連假大家都打算怎么過呢？雖然涼涼的天氣搭配暖暖的陽光，很適合出去走走，但放假期間各大景點(diǎn)恐怕都被絡(luò)繹不絕的游客塞爆，加上來回的路上又會遇到返鄉(xiāng)跟回程的車流，恐怖的塞車經(jīng)驗(yàn)應(yīng)該會讓很多想出門踏青的人打退堂鼓。

所以對很多人來說，在家耍廢一整天也是一個不錯的選擇。雖然美其名「耍廢」，但既然利用的是一年只有一次，珍貴的假期，我們也應(yīng)該要追求高品質(zhì)的耍廢體驗(yàn)。

什么是「高品質(zhì)的耍廢體驗(yàn)」？

相信很多人都有一種經(jīng)驗(yàn)，那就是覺得明明沒做什么事，卻覺得一天「咻～」的一下就過去了。等到回過神來，才發(fā)現(xiàn)寶貴的假期居然感覺什么也沒做就溜走了。這就是相當(dāng)?shù)推焚|(zhì)的耍廢體驗(yàn)。

我們追求的高品質(zhì)耍廢體驗(yàn)，就是要真的讓自己感覺有放松，一天下來感覺過得舒服又充實(shí)，這樣的「耍廢」才耍得有意義，讓自己對得起珍貴的假期。

要能夠高品質(zhì)的耍廢，關(guān)鍵是掌握一種奇妙的心理狀態(tài)，并且能夠巧妙的駕馭它。這種心理狀態(tài)被某些流派稱為「心流」或是「深度的自我對話」。

這聽起來是不是很像鬼扯的禪宗大師，在教你把假期用在做奇怪的修行？

其實(shí)這些名詞聽起來很玄幻，但他形容的其實(shí)是很日常的心理狀態(tài)。當(dāng)你做一件你自己很有興趣的事情，你是不是會完全投入，讓你對身邊其他事情都毫無感覺。像你專注在打電動，絞盡腦汁要擊殺眼前的大魔王拯救女神的時候，連媽媽氣急敗壞叫你吃飯的聲音是不是都聽不見。

我們能夠真正享受一件活動的樂趣，就是在我們能夠進(jìn)入這個狀態(tài)的時候。

但是當(dāng)我們長時間只為了「一件活動」進(jìn)入這個狀態(tài)，就會變成另一種悲劇。那就是我們在全心投入這項(xiàng)活動的時候，我們會連對時間流動的感知都變得遲鈍。結(jié)果當(dāng)我們注意到的時候，一天就過去了。

這種被稱作「精神時光屋」的悲劇，最常在打電動的時候發(fā)生。甚至像是《文明帝國》系列之類的游戲，還因?yàn)樘菀子|發(fā)精神時光屋，變成玩家間口耳相傳的神作。

我們前面講到，我們真正能享受一項(xiàng)活動帶給我們的樂趣，就是在我們忘記其他事情，全心投入這項(xiàng)活動的時候。但如果我們把太多時間都用在全心投入一項(xiàng)活動，雖然過程還是很歡樂，但一天過去后我們往往會覺得好像做的事情太少很可惜。

綜合以上2點(diǎn)，我們就可以知道最貪心，也最高品質(zhì)的耍廢就是在這2點(diǎn)之間達(dá)成一種巧妙的平衡：

#01：在一天內(nèi)進(jìn)行「數(shù)個」能讓你全心投入的活動

雖然說這個「數(shù)個」理論上是越多越好，但如果你安排了太多活動，每個時間又太短，那你可能會還沒來得及進(jìn)入全心投入的狀態(tài)就要進(jìn)行下一個活動了。這樣做可能又會落入另一種瞎忙了一天卻覺得什么都沒好好享受到的慘劇。

根據(jù)我的人生經(jīng)驗(yàn)，每一個耍廢活動最適當(dāng)?shù)臅r間是訂在一到兩個小時。這個時間的長度足夠讓你進(jìn)入全心投入的狀態(tài)，但又可以在一天內(nèi)安排3到4個不同的活動。
這樣一天下來，你就會覺得做了很多事，感到自己的假期廢得相當(dāng)充實(shí)。

不過最重要的還是自己的「心態(tài)」也要準(zhǔn)備好。如果你在進(jìn)行任何一項(xiàng)耍廢活動的時候還想著你年后的工作計(jì)畫、你小孩的成績、你想追的女生或是其他有的沒的。

這樣你只有身體在進(jìn)行耍廢，你的心靈卻在其他事情上激烈的工作，那這樣你仍然無法享受一個高品質(zhì)的耍廢。

所以說耍廢看起來很簡單，實(shí)際上卻是要有一點(diǎn)內(nèi)在修為，能夠調(diào)伏自己內(nèi)心的人，才能真正領(lǐng)略耍廢的奧義。這就像日本的「茶道」如果只看表面，說穿了也不過就是弄一杯茶來喝。

但那些茶道大師就是發(fā)現(xiàn)要完整享受一杯茶的樂趣，甚至可以連接到深刻的內(nèi)心世界，于是茶道成為了一門藝術(shù)。

#02：維持不疾不徐的心境

除了不要讓「外物」影響自己耍廢的心境之外，能夠讓自己維持不疾不徐的心境也很重要。雖然我們前面提到以一兩個小時為間隔來進(jìn)行耍廢活動是最好的安排，但如果你太在意時間，把一切想得跟求學(xué)階段照表操課那樣急迫或制式化也會失去悠閑的心境。

雖然我會建議還是可以設(shè)個鬧鐘提醒自己時間，但那是因?yàn)槲覀円耆魰r間，只專注在眼前的耍廢上。

我的建議是可以讓一個動態(tài)的活動跟一個靜態(tài)的活動交互著做。既然是耍廢，所謂的動態(tài)活動當(dāng)然不是叫你在家里練拳擊有氧（除非拳擊有氧對你來說已經(jīng)輕松到可以讓你放空）。

#03：以靜態(tài)搭配動態(tài)交互著做

這里指的靜態(tài)搭配動態(tài)，是像看了兩個小時的小說之后，可以接著滑兩個小時的手游。有人可能會問：「滑手游到底哪里動態(tài)了？」這里講的靜態(tài)跟動態(tài)的差別，指的是一種你只是單純的「接收」外在給你的樂趣。像是看小說、漫畫、追劇，你只是坐在那里享受作品傳達(dá)給你的歡樂。

而另一種動態(tài)的耍廢，則是你需要跟你進(jìn)行活動的對象有點(diǎn)互動，你必須做點(diǎn)什么才能享受到樂趣。像是滑手游、打電動、做點(diǎn)東西吃、跟家人（或自己）玩桌游。

為了讓你的耍廢行程能夠更加多元化，建議是動態(tài)跟靜態(tài)交互安排，而且盡量不要重復(fù)。像是同樣是靜態(tài)，看完小說之后滑滑手游，接著就可以用串流平臺看部電影，接著玩幾場紙牌，再看個漫畫。

#04：挑選采光好的舒服沙發(fā)

環(huán)境的營造上，可以選一個采光好的地方放一個舒服的沙發(fā)。我特別推薦找那種自然光能夠透進(jìn)來的地方，這樣在進(jìn)行耍廢活動的同時還能夠欣賞美麗的光影變化，享受上午、下午、黃昏、夜晚不同時刻不同的氛圍。

#05：以高熱量食物提升耍廢的附加價值

除此之外，還可以搞點(diǎn)花樣提升耍廢進(jìn)行中的附加價值。最基本的當(dāng)然是用外送平臺叫一些高熱量的食物，或是自己準(zhǔn)備一些平常稍微覺得奢侈一點(diǎn)的零嘴，像是最近從國外紅過來的咸鴨蛋零嘴或是外國洋芋片都滿推薦試試看的。

又或是弄些北歐花草茶搭配甜而不膩的茶點(diǎn)也能夠提升在家耍廢的質(zhì)感。其他像是燒熏香、點(diǎn)精油或是燒蠟燭之類的也是在嗅覺還有視覺上讓耍廢體驗(yàn)加值的一種方式

其實(shí)在家耍廢是一種能夠挑戰(zhàn)無限可能性的活動。根據(jù)不同的季節(jié)、心情搭配不同的活動、食物、環(huán)境，能夠創(chuàng)造出新的樂趣。據(jù)說，在日本戰(zhàn)國時代茶道剛萌芽的時候，曾有茶道大師在茶室外面挖一個大坑。

先讓客人跌進(jìn)坑里，讓他泡完澡換了衣服之后再請他喝茶，運(yùn)用這種巨大的反差感挑戰(zhàn)享受喝茶樂趣的極限。

雖然說我是還沒想到在家耍廢可以發(fā)展出什么革命性的方式，但大家可以依據(jù)自己的生活經(jīng)驗(yàn)去設(shè)計(jì)、挑戰(zhàn)更強(qiáng)悍的耍廢?；蛟S有一天「躺平」會像日本茶道一樣成為揚(yáng)名世界的國粹。