年初六啦！過年期間被各種美食投喂，是不是急需一場輕徒步瘦瘦身？

推薦上海5條“輕徒步路線”，當天往返，沿途沉浸式感受冬春交替的溫柔和勃發(fā)，趕快行動起來！

01

新江灣城公園

濕地觀鳥 靜謐治愈

線路信息：全程3.5公里左右｜免費

起點-終點：楊浦區(qū)新江灣濕地公園閘殷路小門 → 觀鳥拍鳥基地 → 政悅路 → 沿溪流往西南走 → 殷高東路 → 回到起點

新江灣濕地公園是藏在市區(qū)的“天然氧吧”！它占地73500平方米，有江水、草木和飛鳥，清凈又治愈。冬春時節(jié)的濕地，自有一番清冷雅致。

岸邊的蘆葦雖已泛黃，隨風輕搖時卻自帶氛圍感，枯樹枝勾勒出簡約的線條，搭配澄澈的江水，隨手拍都是清冷系大片。

新江灣城公園是上海中心城區(qū)罕見的濕地生態(tài)“高能區(qū)”，生物多樣性極其豐富。枝頭鳴唱的黃腰柳鶯、忙碌育雛的黑水雞，還有蘆葦叢中上躥下跳的“小絨球”——棕頭鴉雀，為濕地增添了多樣性、奇特性和活潑性。

冬春正是候鳥停留的時節(jié)，偶爾能看到成群水鳥掠過江面，翅膀劃破水波的瞬間，滿是自然生機。

步道旁的溪流緩緩流淌，岸邊偶有零星的綠意冒出，預示著春日的臨近，踩在松軟的步道上，吹著江風，聽著鳥鳴，渾身的疲憊都被吹散。

02

世博文化公園雙子山

山林尋春 登高望遠

線路信息：全程4公里左右｜免費

起點-終點：上海溫室花園 → 音樂之森 → 申園 → 世博花園 → 月橋洞 → 雙子山 → 溫室花園

tuyoshi@小紅書

雙子山藏在世博文化公園內(nèi)。作為國內(nèi)第一座高度超過40米的空腔結(jié)構(gòu)人工仿自然山林，冬春交替之際，這里既有冬日的清寂，也有春日的雛形。7000多棵喬木覆蓋山體，雖未枝繁葉茂，卻能看到枝頭冒出的嫩芽，透著淡淡的生機。

JIANGZiYa有鳥之鄉(xiāng)@小紅書/圖

稀疏的林木間藏著細碎的光影，風吹過樹葉沙沙作響，像是自然的樂章。

走到雙子山的觀景平臺，能將山腳下的中心湖、十一孔橋和遠處的盧浦大橋盡收眼底，江風拂面，視野開闊，瞬間驅(qū)散積食的沉悶。

全程以緩坡和平路為主，往返4公里，輕松拿捏海拔4800cm頂峰，耗時約1.5小時。

tuyoshi@小紅書

冬季還是觀鳥絕佳時節(jié)，大批候鳥南遷至此停歇越冬。世博文化公園生態(tài)優(yōu)良，是上海市區(qū)觀鳥勝地。雙子山區(qū)域能偶遇太平鳥、小太平鳥等；時光印記大道兩側(cè)常見北紅尾鴝等；中心湖水鳥云集，白骨頂、白鷺等隨處可見，新手也易觀察。

（小太平鳥，攝影師@浦杰&金耀）@世博文化公園

此外，上海世博文化公園正在世界花藝園舉行一場花藝+雕塑的奇幻大展，散步同時，還可以順路打卡大熱的奇花異境展，感受春日明媚。

03

小昆山森林環(huán)線徒步路線

線路信息：全程約3公里左右｜門票6元

起點 - 終點：小昆山園南大門（起點）→ 二陸草堂 → 九峰寺 → 二陸讀書臺 → 山頂觀光平臺 → 小昆山園南大門

小昆山森林環(huán)線位于上海松江區(qū)小昆山鎮(zhèn)，全程約3公里、微緩坡，是超友好的冬日輕徒步線，耗時約 1.2 小時，難度極低。

路線從公園入口出發(fā)，經(jīng)二陸草堂感受西晉陸機、陸云的文脈，再沿新修石階與柏油路組成的山林步道上行，途經(jīng)古銀杏群、九峰禪寺，登頂可俯瞰開闊的松江平原，最后，沿環(huán)山腳綠道平緩折返入口。

冬日里，常綠松柏與殘留的彩葉相映，古銀杏蒼勁枝椏在暖陽下形成獨特光影，靜謐又出片。

還可以去永夏公路1000號打卡抱抱大米與觀稻亭：15米高的觀稻亭形似米粒，雙層觀景臺免費開放，盡覽田園風光。一旁抱抱大米能嘗米漿、稻風山咖等本土風味。昆峰公路（原永豐公路 424 號）的Buddy Run寵物度假莊園，含近萬平米草坪，毛孩子可來此盡情撒歡。

04

佘山國家森林公園

（東佘山）

山林吸氧 淺賞竹韻

線路信息：往返4公里左右

起點-終點：東佘山森林公園東門 → 竹林步道 → 眉公釣魚磯 → 森林平臺 → 東佘山森林公園西門

提到上海徒步，佘山絕對是繞不開的地方。東佘山更顯靜謐，全程免費，竹林茂密，特別適合過年期間輕徒步吸氧解膩。

冬春時節(jié)的東佘山，多了一份清瘦的美感，山間的竹子依舊青翠，層層疊疊，風吹過竹林，竹影婆娑，透著淡淡的竹香，是獨屬于冬春的清新。

這條線路往返4公里左右，以緩坡步道為主，沿途植被覆蓋率超高，是天然的“森林氧吧”。

沿途會經(jīng)過眉公釣魚磯，這里是俯瞰山間風光的好地方，能看到枯枝與翠竹交錯，盡顯冬春交替的韻味。累了可以坐下歇腳，感受山林的靜謐，聽山間的鳥鳴，格外治愈。

05

奉賢莊行郊野·農(nóng)藝公園環(huán)線

（小圈）

郊野田園，煙火十足

線路信息：全程3公里左右

起點-終點：糖梨花澤 → 漁瀝農(nóng)場（蕓野露營） → 漁瀝林盤（浦江邊涵養(yǎng)林） → 糖梨花澤

如果想遠離市區(qū)的喧囂，感受郊野田園的煙火氣，這條3公里的小圈徒步線再合適不過！

冬春時節(jié)的莊行郊野，滿是田園的靜謐與生機。沿途經(jīng)過成片的綠色涵養(yǎng)林，林木透出淡淡的綠意，枝頭偶爾冒出的嫩芽，預示著春日的臨近。

漁瀝農(nóng)場內(nèi)，既有原生的田野風光，也有休閑的露營區(qū)域，冬日的草坪雖不翠綠，卻格外開闊，風吹過田野，帶著泥土的清香，格外治愈。

步道旁還有白墻黑瓦的民宅，福建土樓風格的茶室“茶吟”，偶爾能看到村民在田間勞作，煙火氣十足。走到浦江邊的涵養(yǎng)林，能看到寬闊的江面，江風拂面，聽著江水潺潺，感受郊野的寧靜，渾身的疲憊都能得到舒緩。

輕徒步小貼士

. 冬春交替，上海氣溫偏低，早晚溫差大，徒步時注意保暖。

. 所有路線均為輕徒步，穿運動鞋即可。沿途大多有休息區(qū)，可按需攜帶溫水和少量小零食。

. 5條路線均免費開放，無需預約。

. 徒步時愛護自然環(huán)境，不亂扔垃圾，守護這份冬日與春日交織的美好。

資料：樂游上海

編輯：陳 莎

責編：顏文彬

*轉(zhuǎn)載請注明來源于“上海長寧”