水是生命之源，水也是最基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，醫(yī)生總是建議我們要多喝水，可現(xiàn)實(shí)情況是，很多人在喝水方面存在諸多錯(cuò)誤，前不久，遇到了這樣一位老人，老人最近半年的時(shí)間，便秘現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，老人在醫(yī)院接受了腸鏡檢查，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么太大的問(wèn)題。

老人說(shuō)，自己平時(shí)蔬菜、水果吃了，運(yùn)動(dòng)也每天都堅(jiān)持了，從來(lái)不熬夜，不吸煙不喝酒，實(shí)在想不通自己為什么會(huì)便秘？

通過(guò)詢(xún)問(wèn)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，老人雖然有很多好習(xí)慣，但卻缺少一個(gè)好習(xí)慣，那就是喝水太少，我們的身體需要水，水的吸收是在腸道中進(jìn)行的，如果身體缺水，那么腸道的糞便就會(huì)變得很干結(jié)，因?yàn)榇罅康乃侄急簧眢w重吸收了。

只有蓬松的大便，才容易刺激腸壁，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而有利于大便的排出，可如果缺水，大便干結(jié)，對(duì)腸道的有效刺激減少，腸道的蠕動(dòng)減慢，排便自然就變得越來(lái)越困難。

可見(jiàn)，喝水是何等的至關(guān)重要，毫不夸張地說(shuō)，喝水與我們的壽命息息相關(guān)，如果沒(méi)有水，不僅人類(lèi)的壽命無(wú)法延續(xù)，這世界上的萬(wàn)物也將無(wú)需延續(xù)。

醫(yī)生再三提醒：65歲以后，牢記喝水“4不要”。

第一，65歲以后，牢記不要等到明顯口渴的時(shí)候才去喝水

很多人喝水，會(huì)掉入這樣一個(gè)誤區(qū)，那就是不口渴的時(shí)候絕對(duì)不喝水，非要等到明顯口渴的時(shí)候才去喝水，殊不知這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，等到明顯口渴的時(shí)候才去喝水，此時(shí)你的身體已經(jīng)很缺水了，短時(shí)間內(nèi)大量飲水，不僅無(wú)法彌補(bǔ)缺水對(duì)身體造成的損傷，而且大量飲水后，血容量急速增加，很容易對(duì)心臟造成負(fù)荷，這對(duì)于老年人而言是非常危險(xiǎn)的。

正確的喝水應(yīng)該是細(xì)水長(zhǎng)流，把每天需要的水分均勻分配。

第二，65歲以后，牢記不要喝燙水

很多老年人認(rèn)為喝水一定要喝燙水，不然身體里很容易出現(xiàn)寒氣，可是太燙的水，往往水溫超過(guò)65攝氏度，這個(gè)時(shí)候去喝，太燙的水很容易燙傷食管黏膜，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致慢性食管炎，進(jìn)一步發(fā)展就會(huì)變成食管癌。

65歲以后，牢記不要喝燙水，建議喝水的時(shí)候，水溫控制在40攝氏度左右就可以了。

第三，65歲以后，牢記不要喝鹽水或糖水

很多老年人有這樣錯(cuò)誤的觀(guān)念，覺(jué)得喝水的時(shí)候，水里一定要加些什么東西，有些老年人喜歡加鹽，有些喜歡加糖，殊不知，只要無(wú)任何添加的白開(kāi)水才是最有利于健康的，喝水，就是要純粹，如果你總是喜歡喝鹽水或糖水，那么時(shí)間長(zhǎng)了，很容易攝入過(guò)量的糖或鹽，這對(duì)健康而言是非常不利的。

第四，65歲以后，牢記不要睡前喝太多水

老年人要注意，喝水的時(shí)機(jī)選擇很重要，最好在白天的時(shí)間，均勻地把一天所需要的水量喝完，到了快睡前的時(shí)候，最好不要再大量飲水了，原因很簡(jiǎn)單，睡前大量飲水，很容易導(dǎo)致生理性利尿，夜尿次數(shù)增多，試問(wèn)，晚上的睡眠還能好嗎？