夜里，當(dāng)全城都安靜下來，寶寶的哭聲卻響了起來。是餓了？熱了？還是哪里不舒服？無數(shù)“缺覺”父母在黑夜里強(qiáng)撐眼皮，內(nèi)心充滿困惑。其實(shí)，每次夜醒都是寶寶發(fā)出的“特殊信號(hào)”，只要讀懂這些信號(hào)，就能找到安撫的關(guān)鍵。本文將帶你成為“睡眠偵探”，一起破解夜醒背后的常見原因，用對(duì)方法，讓全家重獲安穩(wěn)睡眠。

那么，“頻繁”和“不頻繁”的夜醒，

如何界定呢？

爸爸媽媽可以對(duì)號(hào)入座一下

如果寶寶夜醒次數(shù)在正常范圍內(nèi)，或只是偶爾接近上限，通常無需過度焦慮。在排除特定干擾因素后，若夜醒頻率恢復(fù)正常，也不必?fù)?dān)心。有哪些“元兇”會(huì)導(dǎo)致寶寶頻繁夜醒？又該如何“對(duì)癥下藥”？

原因一：生理需求

寶寶夜間哭鬧最常見的原因是生理需求。可以先摸摸寶寶的紙尿褲是否需要更換，再留意是否有吐奶、溢奶的跡象。紙尿褲臟了要及時(shí)更換上干凈清爽的紙尿褲，喂奶時(shí)和喂奶后，記得把寶寶豎抱起來輕拍背，直到嗝氣排出，之后把寶寶輕輕放下。如果吐奶較嚴(yán)重可讓寶寶繼續(xù)保持上身豎立20分鐘左右，幫助奶液順利下行。如果夜間寶寶出現(xiàn)左右轉(zhuǎn)頭、咂嘴巴、啃手手，或距離上次喝奶已經(jīng)超過3—4小時(shí)，要及時(shí)給寶寶喂奶。白天讓寶寶吃夠，幫助建立規(guī)律作息，避免白天睡晚上吃的“黑白顛倒”式進(jìn)食。睡前喂一次奶，可以讓寶寶睡得更踏實(shí)，延長(zhǎng)連續(xù)睡眠的時(shí)間。

原因二：環(huán)境因素

通常寶寶安睡的理想室溫在20—24℃，如果寶寶后頸干燥清爽溫?zé)幔瑒t說明溫度適宜，如果潮濕有汗，說明寶寶可能有點(diǎn)熱。寶寶睡眠時(shí)應(yīng)關(guān)閉主要燈源，減少光線刺激，臥室可以使用遮光窗簾，避免清晨時(shí)陽光刺眼。平穩(wěn)、持續(xù)的低音量環(huán)境音（如輕聲交談、柔和音樂等）對(duì)寶寶的睡眠是有益的，不必刻意追求完全安靜，關(guān)鍵在于避免突發(fā)的高分貝聲響，如重物落地、尖銳鳴叫等，這些聲音容易驚醒寶寶。建議家人在寶寶入睡期間適當(dāng)降低活動(dòng)音量，控制說話聲和電器音量，為寶寶營(yíng)造一個(gè)安寧、穩(wěn)定的睡眠氛圍。

原因三：身體不適

長(zhǎng)牙的寶寶可能會(huì)出現(xiàn)輕微痛癢感；因長(zhǎng)牙導(dǎo)致的牙齦不適是暫時(shí)性的，所引起的夜醒也會(huì)隨著牙齒萌出而緩解。嬰兒的消化功能尚未發(fā)育完善，可能會(huì)出現(xiàn)腸脹氣/腸絞痛；如果寶寶突然尖銳啼哭，小臉漲得通紅，身體不自覺地蜷縮、打挺，屁多，這常常是寶寶因腹部不適而發(fā)出的強(qiáng)烈信號(hào)。每次喂奶之后（無論晝夜）要認(rèn)真拍嗝，寶寶清醒時(shí)，可以采取飛機(jī)抱的姿勢(shì)幫助緩解腹部壓力。如果寶寶出現(xiàn)劇烈哭鬧不止、面色漲紅、體溫異常升高、呼吸急促等異常情況，要及時(shí)就醫(yī)，排除患病的可能。

原因四：心理需求

一些寶寶在睡眠中建立了強(qiáng)烈依賴，需要特定的安撫方式（如奶睡、抱睡、搖睡）才能入睡，一旦被放下就容易驚醒。夜間醒來時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)身邊無人或是入睡時(shí)的安撫條件不存在，便會(huì)哭鬧并需要重復(fù)同樣的安撫才能重新入睡。睡前家長(zhǎng)可以先給寶寶洗個(gè)澡，給予輕輕撫觸，聽一聽舒緩的音樂。在寶寶夜醒時(shí)，建議家長(zhǎng)先不急于抱起或喂奶，可在一旁保持安靜觀察30秒到2分鐘。如果寶寶只是輕輕哼唧、翻身，沒有持續(xù)哭鬧，說明他正處于睡眠周期過渡中，不必干預(yù)。若寶寶的哼唧變成了哭鬧，這時(shí)可嘗試用溫柔的聲音安撫或輕拍。這個(gè)過程能幫助寶寶在床上學(xué)習(xí)自我安撫，逐步培養(yǎng)寶寶自主入睡的能力。一條小毯子、一個(gè)小奶嘴，一個(gè)安撫玩偶，幫助寶寶增加安全感。

總之

寶寶夜醒的原因多樣，爸爸媽媽要做的就是了解背后的需求并及時(shí)響應(yīng)，隨著寶寶一天天長(zhǎng)大，規(guī)律的睡眠終將到來。

記者：郁婷藶

編輯：葉蘋

資料來源：區(qū)衛(wèi)生健康委、區(qū)婦幼所 許安琪

圖片：圖蟲創(chuàng)意

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