非常大。

2

睡前斷網(wǎng)、關(guān)手機(jī)，降低房間亮度

也許你覺得沒有網(wǎng)絡(luò)，沒有手機(jī)，沒有游戲可玩，沒有新聞可刷，沒有外交，沒有文娛，沒有視頻，沒有朋友圈就沒法活了，其實(shí)是你把自己想的太重要了，地球沒了誰都照樣轉(zhuǎn)。給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間，最晚不超過晚上十點(diǎn)，開始躺上床，關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)，打開床頭燈，看一些專業(yè)的書，靜下心來看一會(huì)就有濃濃的睡意了。其次，可以提前降低房間的亮度，因?yàn)楹诎悼梢源碳と梭w褪黑素的分泌，而褪黑素則可以讓人更快入睡。 有些人說十點(diǎn)上床太早，不，對(duì)有晚睡強(qiáng)迫癥的人來說，一時(shí)半會(huì)還真睡不著，需要一點(diǎn)時(shí)間去調(diào)整，但晚上23點(diǎn)前睡著是最好的。夜里23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝經(jīng)、膽經(jīng)氣血最旺的時(shí)候，有利于養(yǎng)肝排毒、生氣血、調(diào)陰陽。所以早一點(diǎn)準(zhǔn)備，需要費(fèi)腦子的事情留給明天，想辦法讓自己放松下來。

3

像嬰兒那樣睡覺

如果看專業(yè)的書還是沒有睡意，那就學(xué)學(xué)嬰兒的睡姿吧。在床上擺成一個(gè)大字的姿勢(shì)，全身放松，然后做腹式呼吸。

吸氣時(shí)輕輕收縮腹肌，呼氣時(shí)再將它放松。以鼻吸氣，用嘴呼氣，緩慢深長(zhǎng)的呼吸，腦子里不要想事，強(qiáng)迫自己過濾掉腦子里各種思想，讓自己靜下心來，跟身體對(duì)話。也許這不是一兩天能解決的，你需要很長(zhǎng)時(shí)間去努力克服它。

4

一鍵關(guān)機(jī)

各種原因引起的入睡困難、中途醒來睡不著都可以用這個(gè)方法，很多人驗(yàn)證過有效，按一個(gè)穴位，就像一鍵關(guān)機(jī)一樣，可以快速入眠。

掐摁圖中的位置，在第二掌骨上，和合谷穴平行的地方。輕微按壓，感覺酸酸脹脹即可，力度不要太重，以不感覺疼為準(zhǔn)。

這些道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很簡(jiǎn)單：總是覺得死亡危險(xiǎn)離自己還很遠(yuǎn)。

當(dāng)對(duì)身體越來越失去感知的時(shí)候，不熬夜成了我們最難的自律。而自律的開始，往往只是一個(gè)決定，決定為自己的生命負(fù)責(zé)。

正如前文提到，每天都有年輕的生命，因?yàn)榘疽拱l(fā)生不幸，這些可能發(fā)生在任何長(zhǎng)期熬夜的人身上，心存僥幸，往往付出沉痛代價(jià)。

你的身邊，是否也有熬夜的人？趕快告訴你的親朋好友，我們的生活不需要熬夜。

為了自己，也為了親朋好友，從今天開始，早點(diǎn)睡。

投稿郵箱：3023225@qq.com