每天就像背著一座大山，早上在鬧鐘的轟炸下艱難睜眼，上班時盯著屏幕腦子一片空白，下班回家只想癱在沙發(fā)上，連洗澡都需要做足心理建設(shè)。這種“累”，不是因?yàn)槟阋岽u扛水泥，而是身體內(nèi)部在拉警報。明明檢查也沒什么大毛病，可就是沒精神、少氣懶言，甚至晚上翻來覆去睡不踏實(shí)——這不是你變懶了，而是身體的“電量”早已透支。

這種莫名的疲憊多半源于“氣虛”。氣機(jī)不暢、陽氣不足，如同汽車沒了油，自然跑不動，很多人一覺得虛就開始跟風(fēng)吃阿膠，卻發(fā)現(xiàn)越補(bǔ)越膩，甚至上火長痘。其實(shí)，中醫(yī)養(yǎng)精力講究“辨證施補(bǔ)，不用蠻力”，選對適合自己的調(diào)理法，做好這幾件事，慢慢把身體虧空的能耗補(bǔ)回來。

選對滋補(bǔ)路，避開無效進(jìn)補(bǔ)

阿膠雖是傳統(tǒng)的補(bǔ)血圣品，但它質(zhì)地粘膩，更側(cè)重于滋陰養(yǎng)血，比較適合單純血虛且脾胃功能尚可的人。如果你是那種經(jīng)常覺得氣短、乏力、畏寒、甚至稍微動一下就出虛汗的“氣虛”人群，盲目用阿膠可能會因?yàn)椤白棠伒K胃”而加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致濕氣更重。

對于氣虛且伴有陽氣不足的情況，更需要的是溫補(bǔ)與推動。像是有南五加皮、淫羊藿這類成分的中成藥復(fù)方南五加口服液，就是針對這類氣血虧虛問題的另一種思路，它搭配了蜂蜜、蜂花粉和蜂王漿，藥性相對溫和。南五加皮擅長祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨，配合淫羊藿補(bǔ)陽氣，就像給身體這臺發(fā)動機(jī)重新點(diǎn)火；而蜂產(chǎn)品的加入則起到了潤養(yǎng)的作用，旨在緩解乏力、失眠等問題，幫助恢復(fù)身體的元?dú)?，不用太?dān)心副作用的問題。當(dāng)然，如果正處于感冒發(fā)熱期間，還是建議先暫停使用，給身體一點(diǎn)自我修復(fù)的時間。

睡足子午覺，積攢身體本錢

除了選對調(diào)理方向，睡眠依然是養(yǎng)精蓄銳的基石?！胺踩伺P，血?dú)w于肝”，熬夜透支的不僅是精力，更是氣血的生化之源。子午覺是修復(fù)身體最高效的時間窗口。

子時（23點(diǎn)-1點(diǎn)）是陰陽交替的關(guān)鍵時刻，此時入睡能養(yǎng)護(hù)膽氣，為第二天的生發(fā)做準(zhǔn)備；午時（11點(diǎn)-13點(diǎn)）心經(jīng)當(dāng)令，哪怕只閉目養(yǎng)神20分鐘，也能極大地緩解上午的腦力消耗。記住，午睡別太久，否則容易擾亂氣機(jī)，反而越睡越困；子時盡量深睡，長期堅持，是在為身體“儲蓄”能量。

動靜相適宜，激活氣血循環(huán)

越累越不想動，越不動身體越沉重簡直是個死循環(huán)。氣虛的人確實(shí)不適合劇烈暴汗的運(yùn)動，因?yàn)椤按蠛雇鲫枴?，反而會更虛?/p>

中醫(yī)提倡“動則生陽”，我們要的是微動。比如每天清晨做一套八段錦，或者在辦公室久坐后站起來做幾個拉伸動作，目的是為了疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血活起來，而不是為了消耗卡路里。這種溫和的“輕運(yùn)動”，能幫助身體把補(bǔ)進(jìn)去的營養(yǎng)輸送到四肢百骸，慢慢趕走那股滯留在體內(nèi)的疲憊感。

調(diào)整好心態(tài)，減少內(nèi)在損耗

很多時候，心累比身累更傷人。中醫(yī)講“思則氣結(jié)”，過度的焦慮和糾結(jié)會阻礙氣的運(yùn)行，讓你覺得胸悶、壓抑、沒胃口。

既然身體已經(jīng)發(fā)出了疲憊的信號，就別再給自己施加過大的心理壓力。試著給生活做減法，晚上睡前放下手機(jī)，做幾次深呼吸，或者聽一段舒緩的音樂，讓心神回歸平靜。只有把心里的“包袱”卸下來，身體的調(diào)理才能事半功倍，那些久違的活力自然會重新回到你身上。

免責(zé)聲明：本文僅供參考，不作為醫(yī)療建議，身體不適請及時就醫(yī)。