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東風(fēng)解凍，殘雪消融，柳芽初綻嫩黃，迎春暗綴花苞。2026年2月22日，農(nóng)歷丙午年正月初六，恰逢數(shù)九寒天里的八九交節(jié)之日。老輩常念的農(nóng)諺“七九河開，八九雁來”正應(yīng)此景，嚴(yán)寒漸遠(yuǎn)、春意漸濃，正是天地陽氣回升、萬物蓄力萌發(fā)的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。結(jié)合正月初六送窮迎新的民俗與八九的時(shí)節(jié)特點(diǎn)，老傳統(tǒng)里的1要曬，2要勤，吃3樣，藏著最樸素的應(yīng)季養(yǎng)生之道，更藏著新年順?biāo)彀部档拿篮闷谠S。

曬陽曬物，祛濕升陽

老輩有言“初六曬一曬，整年無病災(zāi)”，八九時(shí)節(jié)雖氣溫回升，但余寒未消、初春多濕，借著暖陽晾曬，是借自然之力養(yǎng)身納福的好法子。

人體后背是督脈所在，被稱為陽脈之海，正確曬背養(yǎng)陽，要按這幾步操作：

1、選對(duì)時(shí)間，固定在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，此時(shí)陽光溫和不刺眼，紫外線強(qiáng)度低，不會(huì)損傷皮膚，也能最大程度吸收天地間的清陽之氣。

2、選對(duì)環(huán)境，找避風(fēng)、開闊的向陽處，不要坐在風(fēng)口，避免初春的寒邪順著毛孔侵入身體，體弱的長輩可以搭一條薄披肩護(hù)住肩頸。

3、控制時(shí)長，單次曬背時(shí)長保持在20分鐘左右，不要長時(shí)間暴曬，曬的過程中可以閉目養(yǎng)神，不要盯著太陽看，結(jié)束后喝一杯溫水補(bǔ)充津液。

居家晾曬除潮，按這幾步做更徹底：

1、先分類整理，把被褥、冬日厚衣物、常用的枕套枕芯分開，不要堆在一起晾曬，保證每一件物品都能充分接觸陽光。

2、選對(duì)晾曬時(shí)段，上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)是陽光最充足的時(shí)段，晾曬時(shí)把物品翻面，保證正反兩面都能曬到陽光，被褥可以用衣架輕輕拍打，讓內(nèi)里的棉絮蓬松起來。

3、把控收納時(shí)機(jī)，晾曬結(jié)束后不要立刻疊起收納，先放在陰涼通風(fēng)處散掉熱氣，等溫度降到和室溫一致再整理收納，避免返潮發(fā)霉。

勤動(dòng)勤掃，煥新納福

“八九”是春生之氣萌發(fā)的過渡期，最忌久臥久坐、死氣沉沉，以“勤”順時(shí)，既能喚醒身體活力，也能契合新年送窮迎新的好彩頭。

農(nóng)諺說“八九動(dòng)一動(dòng)，少生一場病”，此時(shí)不宜再像深冬那樣閉門不出、久坐久臥。春日舒展運(yùn)動(dòng)，適合中老年朋友的操作步驟：

1、選對(duì)時(shí)段與場地，挑午后氣溫最高的時(shí)段，在小區(qū)廣場、公園步道等平坦開闊的地方進(jìn)行，避開濕滑的路面和風(fēng)口。

2、先做熱身舒展，慢走5分鐘活動(dòng)手腳，再做抬手、彎腰、轉(zhuǎn)腰的簡單動(dòng)作，把全身的關(guān)節(jié)都活動(dòng)開，避免突然運(yùn)動(dòng)拉傷筋骨。

3、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以身體微微發(fā)熱、不出大汗為宜，可選擇慢走、打太極、拉伸舒展等溫和的運(yùn)動(dòng)方式，單次時(shí)長控制在30分鐘以內(nèi)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后慢慢走回，不要立刻脫衣吹風(fēng)。

正月初六本就是民間公認(rèn)的送窮日，恰逢八九交節(jié)、新舊交替，更要以勤掃塵、破舊立新。初六送窮掃塵，按這幾步做省心又徹底：

1、先清雜物，把春節(jié)期間積攢的生活垃圾、閑置無用的廢舊物品先整理出來，打包送出家門，民間認(rèn)為此舉能送走窮氣、晦氣，為新福騰出空間。

2、再掃死角，從屋內(nèi)到屋外，從客廳到臥室，重點(diǎn)清掃墻角、柜頂、床底這些平時(shí)容易忽略的角落，把積攢的灰塵、碎屑都清理干凈。

3、收尾擦凈整理，用干凈的抹布擦拭家具、門窗，把常用的物品歸位擺放整齊，掃塵結(jié)束后開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣流通全屋。

應(yīng)季而食，健脾養(yǎng)陽

春日養(yǎng)生，食飲為先。八九時(shí)節(jié)飲食宜溫不宜寒、宜鮮不宜膩，既要驅(qū)散余寒、溫補(bǔ)陽氣，也要調(diào)理春節(jié)期間油膩飲食積滯的脾胃，這3樣應(yīng)季食材，正合時(shí)宜。

薺菜：報(bào)春第一菜

“八九薺菜香，嘗鮮正當(dāng)時(shí)”，初春的薺菜是最先冒頭的春鮮，素有報(bào)春菜的美譽(yù)。它性味平和，能健脾和胃、利水消腫、清爽解膩，剛好能化解春節(jié)期間吃多了大魚大肉的腸胃負(fù)擔(dān)，老少皆宜。

家常薺菜豆腐羹制作步驟：

1、新鮮薺菜摘洗干凈，去掉老根和黃葉，放入沸水中焯燙10秒，撈出過涼水?dāng)D干水分，切成碎末備用；嫩豆腐切成半厘米見方的小丁，放入淡鹽水中浸泡備用。

2、鍋中放少許食用油，油熱后放入蔥花爆香，加入足量清水燒開，放入豆腐丁煮2分鐘，放入切好的薺菜末，輕輕攪拌均勻。

3、碗中放少許玉米淀粉，加冷水調(diào)成水淀粉，緩緩倒入鍋中，邊倒邊攪拌，煮到湯汁微微濃稠，加少許鹽和香油調(diào)味即可出鍋。

韭菜：助陽第一鮮

初春的頭刀韭菜，鮮嫩味濃，是春日獨(dú)有的溫補(bǔ)佳品。中醫(yī)認(rèn)為韭菜能溫補(bǔ)肝腎、助陽生發(fā)，恰好契合八九時(shí)節(jié)人體陽氣上升的需求，家常烹制簡單快手，暖身又開胃。

家常韭菜炒雞蛋制作步驟：

1、新鮮頭刀韭菜摘洗干凈，控干水分后切成3厘米左右的小段；碗中打入3個(gè)雞蛋，加少許鹽和半勺溫水，用筷子充分?jǐn)嚧蛑恋耙浩鹋荨?/p>

2、鍋中放適量食用油，油熱后倒入蛋液，待蛋液底部定型，用鏟子輕輕推散，炒成大小均勻的雞蛋塊，盛出備用。

3、鍋中留少許底油，放入韭菜段快速翻炒15秒，看到韭菜微微變軟，立刻倒入炒好的雞蛋塊，加少許鹽調(diào)味，快速翻炒均勻即可出鍋。

紅棗糯米粥：溫補(bǔ)第一粥

八九時(shí)節(jié)早晚溫差大，乍暖還寒最易損傷脾胃陽氣。一碗溫?zé)岬募t棗糯米粥，是此時(shí)最貼心的滋養(yǎng)，暖而不燥，適配絕大多數(shù)中老年朋友的體質(zhì)。

家常紅棗糯米粥制作步驟：

1、糯米提前用清水浸泡1小時(shí)，淘洗干凈；紅棗洗凈，用溫水浸泡10分鐘，去掉棗核，避免長輩食用時(shí)卡喉；可根據(jù)喜好準(zhǔn)備少許去皮山藥丁、桂圓肉。

2、砂鍋中加入足量清水，大火燒開后放入泡好的糯米，再次燒開后轉(zhuǎn)小火，慢慢熬煮20分鐘，期間用勺子時(shí)不時(shí)攪拌幾下，避免糯米粘鍋底。

3、放入處理好的紅棗、山藥丁和桂圓肉，繼續(xù)小火熬煮15分鐘，煮到糯米開花、粥體綿密濃稠，關(guān)火后燜5分鐘即可食用。

正月初六交八九，是冬去春來的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。“曬”是借天地暖陽，養(yǎng)一身正氣；“勤”是順春生之機(jī)，煥一年活力；“吃”是取應(yīng)季之味，養(yǎng)安康之本。這些流傳百年的老習(xí)俗，從來都不是刻板的規(guī)矩，而是古人順應(yīng)自然、與天地共生的生活哲學(xué)。

愿你在丙午馬年的新春伊始，借著初六的吉兆、八九的生機(jī)，曬走寒意與晦氣，勤出活力與福氣，吃進(jìn)健康與喜氣。順應(yīng)時(shí)節(jié)，應(yīng)季而養(yǎng)，在漸濃的春意里，身康體健，萬事順?biāo)?，平安迎接春暖花開！