當(dāng)健身女孩曬出翹臀，她們到底在曬什么？

我發(fā)現(xiàn)只要走進(jìn)健身房，就會(huì)看到很多的女生都在練習(xí)臀部，不是深蹲就是硬拉，要不就是臀橋……

而目的就只有一個(gè)：練出“蜜桃臀”，比誰的更翹！

為什么翹臀會(huì)成為新的一股健身風(fēng)潮呢？

或許大家追求的不再是纖瘦的身材，而是需要那種充滿力量與性感的曲線，也就是我們常說的“力量美學(xué)”。

其實(shí)從生理結(jié)構(gòu)上來看，一個(gè)強(qiáng)壯的臀肌不僅僅是外觀好看，它對(duì)于核心力量的提升有很多幫助。

比如：改善腰椎、緩解久坐；提升跑步運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、改善不良體態(tài)等等……

在女生的健身圈中來說，翹臀更是成為了彼此之間對(duì)于訓(xùn)練結(jié)果的一個(gè)認(rèn)可！

就像某個(gè)健身網(wǎng)紅說的那樣：

“以前我節(jié)食減肥瘦到了理想的體重，可身體卻虛了，而現(xiàn)在拼命的增強(qiáng)力量、瘋狂的練臀，發(fā)現(xiàn)身材更完美，更有力量感。”

為什么這些健身女孩子，不僅喜歡練臀，還喜歡去曬臀呢？

其實(shí)這不就是展示訓(xùn)練成果的一種表現(xiàn)嗎！

就像你練出了6塊腹肌和馬甲線是一個(gè)道理，畢竟完美的曲線美也是我忍住美食誘惑、流下無數(shù)汗水所換來的。

這，難道不值得去記錄一下嗎？

有人說：女生練好臀部大多是都是為了吸引男生！

如果你也這樣想，那就太膚淺了……

從身材上來看，大胸、大長(zhǎng)腿、翹臀都是最美觀的器官，但是一般前兩者都是天生的，根本無法改變，只有翹臀是完全可以通過后天去訓(xùn)練出來的。

另外臀部也是屬于大肌群，只要認(rèn)真堅(jiān)持的去練，都是很容易塑造出好看的體型的。

相比于讓女孩子去練肩三角和麒麟臂來說，臀部的肌群也相對(duì)要好練一些！

更何況臀部練的好看，女孩子穿衣服也會(huì)更顯腰細(xì)，帶來的視覺沖擊也是非常棒的！

所以，如果當(dāng)你下次看見女孩們曬出翹臀照時(shí)，不妨用欣賞去代替評(píng)判。

而不是帶著“有色眼鏡”去說三道四！

如果你擁有這樣的身材，你會(huì)不想著去曬一曬嗎？

能曬出來的才是真練的，不僅是成果的展示，更是實(shí)力的證明！

如果你想要練出一個(gè)完美的臀部，可以去參考下這張圖的各個(gè)部位練法：

深蹲、箭步蹲、硬拉、髖外展、壺鈴、山羊挺身。

以上的這些詳細(xì)動(dòng)作拆解，可以自己上網(wǎng)去搜一下照著做就行了！

建議初學(xué)者保持每個(gè)動(dòng)作3組每組8-12次（壺鈴搖擺可15-20次）即可。

不過要記住：動(dòng)作質(zhì)量永遠(yuǎn)大于重量。

認(rèn)真練，身體一定會(huì)回報(bào)你的。

女孩子，趕緊練起來吧……