春節(jié)假期結(jié)束，不少人還沒從放松狀態(tài)調(diào)整過來，不僅容易出現(xiàn)精神不振、注意力不集中，耳鼻喉也悄悄亮起“小紅燈”：

噴嚏一個接一個，鼻子堵得慌、呼吸不通暢？

耳朵里時不時出現(xiàn)嗡嗡響、發(fā)悶，聽東西不清亮？

喉嚨干癢刺撓，像有東西卡著，喝再多水都難以緩解？

鄭州民生耳鼻喉醫(yī)院提醒：春節(jié)假期后，正是鼻炎、耳鳴、咽喉炎等耳鼻喉疾病的高發(fā)期！

節(jié)后不僅要“收心”，更要給耳鼻喉“減負(fù)”。別把這些不適簡單地歸結(jié)為“沒休息好”，這可能是您的耳鼻喉在發(fā)出健康信號！今天，我們就來聊聊節(jié)后如何科學(xué)調(diào)理，快速回歸健康狀態(tài)。

忽冷忽熱，鼻子最先“遭殃”

春節(jié)期間晝夜溫差大，鼻黏膜易受刺激受損。如果您出現(xiàn)鼻癢、鼻塞、頻繁打噴嚏、流清水樣鼻涕，嚴(yán)重時還伴有頭昏、頭痛，休息不好、精神狀態(tài)差，很可能是過敏性鼻炎發(fā)作了。

防護(hù)建議：

保持清潔：定期用生理鹽水清潔鼻腔，減少異物與細(xì)菌滋生。

避免損傷：不用力挖鼻孔，采用單側(cè)擤鼻方式，防止損傷鼻黏膜及逆行感染。

改善環(huán)境：保持室內(nèi)空氣清新，可使用加濕器，避免長期處于污染、干燥環(huán)境。

遠(yuǎn)離過敏原：春節(jié)期間打掃、整理頻繁，塵螨、灰塵易增多，注意室內(nèi)清潔、勤開窗通風(fēng)，減少過敏原接觸。

鼻腔保濕：空氣干燥易引發(fā)鼻干、鼻出血，可用生理鹽水滴鼻劑或鼻腔噴霧進(jìn)行保濕護(hù)理。

科學(xué)治療：

面對惱人的鼻炎，盲目用藥或硬扛絕非上策。鼻炎、鼻竇炎需規(guī)范診療，可采用藥物、中西醫(yī)結(jié)合等方式，嚴(yán)重者遵醫(yī)囑評估手術(shù)。同時配合健康生活與飲食習(xí)慣，更利于鼻部康復(fù)。

耳朵里的“嗡嗡聲，千萬別忽視

節(jié)后生活節(jié)奏突然切換，壓力增大、情緒焦慮，加上春節(jié)期間熬夜、噪音刺激、煙酒影響，耳鳴、耳悶成為節(jié)后常見耳部不適；長期噪音暴露、過度刺激，還可能誘發(fā)突發(fā)性耳聾。

防護(hù)建議：

做好聽力防護(hù)：減少煙花爆竹、高分貝音樂等強(qiáng)噪音暴露。

科學(xué)用耳：遠(yuǎn)離強(qiáng)噪音源，若需長時間處在嘈雜環(huán)境，建議佩戴耳塞做好防護(hù)。

正確清潔：氣溫回升后耳部易滋生細(xì)菌，可定期清潔，但切勿用棉簽等深入耳道，避免損傷鼓膜。

合理用耳機(jī)：遵循世衛(wèi)組織推薦的“60-60”原則，即音量不超過最大音量的60%，連續(xù)使用不超過60分鐘，之后適當(dāng)休息。

定期檢查：經(jīng)常接觸噪音、長期用耳機(jī)人群，建議定期做聽力檢測。

科學(xué)治療：

出現(xiàn)聽力下降、耳鳴、耳悶等不適，務(wù)必及時就醫(yī)。突發(fā)性耳聾屬于耳科急癥，發(fā)病72小時內(nèi)是黃金治療期，拖延治療可能導(dǎo)致聽力永久性損傷。

咽喉干痛，小心“火上加火”

冬春交替本就是上呼吸道感染高發(fā)期，再加春節(jié)期間辛辣飲食、飲酒、頻繁用嗓、熬夜作息紊亂，極易引發(fā)咽喉干痛、異物感、嗓子沙啞，嚴(yán)重者可出現(xiàn)發(fā)熱、咽喉化膿等癥狀。

防護(hù)建議：

補(bǔ)足水分：飲食油膩辛辣易傷咽喉，多喝水保持咽喉濕潤，同時提高室內(nèi)濕度、勤通風(fēng)。

清淡飲食：少吃辛辣、油膩、過燙食物，多吃梨、荸薺、黃瓜、絲瓜、苦瓜等潤喉蔬果。

保護(hù)嗓子：聚會聊天、K歌時避免過度用嗓，防止聲音嘶啞、咽喉勞損。

注意口腔衛(wèi)生：勤刷牙、勤漱口，降低咽喉感染風(fēng)險。

科學(xué)治療：

咽喉不適切勿自行盲目用藥，不對癥下藥可能延誤病情。同時配合健康生活與飲食習(xí)慣，助力咽喉快速恢復(fù)。