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春節(jié)假期，搶紅包、刷視頻、打游戲，不少人抱著手機一玩就是大半天，長時間彎曲手肘、反復滑動手指，很容易患上 “手機肘”（肘管綜合征）。
手肘神經(jīng)被壓迫后，會出現(xiàn)小指和無名指麻木刺痛、握力下降的情況，若放任不管，還可能引發(fā)肌肉萎縮，甚至造成神經(jīng)永久性損傷。
福建中醫(yī)藥大學附屬第三人民醫(yī)院專家分享了一套超簡單的肘部保健操，只需60秒，跟著做就能緩解肘部不適、松解神經(jīng)壓迫，刷手機間隙隨時能練：
第一步反向拉伸
抬臂手心向前，輕拉手指向后，保持15秒；
第二步手腕畫圈
順時針、逆時針各轉10圈，放松腕部筋膜；
第三步揉捏放松
用另一只手從手肘到前臂輕輕按壓揉捏30秒。
這套動作簡單易操作，無需額外空間，既能緩解當下的肘部疲憊，還能預防“手機肘”找上門，守護關節(jié)和神經(jīng)健康。
春節(jié)娛樂雖愜意，
身體防護別忽視！
抽空練一練60秒三步操，
遠離“手機肘”困擾，
輕松過個健康年！
2月14日至2月23日，幫幫團欄目059138280880熱線接聽，轉為“第一幫幫團”微信小程序登記。
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